Za okus lahko vodi dodate rezine limone, kumare in list mete.
Vsaka dieta in način hujšanja pomenita pitje zadostnih količin vode, po splošnih izračunih pa je priporočeni dnevni vnos vode dva litra oziroma osem kozarcev vode. Če pa želite močno povečati svoje možnosti za hujšanje in uspeh diete ter iz vode kar najbolje izkoristiti, morate upoštevati svojo telesno težo, torej kilograme, in natančno določiti, koliko vode morate glede na to popiti.
Ne spreglejte:
- Modni upor pod okriljem ženstvenosti: Med strastno rdečo in zapeljivo črnino novi modni sezoni naproti
- Ta družina mesnatih sadežev je najbolj zdrava in vam bo pomagala shujšati ter se boriti proti znakom staranja
- Suknjič Jennifer Lopez bomo nosili v hladnih dneh: Na to barvo pogosto pozabimo, a je sinonim za slog tihega razkošja
Uspešnost diete se poveča z vnosom zadostne količine vode, koliko vode morate popiti, pa je odvisno od vaše teže.
Tukaj je navedeno, koliko vode potrebuje vaše telo na dan, da izgubi težo glede na vašo telesno težo:
- 60 kilogramov - 2 litra vode (5-6 kozarcev vode po 3,5 decilitra)
- 65 kilogramov - 2,1 litra vode (približno 6 kozarcev vode po 3,5 decilitra)
- 70 kilogramov - 2,3 litra vode (približno 6 kozarcev vode po 3,5 decilitra)
- 75 kilogramov - 2,5 litra vode (približno 7 kozarcev vode po 3,5 decilitra)
- 80 kilogramov - 2,6 litra vode (približno 7 kozarcev vode po 3,5 decilitra)
- 85 kilogramov - 2,8 litra vode (približno 8 kozarcev vode po 3,5 decilitra)
- 90 kilogramov - 3 litre vode (približno 8 kozarcev vode po 3,5 decilitra)
- 95 kilogramov - 3,2 litra vode (približno 9 kozarcev vode po 3,5 decilitra
- 100 kilogramov - 3,3 litra vode (približno 9 kozarcev vode po 3,5 decilitra)
- 105 kilogramov - 3,4 litra vode (približno 9 kozarcev vode po 3,5 decilitra)
- 110 kilogramov - 3,6 litra vode (približno 9 kozarcev vode po 3,5 decilitra)
- 115 kilogramov in več - 3,7 litra vode (10-11 kozarcev vode po 3,5 decilitra)
Nasveti, kako čez dan zaužiti zadostno količino vode in tako zadostiti pomembnemu pravilu vsake diete:
Pred vsakim obrokom popijte dva kozarca 2,5 decilitra vode. Če jeste trikrat na dan, boste tako zaužili 1,5 litra vode. Zjutraj, takoj ko se zbudite in zvečer pred spanjem, popijte dva velika kozarca vode in na ta način boste vnesli do en liter vode.
Nasvet: Če vas voda, ki jo popijete pred spanjem, ponoči zbudi, ker morate urinirati, ta kozarec vode popijte tudi zjutraj. Za še boljši učinek lahko vodi dodate limono ali druge dodatke.
Fotografije: Profimedia
