Trpite za nespečnostjo? Zdravnik opozoril, česa ne smete nikoli storiti, če imate težave s spanjem

3. 10. 2024
Deli
Trpite za nespečnostjo? Zdravnik opozoril, česa ne smete nikoli storiti, če imate težave s spanjem (foto: Profimedia)
Profimedia

Če po 30 minutah ne morete zaspati, ne posegajte po telefonu, saj vam ne bo prav nič pomagal.

Včasih se zdi, da je nemogoče zaspati zvečer, ne glede na to, kako utrujeni ste do konca dneva. Stres, tesnoba, bolezen ali bolečina so le nekateri od številnih dejavnikov, ki lahko povzročijo nespečnost. Strokovnjaki pravijo, da bo vsak tretji človek kdaj imel težave s spanjem. S tem v mislih je Dr. Myro Figura delili nekaj nasvetov o tem, kako zaspati, vključno s tem, česa ne smete početi.

Preberite še:

Svetuje, da ne ostanete v postelji, če ne morete zaspati niti po pol ure, to pa se zgodi, ko so vaši možgani "preveč aktivni" in potrebujete spremembo okolja.

Trpite za nespečnostjo? Zdravnik opozoril, česa ne smete nikoli storiti, če imate težave s spanjem
Profimedia

Predlagal je, da greste v drugo sobo in sodelujete v kakšni dejavnosti. "Pojdite v drugo sobo in naredite nekaj, kar ni zelo zahtevno in kar je mogoče narediti v slabo osvetljenem okolju, da znova zaženete izločanje melatonina v epifizi," pravi dr. Figura v videu na Tiktoku.

@doctormyro This is what I do (as a Doctor) when i can’t fall asleep #sleep #insomnia #sleeptips #sleephacks ♬ Illusion of Perception - VEL94EV

Opozoril je, da v takih trenutkih nikoli ne bi smeli posegati po kakršnem koli ekranu. "Vaš prenosnik ali mobilni telefon bo oddajal modro svetlobo, ki bo prekinila ta krog. Če se še vedno ne počutite utrujeni, poskusite s tehnikami globokega dihanja," pojasnjuje. Prav tako je priporočil jemanje melatonina, po posvetu z zdravnikom, če ne morete spati.

Veselje v kraljevi družini: Palača potrdila, da princesa pričakuje dojenčka

Novo na Metroplay: “Za navdih si nadanem Balladerovo obleko” | DOMINIK BAGOLA, ELLE MOŠKI 2024