Kolikokrat na teden naj se tuširamo? Strokovnjaki imajo v mislih točne številke (in to je manj, kot si mislite)

Kolikokrat med tednom se je treba tuširati: ali obstaja pravilna frekvenca? Strokovnjaki menijo, da je tako. In morda boste ugotovili, da do zdaj niste upoštevali najbolj zdrave prakse.

Ne spreglejte:

• Jennifer Lopez ima osupljive nove škornje, v katerih bi navadna smrtnica komaj hodila
• Prvi otrok pri 46 letih, drugi pri 53! Slavna igralka Kristin Davis si je dolgo želela postati mama, nato pa je svoje sanje uresničila
• Po obilni božični večerji si privoščite ta edinstven napitek iz samo 4 sestavin: Enostaven eliksir, ki čisti črevesje, prispeva k boljši presnovi in topi maščobo

Če ste v zadnjem času pogosto obiskovali družbene medije, ste verjetno naleteli na viralni trend, ki sliši na zgovorno ime "everything shower". Gre za točno to, kar izraz nakazuje: prhanje, pri katerem si privoščite vse vidike negovalne rutine svojega telesa, od čiščenja do pilinga, od depilacije do vlaženja. V bistvu gre za nekajurno spa sprostitev, vendar ne da bi zapustili kopalnico. Čeprav je ta trend zbral več kot 400 milijonov ogledov na TikToku, ob podrobnejšem pregledu ni tako nov koncept: ritual kopanja kot trenutek užitka je priljubljen vsaj od časov starega Rima in mnogi med nami že izvajajo prilagojene različice #everythingshower, čeprav z drugim imenom.

Vsekakor ni težko ugotoviti razlogov za uspeh tega trenda: omogoča ne le opravljanje vseh telesnih ritualov naenkrat, temveč tudi zasluženo samopomoč. Gotovo pa je, da to ni praksa, ki bi jo bilo treba izvajati vsak dan. Ne le zato, ker zahteva čas in hektolitre vode (torej ni ravno okolju prijazna), temveč tudi zato, ker morda navsezadnje ni posebej zdrava. "Prhanje se lahko zdi izjemno sproščujoča izkušnja, skoraj kot spa ritual," pojasnjuje Dr. Mamina Turegano, dermatologinja in dermatopatologinja. "Vendar pa lahko daljše zadrževanje pod tušem poveča tveganje za suho ali razdraženo kožo."

To pa še ni vse. Strokovnjaki trdijo, da lahko predolgo ali prepogosto prhanje poruši mikrobiom in uniči lase. Zato opozarjajo na nekaj dobrih praks, ki bi jih morali upoštevati vsi, pa naj gre za sprejem

Koristi prhanja (ne, ne gre le za higieno)

Ni treba posebej poudarjati, da je redno prhanje nujno za vzdrževanje dobre osebne higiene. Vendar je dobro vedeti, da koristi prhanja niso le odstranjevanje umazanije, znoja in odmrlih celic. Ta praksa ima namreč še več drugih koristnih lastnosti: spodbuja krvni obtok, krepi imunski sistem, blaži bolečine, zmanjšuje otekline, izboljšuje kakovost spanca in odpravlja utrujenost. In ne samo to: pozitivno lahko vpliva celo na zdravje možganov, sposobnost učenja in spomin. In kot lahko potrdijo vsi, ki so si po slabem dnevu zaželeli osvežilnega tuša, ima dokazano pozitivne učinke na duševno zdravje. Prhanje lahko namreč poveča samozavest, ublaži tesnobo in pomiri stres.

Kako pogosto je prepogosto?

Vendar obstaja težava: vsi se tuširamo pogosteje, kot bi bilo treba. "Večina ljudi lahko prenese vsakodnevno prhanje, vendar bi mnogim koristilo, če bi se prhali trikrat na teden," pojasnjuje dermatologinja Deanne Robinson, ki poudarja: "To je odvisno od stanja vaše kože, izdelkov, ki jih uporabljate, in vašega načina življenja. Če na primer pogosto telovadite ali ste na prostem redno izpostavljeni alergenom ali toksinom, se boste morda morali pogosto prhati," pojasnjuje strokovnjakinja. "Če pa ste imeli miren dan, boste prhanje verjetno preložili na naslednji dan," opozarja.

Turegano se strinja: "Menim, da večini ljudi zadostuje, če se tuširajo trikrat ali štirikrat na teden," pravi. "Če se tuširate več kot enkrat na dan, imate pogosto težave s suho ali razdraženo kožo." To še posebej velja za tiste, ki že imajo suho ali k ekcemom nagnjeno kožo.

Strokovnjak tudi opozarja, da lahko prepogosto ali prepogosto prhanje povzroči težave z zdravjem lasišča. Če si torej lase običajno umivate ob prhanju, morate upoštevati nekaj stvari. "Če je oseba nagnjena k prhljaju, mastnim lasem ali izpadanju las, potem priporočam umivanje las vsak drugi dan ali celo vsak dan," pravi Turegano. "Tisti, ki imajo kodraste ali valovite lase, se lahko izognejo pogostemu umivanju, če pa je prisoten prhljaj ali seboroični dermatitis, je treba dolžine umivati vsaj enkrat na teden, ne glede na vse druge okoliščine."

Bodite pozorni na trajanje in temperaturo

Morda ne boste slišali ravno tega, kar si želite, vendar je glede temperature in trajanja prhe idealno, da se umivate z mlačno vodo in ne dlje kot 15 minut. Daljše in toplejše kot je tuširanje, več sebuma in vlage se odstrani s kože, kar poveča tveganje za rdečico in srbenje. "Vem, da to pomeni, da se zmanjša užitek pri prhanju," priznava Turegano. "Vendar je to nujno, da preprečimo izsušitev kože in zmanjšamo pojav ekcema."

... in izdelke, ki jih uporabljate

Seveda, če niste nagnjeni k suhi koži, nimate občutljive kože in nimate drugih težav s kožo, si lahko občasno privoščite tudi dolgo in vročo prho, če le dobro izberete izdelke. Dermatologinja Marisa Garshick priporoča, da se izogibate ostrim milom, ki vsebujejo površinsko aktivne snovi, kot je natrijev stearat, ter abrazivnim pilingom in močnim parfumom, ki lahko porušijo kožno pregrado.

Namesto tega priporoča vlažilna čistilna sredstva, ki koži ne odvzamejo naravnih maščob, kot sta Dove Original Beauty Bar ali Hidrating Cleanser podjetja CeraVe. Po prhanju bodite previdni: kožo nežno obrišite z brisačo, namesto da jo drgnete, in ne pozabite nanesti nežnega vlažilnega losjona za telo.

Fotografije: Profimedia

Preberite še: Kakšna je idealna temperatura za spanje v spalnici? Odgovarjajo strokovnjaki, to pa so °C, ki bi si jih morali zapomniti, ko naslednjič ne boste mogli spati

Priporočamo tudi: 4 živila, ki jih uživajte za dolgo in vitalno življenje: Vključite jih v svojo prehrano in uživajte v njihovih koristih