Kakovosten spanec je zelo pomemben za splošno zdravje, zato je treba odstraniti vse, kar ga lahko moti.
Po raziskavi raziskovalnega centra Pew kar 65 odstotkov uporabnikov mobilnih telefonov spi s to napravo ob postelji. V nekaterih primerih je to zaradi sproščujoče glasbe in zvokov, ki pomagajo odtavati v kraljestvo sanj, v mnogih primerih pa so naši telefoni z nami, če dobimo nenadno sporočilo sredi noči ali preprosto zato, ker navajeni smo jih imeti pri sebi.
Ne spreglejte:
- Bela srajca in kavbojke so najbolj kul stajling nove sezone na ulicah modnih metropol
- Zaslužila si je modno desetko, a ne zaradi kraljevske elegance: Letizia šokirala Španijo s stajlingom za večer s taščo
- Se spopadate z napadi besa? To je lahko znak perimenopavze
Glede na tako visok odstotek ljudi, ki imajo mobilni telefon ves čas pri roki, se postavlja vprašanje, kako dobra ideja je to predvsem za zdravje.
Kakšne so nevarnosti?
Lahko moti cirkadiani ritem
Študija iz leta 2013, objavljena v Journal of Clinical Sleep Medicine, je pokazala, da devet od 10 Američanov pred spanjem uporablja tehnološko napravo, večina pa jih je po tem težko zaspala. Obstaja tudi izpostavljenost modri svetlobi, ki zmoti notranjo uro telesa z zakasnitvijo naravnega sproščanja melatonina, preden zaspite.
Naši cirkadiani ritmi so namreč usklajeni s sončnim vzhodom in zahodom, zato je naše telo naravno vedelo, kdaj je čas za prebujanje ali spanje. Zaradi močne modre svetlobe mobilnih telefonov se ta cikel poruši in telo zmedeno, zato naj vas ne preseneti, če se boste zbudili utrujeni.
Kakovosten spanec je zelo pomemben za zdravje – ohranja možgane zdrave in funkcionalne, preprečuje kronične bolezni, je koristen za imunski sistem...
Strokovnjaki priporočajo med sedem in devet ur neprekinjenega spanca, eden od načinov, kako si omogočiti lažje spanje in kakovost spanja, pa je ustrezna prehrana.
Številne raziskave so pokazale, da pojemo več, ko smo neprespani, imamo nenadne napade lakote, prihaja pa tudi do nenadnih sprememb v razpoloženju in razdražljivosti. Poleg tega je bilo ugotovljeno, da je padec imunosti lahko povezan z nezadostnim in nekakovostnim spanjem.
Telefoni spodbujajo um
Težava ni samo modra svetloba, ampak tudi interakcija s samo napravo. Poleg tega, da imate morda nekaj čustvenih reakcij, če ste pred spanjem uporabljali telefon (recimo socialna omrežja) in s tem otežili spanec in sprostitev, dejstvo, da je naprava tik ob vas, pomeni da boste pogosto posegali po njem.
Kolikokrat se vam je že zgodilo, da greste spat in večkrat vzamete v roke telefon ter namerno odlašate s spanjem iz čistega dolgčasa ali zato, da preverite obvestilo?
Ali obstaja povezava med mobilnimi telefoni in rakom?
Z uporabo akreditiranih laboratorijskih testov, ki posnemajo človeško tkivo, so novinarji časopisa The Chicago Tribune testirali radiofrekvenčno sevanje, ki ga oddajajo pametni telefoni. Izbrali so 11 modelov priljubljenih naprav in ugotovili, da večina telefonov presega zakonsko dovoljeno mejo, ki jo je odobrila ameriška Zvezna komisija za komunikacije (FCC), in sicer 1,6 vata na kilogram, v povprečju na 1 gram tkiva.
FCC trenutno preiskuje poročane ugotovitve, piše medicinska platforma Healthline.
Za sevanje še vedno ni dovolj dokazov, da je, ko gre konkretno za učinek držanja mobilnih telefonov ob postelji, res mogoče povezati z rakom. Študija ameriškega nacionalnega toksikološkega programa iz leta 1999 je izpostavila podgane visokim stopnjam radiofrekvenčnega sevanja mobilnih telefonov in odkrila dokaze o tumorjih v srcu, možganih in nadledvičnih žlezah.
Vključeni so bili tako benigni kot maligni tumorji, vendar ameriška agencija za hrano in zdravila poudarja, da "skoraj 30 let znanstvenih dokazov ne povezuje izpostavljenosti radiofrekvenčni energiji zaradi uporabe mobilnega telefona z zdravstvenimi težavami, kot je rak."
Zaradi nasprotujočih si znanstvenih študij je potrebnih več raziskav, zlasti na ljudeh, da bi našli dokončen odgovor o morebitni povezavi med mobilnimi telefoni in rakom, a v vsakem primeru – vedno jih je dobro odložiti čim dlje, medtem ko spati.
Fotografije: Profimedia
Preberite še: Te 4 skupine ljudi bi morale jesti fige – a ne katere koli: Pomagajo pri številnih zdravstvenih težavah in nimajo niti grama maščobe
Priporočamo tudi: Lažje od trebušnjakov: "Lena" vaja, ki bo zmanjšala in izklesala vaš trebuh v samo dveh tednih
Morda vas bo zanimal tudi ta pogovor, ki ga vodi Borut Pahor.
Novo na Metroplay: Bojan Cvjetićanin o novem albumu, najbolj osebnih pesmih in kakšen je na domačem kavču