5 najpogostejših znakov, da pretiravate s kavo: Če imate te težave, je čas, da zmanjšate vnos, stranki učinki preveč kofeina so lahko nevarni

4. 11. 2024
Deli
5 najpogostejših znakov, da pretiravate s kavo: Če imate te težave, je čas, da zmanjšate vnos, stranki učinki preveč kofeina so lahko nevarni (foto: Profimedia)
Profimedia

Čeprav je kofein na splošno varen v majhnih do zmernih količinah, lahko veliko uživanje povzroči neprijetne ali celo nevarne stranske učinke.

Študije so pokazale, da je kofein varen za večino ljudi, če ga uživamo v majhnih do zmernih količinah, vendar imajo lahko veliki odmerki neprijetne in celo nevarne stranske učinke. Posamezniki, ki kofeina niso vajeni, lahko po prevelikem zaužitju doživijo določene simptome, kažejo pa se na popolnoma različne načine.

Preberite še:

Tukaj je 5 najpogostejših stranskih učinkov preveč kofeina.

1. Nespečnost

Kofein pomaga ljudem ostati budni in prav to je ena njegovih najbolj cenjenih lastnosti. Nasprotno pa se zdi, da majhne ali zmerne količine kofeina ne vplivajo veliko na spanec pri ljudeh, ki že na splošno nimajo težav z nespečnostjo.

Lahko pa vam kofein pomaga, da ostanete budni čez dan, lahko pa negativno vpliva na kakovost in količino spanca. Odpovejte se kofeinu popoldan, da se izognete težavam s spanjem.

2. Prebavne težave

Odvajalni učinek kave pripisujejo sproščanju gastrina, hormona, ki ga proizvaja želodec in pospešuje delovanje v debelem črevesu. Čeprav lahko majhne do zmerne količine kave izboljšajo gibanje črevesja, lahko večji odmerki povzročijo mehko blato ali gastroezofagealno refluksno bolezen (GERB). Zmanjšanje vnosa kave ali prehod na čaj je lahko koristno.

5 najpogostejših znakov, da pretiravate s kavo: Če imate te težave, je čas, da zmanjšate vnos, stranki učinki preveč kofeina so lahko nevarni
Profimedia

3. Zasvojenost

Kofein lahko povzroči psihološko ali fizično odvisnost, zlasti v velikih odmerkih. Nekaj ​​ur brez kofeina povzroči psihološke ali fizične odtegnitvene simptome pri tistih, ki dnevno uživajo velike količine kofeina.

4. Visok krvni tlak

Zdi se, da kofein zviša krvni tlak, če ga uživamo v velikih odmerkih ali pred vadbo, pa tudi pri ljudeh, ki ga uživajo redko. Na srečo je ta učinek lahko le začasen, zato je najbolje spremljati simptome.

5. Hitro bitje srca

Veliki odmerki kofeina pri nekaterih ljudeh povečajo srčni utrip ali spremenijo srčni ritem. Ti učinki se lahko razlikujejo od osebe do osebe. Če po zaužitju kofeina opazite povečan srčni utrip, razmislite o zmanjšanju vnosa.

Nevrolog razkriva: "Uživanje tega sadja eno uro pred spanjem izboljša kakovost spanja in zmanjša parametre stresa zaradi intezivne telesne vadbe"

Novo na Metroplay: "Za vsako uro, ki jo vložimo v vadbo, dobimo nazaj 3 ure življenja" | Leon Bedrač, 2. del