Tako boste zaspali prej kot v 2 minutah (metoda, ki jo uporabljajo vojaki)

Pogosto lahko že samo pretiran trud, da bi zaspali, povzroči (ali nadaljuje) cikel tesnobe, ki naše misli ohranja budne. In če se vaš um nikakor ne more sprostiti in poglobiti v spanec, obstaja znanstveni trik, s katerim lahko izklopite svoje telo. Z malce vaje je to čisto zares mogoče – tehnika sproščanja sicer v celoti traja 2 minuti, a je zadnjih 10 sekund tistih ključnih, ki vam zatisnejo oči.

Gre za metodo ameriške mornarice, ki je svoje vojake učila priprave na spanec. Piloti so potrebovali približno 6 tednov, da so z njeno pomočjo lahko zaspali že v 120 sekundah – tudi ob zvokih strelov v ozadju.

Vse, kar morate za hitri spanec storiti vi, je slediti naslednjim 5 korakom vojaške metode:

1. Sprostite vse mišice na svojem obrazu, vključno z usti in jezikom.
2. Stresite in sprostite napetost v ramenih in pustite, da vaše roke v stegnjenem položaju počivajo ob obeh straneh telesa.
3. Izdihnite in sprostite mišice v prsnem košu.
4. Sprostite mišice v nogah, bokih in gležnjih.
5. V naslednjih 10 sekundah skušajte svoj um očistiti vseh misli s pomočjo vizualizacije sproščenega prizora.

Fotografija: Profimedia

Preberite še: Imate dolge lase? S tem izdelkom se boste poslovili od posledic izpadanja las

Priporočamo tudi: Ta prikupna rastlina bo uspevala celo pri tistih, pri katerih se posušijo čisto vse