Preventiva in samopomoč
Z vajami za sproščanje se zmanjša splošna napetost, izboljša cirkulacija in uravnoteži dihanje. Po njih je priporočljivo, da si posameznik zamišlja situacije, ki v njem vzbujajo strah, ter jim doda pozitiven rezultat. Spremeniti je treba tudi način razmišljanja o napadih, pomagajte si z avtosugestijo: če se napad ponovi, si ponavljajte, da to ni nič hudega in da bo minil; osredotočite se na kaj prijetnega, pojte si, spijte kozarec vode, dihajte enakomerno ...
Prekinite začarani krog
Tisti, ki je panični napad že doživel, si lahko narobe razlaga njegove simptome: hitrejše bitje srca kot težave s srcem, vrtoglavico kot grožnjo za možgansko kap ... kar ponovno vodi v zaskrbljenost, tesnobnost, paniko. Naučite se pravilno tolmačiti znake paničnih napadov.
Psihoterapija kot pomoč
Če trpite za anksioznostjo, poiščite pomoč strokovnjaka, ki vam bo pomagal.
Pripravila: Katja Vidrajz
