Ob menjavi letnega časa se mora telo razbremeniti in odstraniti nakopičene toksine. Prava strategija ni post, temveč prehrana, ki temelji na živilih, ki podpirajo razstrupljanje jeter.
Prečiščevalna dieta: katera živila za razstrupljanje lahko pomagajo telesu
September je mesec, ko se postavijo temelji za novo sezono. Za nekatere je to pravi januar novih in dobrih odločitev, čas za velike vpise v telovadnice ter očiščevalno in razstrupljevalno dieto. Po praznikih, za katere je pogosto značilna nered ali prenajedanje, je dobro telo podpreti v procesu razstrupljanja, da se znebi odpadkov in nakopičenih toksinov, ki jih lahko ločimo na endotoksine (notranje), eksotoksine (pridobljene od zunaj) in odvečne intersticijske tekočine. Potreba po razstrupljanju telesa temelji na predpostavki, da so nakopičeni toksini neposredni vzrok za upočasnitev presnove, povečanje telesne teže in splošno slabo počutje, ki se kaže v različnih simptomih, kot so pogosta utrujenost in verjetne prebavne težave.
Ne spreglejte:
- Brigitte Macron v mornarsko modrem kompletu: Prva dama Francije pokazala pariško modno estetiko tudi za ženske nad 60 let
- 8 živil proti depresiji, ki izboljšujejo razpoloženje in bi jih morali jesti, ko se počutimo slabo
- Japonska dieta z bananami je najbolj priljubljena dieta na svetu: V 7 dneh obljublja izgubo tudi do 5 kilogramov
Živila za razstrupljanje
Ko govorimo o razstrupljevalni dieti, ki temelji na živilih za razstrupljanje, moramo takoj razbliniti mit: živil za razstrupljanje kot takih ni, obstajajo pa živila, ki so funkcionalna za organe izločanja, v tem primeru jetra, in jih podpirajo pri njihovem delu odstranjevanja toksinov.
Voda. Vsak program razstrupljanja mora vključevati vsaj dva litra vode na dan, ki jo je treba piti predvsem med obroki.
Vlaknine. Uvedite živila, bogata z vlakninami, kot so stročnice (leča in čičerika sta odlični tudi za pripravo hladnih solat), polnozrnata žita - pšenica, ječmen, pira - in zelenjava (vključno z artičokami, korenjem, brokolijem, zeljem, zeleno, koromačem).
Vitamini. Za vitamin C ne smejo manjkati agrumi, tj. pomaranče in limone, jagode, kivi, marelice, brokoli, paradižnik ter rdeča in zelena paprika. Vitamin A je v izobilju v melonah in krompirju, vitamin B1 pa v žitih in stročnicah. Vitamin E najdemo v oljčnem olju in oreščkih, špinači in špargljih. Vitamin K je v križnicah, peteršilju, blitvi, avokadu in bananah.
Mineralne soli. Tudi pri mineralnih snoveh so nepogrešljiva polnovredna žita in stročnice. Pomembno vlogo ima tudi suho sadje in semena.
Zeleni čaj. Je odličen zaveznik pri razstrupljanju. Če ni kontraindikacij (kot sta nosečnost in dojenje), lahko popijemo tri skodelice na dan.
Post ni razstrupljanje
Jetra, ključni organ za čiščenje telesa, za svoje delo potrebujejo posebna hranila in prav zato depriviativna dieta, ki posnema post, teh hranil ne zagotavlja, zato je ne moremo obravnavati kot aktivno razstrupljanje. Da bi telesu pomagali pri razstrupljanju, ga moramo aktivno podpirati z vsakim obrokom, da bodo reakcije, ki celici omogočajo optimalno presnovo, učinkovite. Obstajajo tri dobre navade, s katerimi s hrano podpremo procese, povezane z razstrupljanjem: kuhanje na toplem oljčnem olju, uživanje grenke zelenjave pri vsakem obroku ter dodajanje aromatičnih rastlin in začimb jedem.
Razstrupljanju prijazni fitoekstrakti
Številni dodatki so namenjeni čiščenju telesa. Med najučinkovitejšimi rastlinskimi izvlečki so:
Sulforafan. Deluje zaščitno na jetra, obnavlja glutation in spodbuja razstrupljanje radikalnih spojin.
Schisandra: - v telesu je prisotna učinkovina, ki je potrebna za ohranjanje zdravja in zdravja ljudi. Jagoda, cenjena zaradi svojih depurativnih, antioksidativnih, regenerativnih in energetskih lastnosti.
Pegasti badelj. Uporaben za podporo delovanja jeter in depurativnih funkcij telesa.
Mikro alge Chlorella. Spodbuja depurativno delovanje telesa.
Izvleček artičoke: podpira delovanje jeter in pospešuje prebavne funkcije.
Fotografije: Profimedia
Preberite še: To je matematično pravilo za razstrupljevalno dieto in slovo od bolečin v trebuhu: Vključuje tudi neomejeno količino temne čokolade!
Priporočamo tudi: Midi krilo in najlepši kožni sandali: Jelena Đoković blestela v čudovitem stajlingu, ki ga boste želeli v svoji omari
Oglejte si naš najnovejši Elle podkast z Igorjem Višnjarjem:
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?