Oglejte si živila, ki jih boste z današnjim dnem zagotovo vključili v svoj jedilnik, saj obljubljajo učinkovito izgubo odvečnih kilogramov.
Ko začnete uravnavati svojo prehrano, da bi izgubili nekaj kilogramov, je pomembno, da ste pozorni na to, kaj je na vašem krožniku. Preden pa vas katerakoli dieta povsem "posrka" in se je lotite povsem brezglavo, se najprej posvetujte s svojim zdravnikom, da ne bi ogrozili svojega zdravja. Ko ugotavljate, kako shujšati, morate imeti v mislih eno stvar: Namen diete je zgraditi zdravo telo, ne pa ga izčrpati. In najboljši način za to je z živili, bogatimi z antioksidanti.
Že zdaj lahko izberete zdrav in raznolik način prehranjevanja ter namenite prednost nekaterim živilom pred drugimi, zlasti ob izboru živil, ki jih radi vključite v svoj večerni jedilnik. Pomembno je poudariti, da je izraz "živila z negativnimi kalorijami" napačno poimenovanje, saj ni živil, ki ne bi vsebovala kalorij. Vendar imajo nekateri vrste sadja in zelenjave tako malo kalorij, da je energija, ki jo telo porabi za njihovo prebavo, večja od energije, ki jo zagotavlja hrana. Negativna živila za prebavo porabijo več kalorij, kot jih dejansko vsebujejo, zato s tem dejansko ne povečate vnosa kalorij.
Ne spreglejte:
- Najboljši načini za hujšanje po 50. letu: Teh 7 zdravih navad vam bo pomagalo pri izgubi kilogramov
- Vsaka ženska nad 50 let bi morala jesti dodatke te rastline: Izboljša spomin, koncentracijo in cirkulacijo
- Ta vsakodnevna začimba je odličen zaveznik za zdravo hujšanje: Topi maščobo in spodbuja metabolizem
Kaj so živila z negativnimi kalorijami?
Dejstva da pica, čips in čokolada niso negativno kalorična hrana, verjetno ni potrebno posebej poudarjati, saj bi bilo to preveč dobro in skorajda neresnično. To pa nikakor ne pomeni, da se z njimi ne smemo "pocrkljati". Vendar, ko pa je v igri hujšanje, raje uporabljajte zelenjavo, kot so rdeča pesa, endivija, kumare ali cvetača. Živila so bogata z vodo, vitamini in drugimi telesu koristnimi hranilnimi snovmi, zato bodo pomagale izločiti strupe iz telesa in odstraniti že nakopičeno maščobo. Kar zadeva sadje, so grenivka, jagode, jabolka, lubenice, paradižnik in številni drugi viri bogati z vlakninami in minerali, ki nas znajo napolniti, hkrati pa iz telesa odstraniti slabe snovi in nepotrebne toksine. Na to verjetno še niste pomislili, vendar so tudi sardele pravi zaveznik pri izgubi odvečnih kilogramov.
View this post on Instagram
Zakaj so ta živila naši zavezniki?
Tako imenovana "negativno kalorična živila" so tista, ki imajo nizek glikemični indeks in so bogata z vlakninami, ki spodbujajo tvorbo prebavnih encimov. Bodite previdni, saj njihovo uživanje ne pomeni, da boste v hipu shujšali. Če jih boste vključili v prehrano, vam bo to pomagalo sprejeti bolj zdravo rutino, ki vam bo pomagala izgubiti neželene kilograme. Poleg tega so polni hranilnih snovi in mineralov, zato nam dajejo vse, kar potrebujemo za dobro počutje in kondicijo.
View this post on Instagram
View this post on Instagram
Katera živila z "negativnimi kalorijami" imamo v mislih? O
Odlično živilo polne vode in mineralov je zagotovo grenivka, in če ste ljubitelji sadja je takšne izbire resnično veliko. Odločite se lahko za jagode, lubenico, paradižnik, jabolka, ali pa se razvajate celo z ananasom in melono. Če ste eden tistih redkih posameznikov, ki pa vam sadje ne diši, ne skrbite, obstaja ogromne zelenjave, ki je prav tako polna vitaminov in mineralov, ter "bogata" z nizko vrednostjo kalorij. Izbirate lahko med rdečo peso, zeleno špinačo, stročjim fižolom, gobam, zeljem, kumaram, šparglji, korenjem, brokolijem, artičokam, endivjo, cvetačo, bučkam, solatam ipd.
View this post on Instagram
Vse zelenolistne rastline so nizkokalorična živila, pa naj gre za špinačo, rukolo, rukolo ali ohrovt. Ko jeste zelenolistno zelenjavo, se oskrbite z velikimi količinami antioksidantov, kot sta vitamina A in C, ter mineralov, kot sta železo in kalcij. Če ste ljubitelji smutijev in si zeleno zelenjave redno mešate v svoje smutije, je pametno, da zeleno zelenjavo menjate vsak teden. Če na primer ta teden jeste špinačo, jo naslednji teden zamenjajte z ohrovtom, da bo vaše telo čim bolj izkoristilo hranila, ki jih dobi iz zelenja.
Pred večjo spremembo prehrane ali uvedbo diete pa se posvetujte z zdravnikom!
Kaj si boste torej privoščili danes?
Povzeto po članku iz GRAZIA FR
Fotografije: Instagram/@aimeesong
