Zdravje se začne na krožniku – ali v tem primeru, v steklenički s to vrsto olja.
Olivno olje je že stoletja nepogrešljiv del mediteranske prehrane, zadnje čase pa zdravniki vse bolj poudarjajo tudi njegove izjemne zdravilne lastnosti. Med njimi je tudi gastroenterolog prof. dr. Vojislav Perišić, ki je v televizijskem nastopu razkril, da ima uživanje le dveh žlic olivnega olja na dan enak protivnetni učinek kot 500 mg ibuprofena. Ta izjava je med ljudmi sprožila navdušenje in spodbudila mnoge k ponovnemu premisleku o svojih prehranskih navadah.
Preberite si še:
Olivno olje kot naravni protivnetni agent
Dr. Perišić poudarja, da naš organizem neprestano doživlja vnetne procese, kar lahko vodi do številnih kroničnih bolezni. Redno uživanje olivnega olja lahko deluje kot naravna zaščita pred njimi. "Dve žlici olivnega olja delujeta protivnetno, kot da bi vzeli 500 mg ibuprofena. Ne glede na to, ali ga zaužijete zjutraj, popoldne ali pred spanjem, njegovo delovanje ostaja enako močno," pojasnjuje.
Kako izbrati pravo olivno olje?
Na trgu obstaja veliko vrst olivnega olja, vendar niso vsa enako koristna. Dr. Perišić svetuje, da je najboljša izbira deviško ali ekstra deviško olivno olje, saj vsebuje največ koristnih snovi. Pri nakupu bodite pozorni na videz olja. Če je olje popolnoma bistro in prosojno, se mu raje izognite. Kakovostno olivno olje naj bo nekoliko motno in intenzivne barve, saj to pomeni, da je bilo pridobljeno z minimalno obdelavo in vsebuje več hranilnih snovi, poročajo na portali Glossy.
Kako ga vključiti v prehrano?
Najboljše pri olivnem olju je, da ga lahko uživamo na različne načine. Lahko ga preprosto zaužijete z žlico na prazen želodec, ali pa ga dodate v solate, zelenjavne jedi in celo smutije. Ne glede na način uživanja pa je ključno, da dnevno zaužijete priporočeno količino, saj vam bo redna uporaba prinesla dolgotrajne koristi za zdravje.
Njegove glavne koristi
- Deluje kot naravni protivnetni agent
- Krepi imunski sistem
- Pomaga pri prebavi in zdravju črevesja
- Prispeva k zdravju srca in ožilja
- Deluje kot močan antioksidant
Zato ni presenetljivo, da številni strokovnjaki priporočajo olivno olje kot osnovni element zdrave prehrane. Če iščete naraven način za izboljšanje svojega zdravja, vam dve žlici tega zlatega eliksirja na dan lahko prineseta izjemne koristi.
Novo na Metroplay: Tilen Artač o tem, zakaj je bilo težko imitirati Roberta Goloba in kako v resnici nastane vrhunska imitacija