S tem preprostim trikom bo napihnjenost le še stvar preteklosti.
- Napihnjenosti se lahko izognete z ustrezno prehrano.
- V primeru, da ste pojedli preveč, vam lahko pomaga tudi sprehod.
- Če ob obroku uživate alkohol, poskrbite tudi, da ob tem popijete dovolj vode in tako preprečite napihnjenost.
Napihnjenost po obroku je lahko precej neprijetna, celo boleča, a k sreči obstajajo načini, kako se ji izogniti ali jo omiliti. Zdravnik James Kinross je za portal kingedwardvii.co.uk razkril, kako si pomagati.
Preberite še:
- Koliko kalorij porabite s hojo? To lahko lahko v trenutku izračunate z enostavno metodo
- Espresso martini: Recept za slavni koktajl, ki ga lahko preizkusite ta teden
Najpomembnejša je preventiva
Strokovnjak opozarja, da je najbolje poskrbeti, da do napihnjenosti sploh ne pride. Pri tem je lahko v pomoč uravnotežena prehrana, pomembno pa je tudi, da obroki niso preveliki. Izogibajte se pretirano mastnim, visoko predelanim in močno začinjenim živilom.
Čeprav vlaknine igrajo veliko vlogo pri zdravju prebave, je pomembno, da z njimi ne pretiravamo, saj lahko privedejo do napihnjenosti. V kolikor si želite zaužiti več vlaknin, jih v svojo prehrano dodajajte postopoma.
Ne samo hrana: pomembna je tudi pijača, ki jo uživate. Alkohol je v splošnem odsvetovan, če pa ob obroku že pijete alkoholno pijačo, je izredno pomembno, da ob tem popijete tudi dovolj vode.
"Če uživate alkohol, poskrbite, da popijete dovolj vode, saj alkohol poruši ravnovesje bakterij v črevesju, kar negativno vpliva na njihovo delovanje," pravi Kinross.
Aktivnost po obroku
Če ste zaužili preveč hrane, lahko blaga aktivnost pomaga zmanjšati napihnjenost in spodbuditi delovanje prebavnega sistema. Namesto, da se po obroku "zleknete" na kavč, se raje odpravite na umirjen sprehod. Že krajši sprehod lahko pomaga, seveda pa je tudi daljša aktivnost (recimo 45-minutni sprehod) močno priporočljiva.
Sprehod je enostaven in priročen način, kako se lahko znebite napihnjenosti in nelagodja, hkrati pa aktivirate svoje telo in se nadihate svežega zraka.
Vir: kafe.rs
Novo na Metroplay: Helena Blagne iskreno o večeru, po katerem ni več mirno spala | Mastercard® podkast navdiha z Borutom Pahorjem