Kako pogosto jeste zelje? To je razlog, zakaj bi ga morali uživati vsak dan

24. 10. 2024
Deli
Kako pogosto jeste zelje? To je razlog, zakaj bi ga morali uživati vsak dan (foto: Profimedia)
Profimedia

Zelje je priljubljena sestavina, ki krožniku kraljuje še zlasti v hladnejših dneh. Že od nekdaj se uporablja zaradi svojih zdravilnih lastnosti. Ta preprosta, a izjemno hranljiva zelenjavna izbira vsebuje številne pomembne hranilne snovi, obenem pa je nizkokalorična, kar jo naredi idealno za vsakodnevno prehrano. 

Rdeče in zeleno zelje sta bogata z vitaminom C, kalcijem in železom. Te sestavine igrajo ključno vlogo pri krepitvi imunskega sistema in ohranjanju splošnega zdravja. Zelje se najpogosteje uživa v obliki solate ali kot sestavina različnih enolončnic.

Poleg tega, da je vir vitaminov in mineralov, je zelje bogato z vlakninami, ki pozitivno vplivajo na prebavni sistem. Vlaknine pomagajo ohranjati ravnovesje dobrih bakterij v črevesju, s čimer izboljšujejo prebavo. Za tiste, ki se spopadajo s prekomerno telesno težo, je zelje odlična izbira, saj je zelo nasitno, a hkrati nizkokalorično.

Ženska z zeljem v roki.
Profimedia

Preberite še:

Kako priporočljivo je avto prati pozimi? Odgovor strokovnjakov vas bo presenetil

Protivnetni učinki zelja

Ena posebnih lastnosti zelja je njegova sposobnost zmanjševanja kroničnih vnetij v telesu. Medtem ko so vnetja v določenih situacijah koristna, lahko dolgotrajna vnetja privedejo do resnih zdravstvenih težav, kot so bolezni srca ali artritis. Zelje prav tako pomaga pri čiščenju dihalnih poti, lajša simptome astme in bronhitisa, sok zelja pa se priporoča za grgranje pri boleznih grla.

Zelje je zelo vsestransko pri pripravi. Lahko se uživa sveže, kot solata, ali se doda v različne jedi, kot so juhe in enolončnice. Kislo zelje je priljubljena tradicionalna specialiteta, ki ohranja hranilne vrednosti zelenjave.

Z vključitvijo zelja v vsakodnevno prehrano ne samo prispevamo k svojemu zdravju, temveč tudi uživamo v bogatem okusu in raznolikosti, ki jo ta sestavina ponuja. Ne glede na to, ali ga pripravljate na klasičen način ali raziskujete nove recepte, bo zelje vedno odlična izbira za vsako zdravo kuhinjo.

5 preprostih navad in trajnih rešitev za bolj raven trebuh po 40. letu po mnenju strokovnjaka

Novo na Metroplay: Jan Plestenjak iskreno o enem najbolj čustvenih trenutkov njegove glasbene kariere