Ko govorimo o zdravju in hujšanju, Rebel Wilson dobro ve, kaj vse lahko dosežemo v zgolj enem letu.
Rebel Wilson je zopet močno osupnila svet s svojo novo izklesano postavo. Slavna komičarka in igralka je v rekordnem času enega leta shujšala kar 30 kg in še nikoli ni bila videti tako čudovito. Zvezdnica filma Pitch Perfect 3 svojo izgubo telesne teže pripisuje dieti, imenovani Mayrjeva metoda, ki temelji na zdravi zelenjavi v kombinaciji z visoko vsebnostjo beljakovin. Prav tako pa se ta zabavna komičarka izogiba se dodanim sladkorjem in ostali, sicer pregrešno dobri in mamljivi prehrani.
Igralka pravi, da sama dieta ni nobena "kvantna fizika", gre za skoraj 100 let star pristop k zdravi izgubi teže, ki združuje manjše porcije, rastlinsko hrano in vadbo za nežno, a dosledno vsakodnevno kurjenje kalorij.
Ne spreglejte:
- Dieta Renee Zellweger, s katero je v rekordnem času izgubila 48 kg: Brez stradanja in izboljša splošno zdravje organizma
- Če želite shujšati, večerjo jejte ob tej uri: Znanost razkriva idealen časovni okvir za večerjo
- Izgubite težo med menopavzo: To je napitek za hujšanje, ki ga pijete vsako jutro, da izgubite maščobo po 50. letu
Prehrana po Mayrovi metodi je sklop prehranskih načel, ki jih je v dvajsetih letih prejšnjega stoletja predpisal avstrijski zdravnik Dr. Franz Mayr.
Zdravnik je bil trdno prepričan, da si ljudje nevede zastrupljajo prebavni sistem s slabo izbiro živil in načinom prehranjevanja. Danes je Mayrovo metodo populariziral (in posodobil) Dr. Harald Stossier iz zdravilišča VivaMayr v Altausseeju v Avstriji. To je kraj, ki ga je avstralska igralka Rebel Wilson obiskala s prijateljico, preden je začela svoje "leto zdravja", kot ga je poimenovala sama. Kar se je tam naučila, je nanjo pustilo tako močan vtis, da se je odločila, da se bo tudi sama resno lotila spremembe prehrane in začela z vadbo. Od takrat je slavna igralka shujšala za 30 kilogramov, svojo občudovanja vredno fit postavo pa sedaj ponosno prikazuje na Instagramu. Še pomembneje je, da se je naučila skrbeti za svoje duševno zdravje, prenehati jesti pod stresom in opustiti stvari, ki ji povzročajo tesnobo. In prav ti nauki, ki se jih je naučila na kliniki, so zaslužni za njeno nedavno izgubo telesne teže.
Rebel Wilson se je odločila, da bo leto posvetila sebi in svojim potrebam, kar je po njenem mnenju eden od 'največjih in najboljših' delov njene poti do vitkejše postave.
View this post on Instagram
Rebel WIlson je v svoj jedilnik uvedla zdravo hrano, njena najljubša pijača pa je smuti. Sama pravi, da v svoj smuti doda deset sestavin, da shujša in ohrani svojo linijo vitko. Njen zvesti spremljevalec je zagotovo ingver, za katerega pravi, da je idealno živilo za hujšanje, smutiju pa bo dal odličen okus. Poleg tega so zelo koristni veganski beljakovinski praški, kot so beljakovine iz soje, rjavega riža ali graha.
View this post on Instagram
Wilsonova pravi, da nikoli ni čutila pritiska, da bi morala shujšati. Telovadi, da bi bila zdrava, ne le zato, da bi se zredila. "Zame je pomembno, da se dobro počutiš v svoji koži," pravi. "Nikoli si ne želite biti preveč nezdravi, ker je to slabo. Vendar pa se moraš počutiti udobno s tem, kar si, ne glede na svojo velikost", je še dodala igralka.
Kaj je dieta po Mayrovi metodi?
Prehrana po Mayrovi metodi je mešanica zdravega razuma, kot je na primer, da si vzamete čas za žvečenje in se izogibate prigrizkom, hkrati pa pijete veliko vode (razen v času obrokov), pojasnjujejo strokovnjaki. Vključuje tudi novo razmišljanje o uravnavanju kislosti telesa z uživanjem bolj surove, alkalne hrane.
Med izvajanjem načrta se posameznikom odsvetuje stresno prehranjevanje, pri čemer je glavno vodilo premišljeno žvečenje. Velik poudarek je tudi na vonjanju hrane, to je način, kako spodbuditi pretok prebavnih sokov, da bi bolje presnovili prihajajoči obrok. Med dieto po metodi Mayr morate jesti uravnotežen krožnik beljakovin, nekaj ogljikovih hidratov ter veliko sadja in zelenjave. Poleg tega velja pravilo, da lahko pred 15. uro uživate le surovo hrano, po 15. uri pa kuhano hrano. V večernem obroku je treba omejiti ogljikove hidrate.
View this post on Instagram
Kjučna načela diete:
- Jejte počasi - čim počasneje, tem bolje: Tako ima vaša prebava manj dela, saj je hrana, ki gre skozi, že razgrajena. To vam omogoča tudi, da hrano resnično okušate in opazujete.
- Ko začutite sitost, se ustavite: To preprečuje, da bi se prenajedli in zaužili nepotrebne kalorije.
- Vodo pijte le med obroki, nikoli med jedjo: Pitje pred obrokom in eno uro po koncu obroka se odsvetuje, saj naj bi tekočina razredčila prebavne sokove in s tem motila proces prebave.
- Vaš zajtrk naj bo obilen zajtrku, pri kosilu pojejte manj in pri večerji najmanj.
- Večerja naj bo pred 19. uro - izogibajte se poznejšemu prehranjevanju: Prebavni proces se čez dan upočasni, zato želite, da do večera opravlja čim manj dela.
- Pred 15. uro jejte surovo hrano - pozneje naj bo kuhana: Razlog za to, da po 15. uri ne uživate surove hrane, je v tem, da si prebava oddahne.
View this post on Instagram
Hrana, ki jo lahko uživate:
Sadje: jabolka, banane, hruške, jagodičevje, pomaranča, kivi
Zelenjava: grah, stročji fižol, paprika, ohrovt, zelje, brokoli, cvetača, gobe
Ribe: losos, torut, tuna, skuša
Meso: piščanec, puran, jagnjetina, govedina
Zrna in stročnice: stročnice, fižol edamame, leča, oves, riž, ajda, proso, polenta
Oreščki in semena: semena chia, sezam, mandlji, orehi, laneno seme.
Pred večjo spremembo prehrane ali uvedbo diete pa se posvetujte z zdravnikom!
Fotografije: Profimedia
