Da bi se pozimi izognili prehladu, je v vaši kuhinji zagotovo na voljo živilo, ki lahko postane vaš najboljši zaveznik zdravja.
Zima se hitro približuje in dolgi sončni dnevi se že spreminjajo v hladne in deževne. V zadnjih tednih so se temperature močno znižale, zato so se začeli vračati sezonski prehladi. Da ne bi zboleli, se je treba toplo obleči in tudi dobro prehranjevati.
Preberite še:
- 5 preprostih navad in trajnih rešitev za bolj raven trebuh po 40. letu po mnenju strokovnjaka
- Prehlad, gripa ali nova različica Covida? To so glavni simptomi in razlike
Priporočamo na primer uživanje sadja in zelenjave, bogatih z vitaminom C, ki krepita imunski sistem, ali živil, bogatih z maščobnimi kislinami omega-3, kot so mastne ribe, ki imajo protivnetne lastnosti in lahko pomagajo zmanjšati simptome okužbe.
Še eno živilo, ki ga imamo vsi v svoji kuhinji in doda okus našim jedem, zaradi svoje protimikrobne moči prav tako zmanjšuje tveganje za prehlad: česen. Ta rastlina lahko podpira imunski sistem in pomaga v boju proti okužbam.
Zakaj bo česen to zimo vaš najboljši zaveznik v boju proti prehladu
Česen je morda odlična sestavina, ki jo lahko dodate jedem za dodaten okus, ima pa tudi številne koristi za zdravje. Ta rastlina vam pomaga v boju proti prehladnim obolenjem, kot je rinofaringitis. Številne znanstvene študije so izpostavile tudi njegove protimikrobne lastnosti. Česen ima antibakterijsko moč zaradi aliina, ene od njegovih kemičnih sestavin. Ta snov se po zmečkanju ali rezanju pretvori v alicin, zato lahko pomaga v boju proti okužbam.
Česen ima tudi protivnetne lastnosti, ki lahko ublažijo vnetja v telesu, vključno z dihalnimi potmi. Ta rastlina zlasti spodbuja nastajanje belih krvničk, ki imajo ključno vlogo pri imunski obrambi.
Če želite izkoristiti njegove prednosti, preprosto redno dodajajte česen jedem, ne da bi ga prekuhavali. Vendar je pomembno, da česna ne obravnavate kot zdravila ali čudežne rešitve, temveč kot živilo, ki lahko dolgoročno zagotovi boljše zdravje. Upoštevajte, da ta rastlina nikoli ne more nadomestiti zdravljenja, ki vam ga predpiše zdravnik!
Novo na Metroplay: “To ni starost, to je zrelost” | LADEJA GODINA KOŠIR, ELLE ZELENO 2024