Kako vam riževa voda lahko pomaga pri hujšanju?
Če ste na dieti, je to za vas. Riževa voda vam lahko pomaga pri hujšanju. Nutricionisti trdijo, da ima veliko prehranskih koristi in malo kalorij, poleg tega pa spodbuja prebavo, pravijo strokovnjaki.
Priprava je enostavna – skuhaš riž in nato popiješ vodo. Toda riževo vodo je treba vključiti v vsakodnevno prehrano, saj izboljša prebavo, hidrira telo in je odlična za kožo in lase.
Preberite še:
- 5 najpogostejših znakov, da pretiravate s kavo: Če imate te težave, je čas, da zmanjšate vnos, stranki učinki preveč kofeina so lahko nevarni
- Novembra prihajajo srečni dnevi za 3 znake zodiaka: Začenja se njihov zlati čas z veliko uspeha in priložnosti
Kemična sestava riževe vode
Riževa voda je polna škroba, ki ostane v loncu po tem, ko se riž skuha. Poleg škroba vsebuje tudi telesu odlične hranilne snovi. Bogata je z vitaminom E, magnezijem, vlakninami in cinkom.
Bogata riževa voda vsebuje: ferulinsko kislino, ki je močan antioksidant; minerali: kalij, natrij, selen, magnezij, silicij; vitamin B, tokoferol, biotin, askorbinska kislina; alantoin - ima protivnetni učinek; škrob - prekriva stene želodca in ga ščiti pred učinki agresivnih snovi. In ne vsebuje glutena.
Pomaga pri hujšanju
Riževa voda vsebuje tudi zdrave ogljikove hidrate in lahko vašemu telesu da energijo, ki jo potrebuje za dan. Riževa voda se uporablja tudi za hujšanje, saj je odličen način, da se znebite neželenih kilogramov. Če želite zdravo pijačo z malo kalorijami, potem se lahko odločite za riževo vodo. To je nizkokalorična alternativa sladkim pijačam. Količina kalorij je odvisna od vrste uporabljenega riža, od tega, ali je kuhan ali ne, in od tega, koliko časa se je riž kuhal.
Pomaga pri prebavi
Študija, objavljena v Frontiers in Microbiology, je pokazala, da škrob v riževi vodi pomaga ublažiti prebavne težave. Škrob pomaga zmanjšati kopičenje maščobe in pospešuje presnovo maščob. Ko želite izboljšati prebavo, lahko vaše telo učinkoviteje uporablja hranila iz hrane, ki jo zaužijete. Riževa voda lahko tudi razgiba črevesje. Študije kažejo, da imajo lahko probiotiki, prisotni v riževi vodi, koristne in terapevtske učinke na prebavila in da zagotavljajo koristne encime za črevesno floro.
Spodbuja sitost
Kozarec riževe vode med obroki vam bo pomagal, da se boste dlje časa počutili siti. To zmanjša možnost, da bi med obroki jedli nezdrave prigrizke. Vsebuje tudi zdravo količino ogljikovih hidratov in zagotavlja prepotrebno energijo. Ohranja hidracijo Riževa voda vsebuje pomembne elektrolite, kot sta kalij in magnezij. Zaradi tega je riževa voda naravni vlažilec. Strokovnjaki pravijo, da hidracija pomaga zmanjšati apetit in pospešiti metabolizem.
Neguje kožo in lase
Riževa voda je bogata z vitamini, minerali in antioksidanti, ki lahko naredijo čudeže za vašo kožo in lase. V mnogih azijskih državah se uporablja kot tradicionalni lepotni tretma. Lahko ga uporabite kot tonik, ga z vato nežno vtrete v obraz ali uporabite kot pomirjujočo kopel, lahko pa tudi za razdraženo kožo od sončenja. Zdravljenje las z riževo vodo lahko izboljša njihovo moč, volumen in videz. Aminokisline v riževi vodi imajo lastnosti, ki so koristne za popravilo poškodovanih lasnih mešičkov in preprečevanje lomljenja. Po šamponiranju lase sperite z riževo vodo, da jim povrnete sijaj.
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?