Življenjski slog ima ključno vlogo pri preprečevanju številnih patologij, vključno z Alzheimerjevo boleznijo. Dr. Michel Cymes priporoča, da upoštevate tri ključne dejavnike, da bi zagotovili dobro zaščito svojih možganov.
Alzheimerjeva bolezen je nevrodegenerativna bolezen, ki prizadene predvsem spomin, pa tudi druge kognitivne funkcije, kot so jezik, sklepanje in učenje.... Bolezen na splošno napreduje v smeri izgube samostojnosti. Je eden od glavnih vzrokov invalidnosti in odvisnosti starejših v svetu.
Čeprav zdravila za Alzheimerjevo bolezen ni, je njeno napredovanje mogoče upočasniti, zlasti če je diagnosticirana zgodaj. To bolnikom omogoča tudi, da se dogovorijo o svojem prihodnjem življenju, dokler imajo še polno sposobnost razločevanja in odločanja. Zdravnik Michel Cymes je izpostavil tri nasvete za preprečevanje te bolezni.
Preberite še:
- Ivanka Trump svojega očeta podprla v elegantni obleki čudovitega kraljevsko modrega odtenka, ki nosi posebno sporočilo
- Siva obleka, brez nakita in kakršnih koli detajlov: Umirjen in eleganten enobarvni videz Melanie Trump za veliko zmagoslavje
Ukvarjanje s športom
Redna telesna dejavnost spodbuja pretok krvi, tudi v možganih. Nedavne znanstvene študije so pokazale, da intenzivna telesna vadba (30 minut na dan) spodbuja nastajanje novih nevronov vse življenje. Če se ne morete intenzivno ukvarjati s športom, lahko plavanje, joga, ples, kolesarjenje ali preprosto hoja ali vrtnarjenje pomagajo upočasniti težave pri upadanju kognitivnih sposobnosti. Poleg tega telesna vadba spodbuja nastajanje hormonov, kot sta endorfina (ki vplivata na razpoloženje) in dopamin (za razpoloženje in proti utrujenosti), kar pomaga uravnavati stres in izboljšati spanec.
Zdrava prehrana
Zdrave prehranjevalne navade in ohranjanje normalnega indeksa telesne mase (ITM) znatno zmanjšujejo tveganje za razvoj Alzheimerjeve bolezni.
Priporočljiva je uravnotežena prehrana, bogata s sadjem (vključno z rdečim sadjem) in zelenjavo (vključno z listnato zelenjavo, kot je zelje), saj sta bogata z antioksidanti, ki pomagajo preprečevati nastajanje presežka prostih radikalov, ki so strupeni za nevrone.
Dr. Michel Cymes priporoča sredozemsko prehrano (ki temelji na vlakninah, ribah, pustem mesu, oreščkih in oljčnem olju), ki je še posebej koristna, saj omogoča uživanje maščob, obogatenih z omega-3 (oljčno olje, oreščki, ribe in morski sadeži), ki jih možgani potrebujejo za pravilno delovanje, kar pripomore k zmanjšanju upadanja kognitivnih sposobnosti.
Uporaba možganov za delo
Izobraževanje in spodbujanje dejavnosti naj bi imelo zaščitni učinek na razvoj bolezni, saj naj bi vplivalo na stalno prilagodljivost naših možganov, da nadomestijo delovanje izgubljenih nevronov. "Ne smete se upirati branju, klepetu s prijatelji, risanju, igranju kart, poslušanju glasbe - skratka, izboljšajte svojo kulturo v najširšem smislu," pravi strokovnjak. Izbira je široka: poiščite spodbudno dejavnost, v kateri uživate. Te dejavnosti običajno zahtevajo sodelovanje okolice, zato tudi pomagajo odložiti učinke bolezni na bolnika.
