Pravi, da je to najbolj zdrav zajtrk – vzamete ga lahko tudi s seboj v službo.
Vsi smo že slišali rek, da bi morali zajtrkovati sami, kosilo deliti s prijateljem, večerjo pa dati sovražniku – kaj torej jesti za zajtrk, če je to najpomembnejši obrok dneva?
17 strokovnjakov (kardiologov, onkologov, nevrologov, gastroenterologov in zobozdravnikov) se je strinjalo, da sta ta 2 obroka najbolj zdrav zajtrk, ki ga lahko zaužijemo, poroča Today. Kar zadeva prehrano, se ti strokovnjaki držijo sredozemske diete, diete DASH ali diete MIND. To so živila, ki znižujejo krvni tlak, tveganje za raka in možnost razvoja nevroloških težav, kot je Alzheimerjeva bolezen.
Skupno tem dietam je osredotočenost na polnozrnate izdelke, vključevanje raznovrstne zelenjave, sadja, stročnic, oljčnega olja, oreščkov in pustih beljakovin.
Strokovnjak svetuje, kakšen obrok je najbolj zdrav za začetek dneva
Ovsena kaša z jagodami, semeni in oreščki. Oves je bogat z vlakninami in mnogi menijo, da je po sestavi najbolj podoben materinemu mleku. Ohranja normalno črevesno floro in preprečuje zaprtje. Kuhanemu, mletemu ali polnozrnatemu ovsu lahko redno dodajate lanena, konopljinaali bučna semena, suhe ali sveže jagode, med …
Zajtrk številka 2, ki ga zdravniki radi jedo, je avokado na polnozrnatem toastu. Zdrava maščoba vas bo ohranila site več časa, imam pa tudi zdrave ogljikove hidrate, ki dajejo energijo za začetek dneva. V samo enem majhnem kosu toasta imate dovolj kalorij in hrane, da preživite do kosila in se energetsko dobro počutite.
Vir: stil.kurir.rs
