To nikoli ne bi smel biti vaš prvi obrok: Če želite uživati v zdravem in uravnoteženem zajtrku, morate to hrano izključiti

30. 8. 2023
Deli
To nikoli ne bi smel biti vaš prvi obrok: Če želite uživati v zdravem in uravnoteženem zajtrku, morate to hrano izključiti (foto: Profimedia)
Profimedia

Da bi se izognili želji po hrani čez dan, se izogibajte uživanju sladke hrane ob zajtrku.

Morda je čas, da premislite o svoji jutranji rutini.

Ste se že kdaj vprašali, zakaj ste lačni, čeprav ste dve uri prej zajtrkovali? Zbudite se in pojeste svoje običajne torte, pecivo ali drugo industrijsko pecivo za zajtrk. Ko pa pridete v pisarno, se vam začne zvijati trebuh, čeprav je komaj 11. ura. Tako je, uživanje sladkorja je glavni razlog za jutranjo lakoto. Pojasnjujemo, zakaj in kako se izogniti sladkorju pri zajtrku, da bi izgubili težo.

Ne spreglejte:

Preskočite sladkor in se odločite za slan zajtrk

Vsi vemo, da je zajtrk najpomembnejši obrok dneva. Z njim se vaše telo usmeri v ritem preostanka dneva. Naše telo zjutraj ni navajeno zaužiti industrijskih izdelkov. In če se vrnemo v preteklost, vidimo, da naši predniki niso bili navajeni, da bi zjutraj najprej jedli pains au chocolat ali granolo.

Naše telo vsekakor ni pripravljeno na sprejemanje sladkorja takoj, ko se zbudimo. Ob velikih količinah sladkorja telo težko nadzoruje raven sladkorja v krvi. Pankreasa dobi signal za proizvodnjo inzulina, ki zniža raven sladkorja v krvi, kar povzroči hipoglikemijo in posledično željo po hrani.

Če boste zjutraj jedli sladkarije, boste čez dan hrepeneli po sladkem. In vemo, da je sladkor zagotovo sovražnik, ki se ga morate znebiti, če želite shujšati. Čim več sladkarij pojemo zjutraj, tem bolj si jih naše telo želi. Če torej želite shujšati, je dobro, da izberete slan zajtrk.

Izberite ocvrta jajca, polnozrnati toast s sirom ali avokadov toast. Zagotovo se boste več ur počutili siti in se ne boste ob kosilu metali na krožnik!

Povzeto po članku z GRAZIA FR

Fotografije: Profimedia

Preberite še: Dvanajst let po poroki šminka Kate Middleton povzroča razburjenje na družbenih omrežjih: To je diskretni odtenek, s katerim je valižanska princesa dahnila "usodni da"

Priporočamo tudi: To je najbolj zdravo sadje na svetu, ki ga skoraj nikoli ne uživamo: Najboljši delež C-vitamina in močno sredstvo za hujšanje

Novo na Metroplay: Nuša Lesar o najlepšem letu svojega življenja, materinstvu in delu voditeljice