Voda je najbolj zdrava pijača, njene zdravilne lastnosti pa so znane že od antičnih časov. Razkrivamo, kako še dodatno izkoristiti čudežno moč vode, pospešiti metabolizem in preprečiti zastajanje vode v telesu.
Japonska vodna dieta vključuje pitje več kozarcev vode sobne temperature vsako jutro, takoj ko se zbudite, pomaga pa pri čiščenju prebavnega sistema in uravnavanju zdravja črevesja, kar po mnenju zagovornikov lahko pozdravi različne bolezni. Priporočljivo je, da se izogibate mrzli vodi, saj lahko upočasni prebavo, poudarek pa je na časovnem razmiku med obroki, da ima tovrstna prehrana raznolike zdravstvene koristi.
Preberite še:
- 10 oblek s pariškega tedna visoke mode, ki si jih želimo videti na slavnih Slovenkah
- Lystova lestvica najbolj priljubljenih znamk: To so najbolj vroče modne znamke zadnjega četrtletja!
Voda kot najbolj zdrava izbira
Voda je najbolj zdrava pijača iz več pomembnih razlogov. Prvič, naša telesa so večinoma sestavljena iz vode (okoli 60-70 %), kar pomeni, da je hidracija ključna za ohranjanje optimalnega zdravja. Voda je tudi brez kalorij, ne vsebuje sladkorjev ali zdravju škodljivih dodatkov. Poleg tega je voda bistvenega pomena za številne fiziološke funkcije, kot so uravnavanje telesne temperature, prebava hrane, transport hranil in izločanje odpadnih snovi z urinom.
Končno je voda okolju prijazna izbira, saj ne ustvarja odpadkov kot mnoge druge pijače v plastičnih ali pločevinastih posodah. Voda torej ni le najbolj zdrava pijača, ampak je tudi najbolj naravna in trajnostna izbira za hidracijo.
Pravila japonske vodne diete
Japonska vodna dieta ne zagovarja strogih in nejasnih pravil, njenim smernicam pa je izjemno enostavno slediti ne glede na to, kje ste. Najpomembnejši je prvi korak.
- Vzemite si čas in po prebujanju in pred umivanjem zob na tešče popijte štiri do pet kozarcev (160 ml) vode sobne temperature.
- Počakajte 45 minut pred zajtrkom.
- Vsak obrok zaužijte v 15 minutah, nato počakajte vsaj 2 uri, preden ponovno jeste ali pijete.
- Te korake ponavljajte vsak dan.
Potencialne koristi za zdravje
Ta metoda pomaga ohranjati ustrezno hidracijo, kar lahko izboljša delovanje možganov, raven energije in uravnavanje krvnega tlaka. Zamenjava sladkanih pijač z vodo in omejevanje časa prehranjevanja zmanjšata vnos kalorij, kar vodi do izgube teže. Prav tako lahko pitje vode izboljša prebavo, prepreči zaprtje, prepreči zastajanje vode v telesu in zmanjša napenjanje.
Ta dieta nima določene časovne omejitve; sledite ji lahko tako dolgo, dokler menite, da vam koristi.
Novo na Metroplay: DJ Matway o ustvarjanju glasbe, pogodbi z veliko založbo in dojemanju njegovega dela