Ta sladek sadež vam bo pomagal, da čez dan ne boste napihnjeni.
Sodoben način življenja, ki pomeni velike količine stresa čez dan, v službi, doma, na ulici, v prometu, hiter in nezdrav način življenja, ki ga večina vodi, nekakovostna in neredna prehrana polna sladkorja kot posledica povzročanja neugodja, imenovanega - napenjanje in plini v želodcu.
Napihnjenost je treba razlikovati od zastajanja vode, čeprav ta stanja pogosto zamenjujemo. Preprosto povedano: napihnjenost vključuje povečano količino tekočine, trdnih snovi in plinov v našem prebavnem sistemu, medtem ko je zadrževanje vode povezano z vodo.
Ne spreglejte:
- Meghan Markle in princ Harry naj bi bila v stiku z duhom lady Diane. Kaj jima je povedala?
- Zakaj je generacija milenijcev videti tako mladostno? (razmišljanje pisateljice in novinarke)
- Do vitke postave v zgolj 5 minutah na dan: 3 najenostavnejše vaje, ki jih lahko izvajate v vodi za vitek pas in čvrst hrbet
Kar 15-30 % ljudi redno čuti vetrove, zato je jasno, da je to zelo pogosto stanje. Čeprav so v nekaterih primerih napenjanja resne zdravstvene težave, je v večini primerov vzrok za napenjanje slaba prehrana ali intoleranca ali alergija na določena živila ali sestavine.
Tudi če niste imeli diagnoze celiakije, lahko gluten negativno vpliva na vaš želodec. Napihnjenost, bolečine v predelu želodca in prebavne težave so največkrat posledica prekomernega uživanja glutena. Le kdo si čez dan ne želi jesti toplega kruha ali uživati v pici ob filmu? Na srečo obstajajo naravna zdravila, ki lahko nevtralizirajo učinke glutena.
Ene najučinkovitejših so borovnice. Imajo veliko prednosti za naše telo, prav tako so najmočnejše »orožje« v boju proti napenjanju.
Antioksidanti, ki jih vsebujejo borovnice, ščitijo telo pred obremenjujočimi prostimi radikali, zaradi katerih imamo dejansko večji trebuh, kot bi si želeli. Torej, če se želite znebiti napihnjenosti, posezite po borovnicah.
Ne pozabite pa, da je zelo pomembno, kdaj jih jeste. Po nasvetu nutricionistov se sadje uživa na prazen želodec, da se izognemo fermentaciji v črevesju. Torej, naslednjič, ko greste v italijansko restavracijo ali želite uživati v drugih testeninah, pol ure prej na prazen želodec pojejte pest borovnic. In nikoli ne boste imeli težav z napihnjenostjo.
Še nekaj prednosti borovnic
Najboljši vir antioksidantov
Borovnice imajo med sadjem in zelenjavo največ antioksidantov, zato veljajo za superživila. Z visoko vsebnostjo antioksidantov, kot so antocianini, borovnice spodbujajo odpornost in ščitijo pred prostimi radikali. Prosti radikali so odgovorni za stres v telesu, ki prispeva k boleznim in pospeševanju staranja.
Antioksidant antocianin daje borovnicam barvo, v borovnicah pa je njihova koncentracija največja, čeprav jih vsebuje vse jagodičevje.
Odlično za po treningu
Borovnice pomagajo pri bolečinah v mišicah po vadbi. Glede na študije borovnice pospešujejo okrevanje mišic, zlasti po naporni vadbi. Za njihove protivnetne lastnosti je zaslužna visoka vsebnost antioksidantov. Uživajte jih pred in po vadbi.
Zdravo srce
Borovnice ne vsebujejo holesterola, zato so zdrave za srce. Pravzaprav zaradi visoke vsebnosti vlaknin prispevajo k zmanjšanju skupnega holesterola. Zaradi presežka antocianinov borovnice ob rednem uživanju za 32 % zmanjšajo tveganje za srčni infarkt. Poleg tega izboljšujejo krvni tlak, saj spodbujajo delovanje žil in izboljšujejo cirkulacijo.
Odlične za hujšanje
Borovnice so živilo z veliko vlakninami, zato so idealne za hujšanje. Z uživanjem hrane z veliko vlakninami se počutite bolj polni, kar zmanjša občutek lakote in povzroči, da pojeste manj.
Uživanje borovnic lahko zmanjša količino trebušne maščobe. V eni od raziskav je bilo ugotovljeno, da borovnice vplivajo na gene, ki uravnavajo izgorevanje in shranjevanje maščob. Poleg tega borovnice vsebujejo prebiotike, ki spodbujajo zdravje črevesja, zato zmanjšujejo napihnjenost. Vlaknine podpirajo zdravo prebavo in tako izboljšujejo telesno presnovo.
Spodbujajo zdravo kožo
Ena skodelica borovnic vsebuje 24 % priporočenega dnevnega vnosa vitamina C. Vitamin C pomaga kolagenu v koži in izboljšuje njeno elastičnost. Poleg tega velika količina antioksidantov preprečuje, da bi prosti radikali iz okolja poškodovali celice v koži, kar upočasnjuje znake staranja.
Poleg koristi za zdravje srca, ki jih prinaša boljša prekrvavitev, boljša prekrvavitev celicam, vključno s kožo, zagotavlja tudi bistvene hranilne snovi. Posredno je znano, da velika količina antioksidantov in vlaknin v borovnicah zaradi protivnetnih učinkov izboljšuje stanje kože, kot so akne, ekcemi in luskavica.
Fotografije: Profimedia