Ne gre le za dobro prebavo. Vsakodnevna hoja po večerji izboljša zdravje vašega telesa in duha. Prav tako pa tudi vajino življenje v paru.
7 dobrih razlogov za vsakodnevni sprehod po večerji. Od zdravja telesa do zdravja duha. Do medosebnih odnosov
Ali ste vedeli, da je hoja po večerji lahko ključ do izboljšanja vašega zdravja? Kratek sprehod po večernem obroku lahko prinese številne koristi za vaše splošno počutje, poleg tega pa je tudi prijeten način za zaključek dneva.
Ne spreglejte:
- To je "dieta", s katero zvezdnica Catherine Zeta Jones ohranja svoje telo v vrhunski formi: Brez odrekanj in omejevanj, skrivnost njene vitke postave se skriva drugje
- Pozabite adidasov model Samba, v modo se vračajo te ikonične superge
- Dobre in slabe strani avokada. Kdo ga sme uživati in kdo ne?
V nadaljevanju boste našli 7 dobrih razlogov, zakaj se po tem, ko zvečer vstanete od mize, ne smete prepustiti lenobi in se s stola premakniti neposredno na kavč, temveč se po tem, ko obujete superge, raje odpravite ven in se sprehodite.
Hoja po večerji: vse prednosti v 7 točkah
1. Olajša prebavo
Večerja je pogosto najtežje prebavljiv obrok prav zato, ker ji običajno sledi skoraj popolna odsotnost gibanja, da ne omenjamo, da sproščen položaj, ki ga običajno zavzamemo na kavču med gledanjem televizije, ne olajša prehajanja hrane. Hoja v rednem tempu je oblika kardiovaskularne vadbe z majhnim vplivom, ki spodbuja krvni obtok in pospešuje prehod hrane skozi prebavni sistem ter preprečuje morebitne prebavne težave.
2. Pomaga pri kurjenju kalorij
Kot vsi vemo, bi moral biti večerni obrok lahek, kar pa ni vedno mogoče, saj nas hiter tempo dela pogosto sili v uživanje hitrih, ne preveč hranljivih in še manj zadovoljivih kosil. Pravzaprav je večerja pogosto najpomembnejši obrok dneva ali vsaj tisti, pri katerem smo najbolj zadovoljni z užitki za brbončice. Da, toda tu se pojavi problem kalorij in s tem povezane skrbi glede morebitnega povečanja telesne teže. Večerni sprehod vam bo pomagal pri kurjenju kalorij in odstranjevanju maščob. Čeprav hoja ni naporna dejavnost, dejansko pomaga ohranjati aktivni metabolizem, kar je dobro za vašo telesno pripravljenost.
3. Zmanjšuje stres
Hoja po večerji ni dobra le za zdravje telesa, ampak tudi za vaš um. Po vsakodnevnem stresnem delu vam omogoča, da se sprostite, ponovno vzpostavite stik s seboj in svetom okoli sebe ter ponovno vzpostavite ravnovesje. Poleg tega bo vadba spodbudila vaše možgane k proizvodnji endorfinov, kar bo pripomoglo k izboljšanju vašega razpoloženja.
4. Spodbuja odnose
Sprehod po večerji je odlična priložnost, da se prepustite sami sebi, vendar ima lahko tudi precejšnje koristi, če se ga udeležite v družbi. Lahko je priložnost za miren pogovor s partnerjem, za primerjavo zapiskov in izmenjavo misli, kar okrepi odnos.
5. Izboljša kakovost spanja
Pomen dobrega nočnega počitka za zdravje, tako telesno kot duševno, je neprecenljiv. Nezadostno spanje ali njegova slaba kakovost ne vpliva le na raven energije med budnostjo, temveč lahko po mnenju strokovnjakov vodi tudi v slabe prehranjevalne in življenjske navade na splošno ter povečuje raven stresa. Dolgoročno je to povezano z zdravstvenimi težavami, od bolezni srca do hipertenzije, od depresije do sladkorne bolezni. Hoja po večerji pomaga uravnavati cirkadiani ritem in pomaga pripraviti telo na globok, miren in neprekinjen spanec.
6. Dobro za zdravje srca in ožilja
Redna telesna dejavnost je ena najpomembnejših praks za zdravo srce in ožilje. V tem pogledu je hoja vadba z majhnim učinkom, vendar še vedno zelo koristna kardio vadba. Sprehod po večerji namreč spodbuja krvni obtok, zmanjšuje krvni tlak in tveganje za težave s srcem.
7. Uravnava raven glukoze v krvi
Če vas skrbi raven glukoze v krvi (glukoza v krvi je količina glukoze v krvi), je lahko večerni sprehod dobra strategija. Pomaga stabilizirati raven sladkorja v krvi in izboljša občutljivost na inzulin, hormon, ki znižuje raven sladkorja v krvi. To je še posebej priporočljivo za tiste, ki trpijo za sladkorno boleznijo ali pred sladkorno boleznijo.
Kdaj in koliko časa?
Pomembno je, da se na večerni sprehod odpravite v 60 minutah po večerji, saj glukoza doseže najvišjo vrednost 72 minut po obroku. Glede trajanja vadbe ni natančnih podatkov. Veliko je seveda odvisno od hitrosti hoje. Deset minut je lahko dovolj, če vzdržujete enakomeren in enakomeren tempo.
Ko boste naslednjič v skušnjavi, da se prepustite skušnjavi kavča, se spomnite na vse prednosti, ki jih lahko sprehod po večerji prinese vašemu zdravju. Le nekaj minut na dan, pa se vam bosta vaše telo in um zahvalila.
Fotografije: Profimedia
Preberite še: Kaj zajtrkujejo Francozinje? Vsako jutro jedo enako in to je njihov recept za vitkost
Priporočamo tudi: Napoved prihodnosti Velike Britanije: Numerologinja razkriva, kaj se bo zgodilo, če Charles abdicira in prepusti krono princu Williamu
Novo na Metroplay: Vse o poletni negi kože | Tajka Selan