Ali poznate Shapirovo metodo? To tehniko sta uporabljali Mariah Carey in Sarah Jessica Parker.
Ko gre za ohranjanje kondicije in zdravega življenjskega sloga, se zvezdniki pogosto poslužujejo različnih diet in fitnes režimov. Ena takšnih metod, ki je postala priljubljena med hollywoodskimi zvezdami, kot sta Sarah Jessica Parker in Mariah Carey, je metoda Shapiro. Metoda Shapiro se osredotoča na oblikovanje trajnostnih in prilagojenih prehranskih načrtov, prilagojenih posameznikovim edinstvenim potrebam in ciljem. V tem članku smo se poglobili v ključna načela metode Shapiro in raziskali, kako sta jo sprejeli ti dve znani zvezdnici.
Ne spreglejte:
- Ta škrobnata zelenjava je vse, kar potrebujete za hitrejše hujšanje (in vsi jo obožujemo!)
- Prefinjen glamur: Monaška princesa Charlene elegantna v krem obleki na kronanju Charlesa III.
- Neverjetne zdravilne in shujševalne lastnosti te zelenjave: Pomladi bi jo morali pojesti čim več
To je precej presenetljiva metoda hujšanja. Dr. Howard Shapiro je tehniko, ki nosi njegovo ime, razvil leta 1978 v specializirani medicinski ordinaciji. V sodelovanju s številnimi zdravstvenimi delavci je ta zdravnik postal znan v letu 2000, ko je gasilcem pomagal izgubiti od 8 do 19 kilogramov. In to v samo desetih tednih. Njegova metoda se imenuje Shapirova dieta. Od takrat je pomagal številnim zvezdnikom, kot sta Sarah Jessica Parker in Mariah Carey. Toda kakšno je njeno načelo? Prva stvar, ki jo morate vedeti o tej metodi, je, da lahko še naprej jeste, kar želite, kolikor želite.
Razumevanje metode Shapiro
Shapirova metoda je celovit pristop k prehrani in prehranjevanju, ki poudarja uravnoteženost, nadzor porcij in premišljeno prehranjevanje. Filozofija diete se osredotoča na to, da posameznikom omogoči, da sprejemajo ozaveščene odločitve glede vnosa hrane, hkrati pa spodbuja pozitiven odnos do hrane.
Ključna načela:
- Živila, ki pospešujejo metabolizem: Shapirova metoda poudarja vključevanje živil, ki pospešujejo presnovo, v prehrano. To so polnovredna živila, bogata s hranili, ki zagotavljajo trajno energijo in podpirajo splošno dobro počutje. Poudarek je na uživanju pustih beljakovin, zdravih maščob, ogljikovih hidratov, bogatih z vlakninami, ter različnih vrst sadja in zelenjave.
- Nadzor porcij: Pri uravnavanju telesne teže je ključnega pomena razumevanje velikosti porcij. Metoda Shapiro poudarja nadzor porcij in spodbuja posameznike, naj poslušajo znake lakote in sitosti svojega telesa. Z upoštevanjem velikosti porcij lahko vzdržujemo zdravo ravnovesje med vnosom in porabo kalorij.
- Razumno prehranjevanje: Shapirova metoda spodbuja prakso zavestnega prehranjevanja, ki vključuje popolno prisotnost in zavzetost med uživanjem obrokov. Ta pristop spodbuja posameznike, da uživajo v vsakem grižljaju, počasi žvečijo ter cenijo okuse in teksture hrane. S pozornim spremljanjem prehranjevanja se ljudje pogosteje počutijo zadovoljne in izbirajo bolj zdrave jedi.
- Prilagojen pristop: Eno od ključnih načel Shapirove metode je prilagojen pristop. Strokovnjaki verjamejo, da pri prehrani ni univerzalne rešitve, ki bi ustrezala vsem. Ta prilagojeni pristop omogoča razvoj trajnostnih prehranskih načrtov, ki so prilagojeni življenjskemu slogu vsakega posameznika.
Tehnika, s katero se zavedate, kaj jeste
Druga točka, ki si jo je treba zapomniti, je, da se zavedate hrane, ki jo jeste. Nato zdravnik svojim pacientom omogoči, da ugotovijo, ali je to, kar jedo, namenjeno potešitvi resnične lakote ali zgolj majhni želji. Dr. Shapiro nam omogoča, da resnično razumemo, kaj dajemo v usta, in predvsem kakšen vpliv ima to na naše telo. Primerja na primer klasično solato Cezar z vegetarijansko solato z rakovičjimi drobtinami. Prva ima 2433 kJ (560 kcal), druga pa 1298 kJ (310 kcal).
Potovanje Sarah Jessice Parker in Mariah Carey
Sarah Jessica Parker, najbolj znana po vlogi Carrie Bradshaw v priljubljeni televizijski seriji "Seks v mestu", in Mariah Carey, večkrat nagrajena pevka in avtorica pesmi, sta javno pohvalili učinkovitost metode Shapiro.
Sarah Jessica Parker se je zahvalila metodi Shapiro, da ji je pomagala ohranjati zdravo telesno težo ob natrpanem urniku. Omenila je, da sta osebni pristop in poudarek na polnovredni, hranljivi hrani bistveno spremenila njeno raven energije in splošno počutje.
Tudi Mariah Carey, znana po svojem neverjetnem glasovnem razponu in kultni glasbeni karieri, je svoje uspešno hujšanje pripisala metodi Shapiro. Z upoštevanjem načel nadzorovanja porcij in premišljenega prehranjevanja ji je uspelo doseči svoje zdravstvene in kondicijske cilje, hkrati pa je v zmernih količinah uživala v svoji najljubši hrani.
Pomembno je opozoriti, da čeprav je metoda Shapiro pritegnila pozornost zaradi povezave s temi zvezdniki, se je vedno priporočljivo posvetovati z zdravstvenim delavcem ali registriranim dietetikom, preden se lotite kakršne koli spremembe prehrane ali življenjskega sloga.
Metoda Shapiro ponuja celosten in prilagojen pristop k prehrani in uravnavanju telesne teže. S poudarkom na živilih, ki pospešujejo presnovo, nadzoru porcij in premišljenem prehranjevanju lahko posamezniki dosežejo svoje zdravstvene cilje, hkrati pa uživajo v raznoliki in zadovoljujoči prehrani.
Čeprav sta Sarah Jessica Parker in Mariah Carey s to metodo dosegli uspeh, se je treba zavedati, da so prehranske potrebe in želje vsakega posameznika edinstvene, zato je strokovno svetovanje.
Povzeto po članku z GRAZIA FR
Fotografije:Profimedia
Preberite še: Bob pričeska Monice Bellucci je sinonim za popolno pomladno pričesko, ki jo boste želele posnemati ženske nad 50 let
Priporočamo tudi: Fantastičen videz kraljice Letizie na kronanju kralja Charlesa v senci resnično impozantnega klobuka
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?