Sladoled je priljubljena in idealna poslastica v vročih poletnih dneh, a dejstva o tem, kako vpliva na vaše zdravje, vas bodo morda spodbudila k premisleku o vsakodnevnem uživanju sladoleda.
Čeprav sladoled vsebuje nekaj pomembnih hranil, kot so kalcij, vitamina D in A, jih ni v zadostnih količinah, da bi dobro vplivali na zdravje, piše Healthline. Zagotovo vsebuje veliko maščob in sladkorja, zato se ne zanašajte na sladoled, da bi dobili svoj dnevni odmerek teh ključnih hranil.
Ne spreglejte:
- Največji trend poletja: Vzorec, vreden princeske, ki ga slavne dame to poletje ne slečejo
- Skrivna fitnes rutina Jennifer Aniston: Pri 55 letih dokazuje, da je 20 minut na dan dovolj za izklesano telo
- Toliko kalorij porabimo med plavanjem: Če dodate še to dejavnost, se boste z dopusta vrnili spočiti in vidno bolj vitki
Vsakodnevno uživanje sladoleda lahko na telo in zdravje vpliva na več načinov, nekateri dejavniki pa so lahko bolj škodljivi od drugih.
Lahko povzroči občutljivost zob
Zobje so lahko občutljivi na hladno, vročo in kislo hrano in pijačo, do tega pa pride, ko se zobna sklenina, lupina, ki prekriva zobe, skrči in so živčni končiči zob izpostavljeni.
Če sumite, da bi lahko bila vaša težava občutljivost zob, bo vsakodnevno uživanje sladoleda to potrdilo. Vsekakor obiščite svojega zobozdravnika, in če boste medtem kar naprej jedli sladoled, ga ne grizite, ampak ližite.
V nekaterih okoliščinah lahko pomaga pri izgradnji mišic
Trener slavnih in nutricionist Jay Kardiello meni, da sladkorji v sladoledu pomagajo graditi mišice in preprečujejo razgradnjo beljakovin s povečanjem ravni insulina v telesu. Dodaja, da je sladoled lahko koristen tudi do dve uri po treningu. Pomembno je, kako intenzivno ste telovadili.
Lahko moti spanec
Ključna študija v Journal of Sleep Medicine je pokazala, da je uživanje hrane z nizko vsebnostjo vlaknin in veliko nasičenih maščob povezano z boljšim spanjem, vendar strokovnjaki menijo, da temu ni tako.
Uživanje več sladkorja, zlasti ponoči, zmanjša količino globokega spanca. Strokovnjak za spanje Chris Winter meni, da sladoled po večerji ali uživanje veliko mastne hrane pred spanjem nista rešitev za večino težav s spanjem. Svetuje se, da je pred spanjem bolje pojesti banano, bogato z magnezijem, ki izboljša spanec.
Lahko negativno vpliva na razpoloženje in zdravje možganov
Strokovnjaki dodajajo, da hrana z visokim deležem maščob in sladkorja, kot je sladoled, škoduje možganom. Številne študije so odkrile povezavo med prehrano z visoko vsebnostjo rafiniranih sladkorjev in oslabljenim delovanjem možganov ter celo poslabšanjem simptomov motenj razpoloženja, kot je depresija.
Verjetnost, da se boste zredili, je velika
Čeprav je sladoled za mnoge najljubša poslastica, lahko njegovo vsakodnevno uživanje povzroči debelost, sladkorno bolezen in negativno vpliva na zdravje srca. Številne raziskave so že pokazale, da uživanje velikih količin sladkorja povzroča povečanje telesne teže.
Izpostavljenost večjemu tveganju za kronične bolezni
Če se boste ob vsakodnevnem uživanju sladoleda zredili, boste povečali tudi tveganje za nastanek vseh kroničnih zdravstvenih težav, ki prihajajo s tem, vključno s sladkorno boleznijo tipa 2, srčnimi boleznimi in rakom.
Uživanje velikih količin sladoleda je lahko škodljivo za srce
Vsakodnevno prenajedanje kalorične, mastne in težke hrane, kot je sladoled, zagotovo ni dobra ideja. Ena študija bolnikov s srčnim infarktom je pokazala, da je večja verjetnost srčnega infarkta ali drugih resnih koronarnih težav pri ljudeh po zaužitju neobičajno težkega obroka. Hrana z visoko vsebnostjo maščob in sladkorja povzroči nenaden dvig inzulina in trigliceridov v krvi, poviša krvni tlak in srčni utrip ter povzroči mašenje krvnih žil, kar lahko povzroči srčni infarkt.
Fotografije: Profimedia
Preberite še: Podprite svoj rekord dolgoživosti: 5 preprostih prehranjevalnih navad, ki vam bodo pomagale živeti dlje
Priporočamo tudi: "Zaradi sivih las je videti še lepša": Igralka Salma Hayek je dokaz, da sprejemanje sivih las ne bi moglo biti bolj elegantno
Novo na Metroplay: “Če narediš veliko, lahko izbereš najboljše” | DAVID TAVČAR, ELLE DEKOR 2024