Ena grenivka na dan vam ne bo pomagala pri izgubi kilogramov, bo pa večji vnos tega sadeža v vaši prehrani pospešil metabolizem in s tem pokazal želene rezultate.
Raziskava nutricionistov o vplivu grenivke na prehrano je pokazala, da tudi tisti, ki niso na dieti in ta sadež vključijo na svoj vsakodnevni jedilnik, nedvomno v določenem odstotku izgubijo odvečno telesno maščobo.
Ne spreglejte:
- Horoskop: Katero astro znamenje vedno išče pozornost in katero nikoli?
- Osebnostni test razkriva, kje boste spoznali sorodno dušo: Odgovorite na 10 vprašanj in ugotovite, kdaj bo prišla nova ljubezen
- Severina nastopila v drznem stajlingu, ki je številka ena od Jennifer Lopez že več kot dve desetletji (z razlogom)
Poleg tega, da je grenivka odličen zaveznik v boju z maščobami v telesu, vsakodnevna uporaba grenivke preprečuje tudi nastanek sladkorne bolezni in bolezni srca in ožilja.
Sadje z visokim odstotkom vode poskrbi za več energije in pospeši presnovo. Grenivka vsebuje 90 % vode, zaradi česar je dober zaveznik v boju z nakopičenimi kilogrami.
Ena grenivka na dan zadosti dnevnim potrebam telesa po vitaminu C. Flavonoid, znan kot naringenin v grenivki, daje sadju grenak okus, ta snov pa izboljša metabolizem in pomaga pri izgorevanju maščob. Rezultati raziskav so potrdili, da lahko naringenin celo "ozdravi" debelost.
Poleg tega je grenivka bogata z vlakninami, vitamini A, C, K, B1. Vsebuje magnezij in večje količine kalcija. Prav tako izboljša prebavo in normalizira živčni sistem. Mimogrede, to sadje se odlično poda k mesnim in zelenjavnim jedem. Sladkarije pa so med to dieto prepovedane.
Kako naj izgleda jedilnik?
Zajtrk je vsak dan enak: grenivka ali 250 ml stisnjenega grenivkinega soka, kava ali čaj, 2 jajci (ocvrta, kuhana...) ali 2 kosa slanine. Malica, vsaj 2 uri pred spanjem: 250 ml paradižnikovega soka ali 250 ml posnetega mleka.
Prvi dan
Kosilo: grenivka ali 250 ml stisnjenega soka, beli trdi sir, špinača, 1 popečen polnozrnat toast.
Večerja: grenivka ali 250 ml stisnjenega soka, burger, kuhana zelenjava
Drugi dan
Kosilo: grenivka ali 250 ml stisnjenega soka, tunina solata
Večerja: grenivka ali 250 ml stisnjenega soka, 2 pusta svinjska zrezka, zelena solata
Tretji dan
Kosilo: grenivka ali 250 ml stisnjenega soka, kuhana govedina, piščanec ali riba, paradižnikova solata
Večerja: grenivka ali 250 ml stisnjenega soka, pečena riba, mešana paradižnikova solata in zelena solata
Dodatni recepti
Za pripravo lahke večerje predlagamo, da kuhano piščančje belo meso drobno sesekljate in pripravite zeleno solato z grenivko. Olivno olje lahko uporabite kot solatni preliv.
Grenivkina solata
Potrebne sestavine:
- pesa - 2-3 glave
- grenivka - 1 kos
- zelena jabolka - 1 kos
- orehi - 50 g
- česen - 1 - 2 stroka
- Solata Iceberg - 1 kos
Za preliv:
- grenivke - 1 kos
- gorčica - 1 žlica
- oljčno olje - 2-3 žlice
- med - 1 žlica
Priprava:
Rdečo peso kuhamo v slanem kropu toliko časa, da se zmehča, a še vedno ostane hrustljava. Kuhano peso in zelena jabolka olupimo in narežemo na velike kocke. Česen drobno sesekljajte, nato pa dodajte preliv iz soka polovice grenivke, žlice medu, olivnega olja in gorčice. Solimo in mešamo dokler ne dobimo homogene zmesi. Rezine druge polovice grenivke ločimo in jih dodamo solati. Prelijemo s prelivom in dobro premešamo. Porcijo solate rdeče pese vlijemo v cel list ledenke in okrasimo z zdrobljenimi orehi.
Fotografije: Profimedia
