S staranjem se tveganje za razvoj demence povečuje. Nedavne raziskave pa so pokazale, da lahko vključitev hoje v športno rutino pomembno vpliva na zmanjšanje tveganja za demenco pri starejših ženskah.
Kaj pa, če je skrivnost starosti v eni sami majhni podrobnosti? Po podatkih medija Study Finds in študiji, ki so jo izvedli raziskovalci na univerzi UC San Diego in je bila objavljena v reviji Alzheimer's & Dementia, bi lahko dodatnih 1.865 korakov na dan preprečilo razvoj demence pri ženskah v starosti.
Raziskovalci pravijo, da je pri ženskah, starejših od 65 let, manjša verjetnost, da bodo "razvile blage kognitivne motnje ali demenco, če bodo več hodile in se dnevno ukvarjale z zmerno do intenzivno telesno dejavnostjo,". Jasno je, da se morate gibati, če želite ohraniti bistroumnost uma.
Ne spreglejte:
- Pospešite hujšanje s to pijačo: Pospešuje metabolizem, zmanjšuje vnetja in odplakne maščobo
- Za zagotovljeno zavidljivo postavo še pred poletjem malicajte te 3 okusne sadeže
- 5 vsakodnevnih navad, ki se jim morate izogibati, če ne želite pridobiti dodatnih kilogramov
Kaj je torej tisto, zaradi česar je hoja tako koristna za zmanjšanje tveganja za demenco? Ena od možnih razlag je, da hoja poveča pretok krvi v možgane, kar lahko pripomore k izboljšanju kognitivnih funkcij. Druga teorija pravi, da hoja pomaga zmanjšati vnetja v telesu, ki so povezana z razvojem demence.
Poleg zmanjšanja tveganja za demenco ima hoja tudi številne druge koristi za zdravje starejših žensk. Pomaga izboljšati zdravje srca in ožilja, zmanjšati tveganje za padce ter izboljšati splošno gibljivost in prožnost.
Pomembno je poudariti, da koristi hoje niso omejene na športno rutino. Tudi vključitev majhne količine hoje v vsakodnevno rutino, na primer uporaba stopnic namesto dvigala ali kratek sprehod po jedi, lahko pozitivno vpliva na vaše zdravje.
Gibanje, skrivnost proti staranju?
In to še ni vse. Raziskava je pokazala tudi, da je vsakih dodatnih 31 minut, ki jih starejše ženske porabijo za gibanje, zmanjšalo tveganje za upad kognitivnih sposobnosti za 21 %. Poleg tega poročilo navaja, da je telesna dejavnost opredeljena kot eden od treh najbolj obetavnih načinov za zmanjšanje tveganja za demenco in Alzheimerjevo bolezen.
Raziskovalci so za pridobitev teh rezultatov analizirali podatke 1.277 žensk, zbrane v dveh pomožnih študijah Pobude za zdravje žensk (WHI): WHI Memory Study (WHIMS) in Objective Physical Activity and Cardiovascular Health Study (OPACH). Čeprav so ugotovitve obetavne, raziskovalci poudarjajo, da so potrebne nadaljnje raziskave, zlasti na moških, da bi zajeli večji vzorec in pridobili obsežnejše rezultate.
Zaključimo lahko, da je hoja morda videti kot majhna podrobnost v športni rutini, vendar lahko pomembno vpliva na zmanjšanje tveganja za demenco pri starejših ženskah. Z vključitvijo hoje v vsakodnevno rutino lahko izboljšate svoje kognitivne funkcije, zmanjšate vnetja v telesu in uživate številne druge koristi za zdravje. Ko boste naslednjič iskali način, kako ostati aktivni, razmislite o sprehodu - to je lahko ena najboljših stvari, ki jih lahko naredite za svoje možgane in splošno zdravje.
Povzeto po članku z GRAZIA FR
Fotografije: Profimedia
Preberite še: V sekundi so užaljeni! 3 najbolj občutljiva horoskopska znamenja
Priporočamo tudi: Vpadljive hlače Eve Longorie so zasenčile celo njen črn modrček in prosojno bluzo
Morda vas bo zanimal tudi ta pogovor, ki ga vodi Borut Pahor.