Nemalokrat se zgodi, da kljub redni vadbi in na videz zdravi hrani osovražena "pomarančna koža" še kar noče izginiti iz našega telesa. Znanstveniki, zdravniki in ženske z vsega sveta si zastavljajo isto vprašanje: zakaj nastane celulit in kako ga lahko odpravimo?
Po dostopnih podatkih je pojav "pomarančne kože" vedno kombinacija več dejavnikov: genetske predispozicije, motenj krvnega obtoka v telesnih tkivih, sprememb v hormonskih ravneh, podhranjenosti, pasivnega življenjskega sloga in mnogih drugih.
Obenem, ko gre za načine, kako se znebiti celulita, ženskam ne manjka nasvetov. Lepotna industrija jim ponuja kozmetiko in prehrano z lastnostmi "kurjenja maščob", fitnes, masaže, salone in plastično kirurgijo. Če redno telovadite in ne zanemarjate postopkov zdravljenja, kot je maderoterapija, pa je celulit še vedno prisoten, je težava najverjetneje v prehrani.
Ne spreglejte:
- Je čas za spremembe? 3 znamenja, ki bodo v obdobju vladavine leva doživela usodno srečanje, ki jim lahko spremeni življenje
- Bazen s slano vodo, lastna fitnes in savna: Stanovanja Novaka Đokovića v New Yorku in Miamiju so osupljiva
- Kaj v resnici pomeni, če ne sanjate ali pa se sanj ne spominjate? To odgovorjajo strokovnjaki
Ugotovite, katera živila poslabšajo videz kože in poslabšajo vaše težave – včasih je dovolj, da iz prehrane izločite nekaj živil, da osovraženi celulit postane skoraj neopazen.
Zato se koraki k novemu jazu vedno začnejo pri zdravi prehrani s pravilno sestavljeno dieto.
1. Sir
Sir ima veliko uporabnih lastnosti. Nekaj rezin mocarele s svežo zelenjavo vam ne bo prav nič škodilo, a vedno morate vedeti, kdaj se ustaviti. Naš glavni sovražnik je, tako kot pri mesnih dobrotah, natrij. Zadržuje vodo v telesu, upočasnjuje metabolizem in naredi celulit bolj viden.
2. Mesne dobrote
Klobase, šunka in celo ljubljeni pršut so zanesljiv način za ustvarjanje celulita. Visoka vsebnost natrija lahko ne le naredi "pomarančno kožo" še bolj vidno, ampak lahko privede tudi do veliko resnejših zdravstvenih težav, tudi do težav z ledvicami.
3. Sadni jogurti
Tudi majhni kozarčki jogurta, ki jih uživate med kosilom ali zajtrkom, lahko prispevajo k pojavu "pomarančne kože" na stegnih in zadnjici. Stvar je v tem, da imajo mnogi od njih "tono" dodanega sladkorja. Ena porcija vsebuje v povprečju od 15 do 29 g sladkorja – približno toliko kot vaši najljubši bonboni. To ne pomeni, da se morate popolnoma odpovedati svojemu najljubšemu sadnemu jogurtu, le izberite možnosti, kjer koncentracija sladkorja ne presega 11 gramov – na primer grški jogurt.
4. Gazirane in sladke pijače
Kolagen ima ključno vlogo pri gladkosti kože, sladkor pa upočasni njegovo proizvodnjo. Za razliko od tort in čokolad se lahko sladke pijače zdijo povsem neškodljive. Da bi bila koža vedno elastična in napeta, je vredno opustiti vse sladke gazirane pijače in pakirane sokove ter alkoholne koktajle s sirupi v sestavi. Pijte čisto vodo, sadne sokove, na zabavah pa se odločite za kozarec vina.
5. Omake
Že pripravljene omake, katerih izbor na policah supermarketov je ogromen, je treba enkrat za vselej izbrisati z nakupovalnega seznama. V sestavi že pripravljenih omak ni niti sledu o svežem paradižniku, je pa zato poln E-aditivov, barvil, konzervansov, nasičenih maščob in ogromno soli. Če si ne morete predstavljati življenja brez omak, si jih pripravite sami doma. Da, ni enostavno, je pa dobro za zdravje.
6. Beli kruh
O škodljivosti belega kruha smo pisali že večkrat, zdaj pa je spet tu naš "junak". Presežek hitrih ogljikovih hidratov, ki se v procesu prebave pretvorijo v sladkor, prispeva ne le k povečanju telesne teže, ampak tudi k zmanjšanju proizvodnje kolagena, zaradi česar so celulitne izbokline večje in bolj opazne. Namesto belega kruha poskusite uživati kruh iz polnozrnatih žit.
7. Hitra prehrana
V boju proti celulitu je hitra hrana kontraindicirana tudi za tiste z dobrim metabolizmom. Visoka vsebnost maščob, hitrih ogljikovih hidratov, konzervansov in začimb, da ne omenjamo ogromne količine soli, ki je del "priboljškov", negativno vpliva na vaš videz. Seveda si redko in le izjemoma lahko privoščite porcijo pomfrita (tudi manekenke), a pretiravanje s takšno hrano je preprosto kontraindicirano.
Fotografije: Profimedia
Preberite še: Kaj se zgodi v našem telesu, če vsak dan naredimo 100 počepov? (rezultati vas bodo presenetili)
Priporočamo tudi: "Iz te moke ne bo kruha" ali kako preboleti razmerje, ki to nikoli ni bilo
Morda vas bo zanimal tudi ta pogovor, ki ga vodi Borut Pahor.
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?