Vaš najljubši zajtrk bo z enim preprostim dodatkom postal pravi zaveznik vitke postave.
Čeprav so jajca že dolgo prepoznana kot popoln zajtrk, ki nudi obilico beljakovin in vas nasiti za dlje časa, obstaja trik, kako jih narediti še bolj zdrave – in to brez večjega napora. Dodajte jim malo te sestavine.
Ne spreglejte: Zadnja številka letnice rojstva o vas razkriva eno ključno stvar
Špinača je prava zakladnica hranil, ki spodbujajo izgubo telesne teže. Vsebuje veliko vlaknin, ki upočasnjujejo prebavo in podaljšujejo občutek sitosti, kar lahko prepreči nepotrebno poseganje po prigrizkih čez dan. Poleg tega je bogata z antioksidanti, ki zmanjšujejo vnetne procese v telesu – tudi tiste, ki lahko ovirajo izgubo maščobe.
Po drugi strani so jajca naravno bogata z beljakovinami, ki dokazano zvišujejo raven hormonov sitosti in zmanjšujejo apetit. Beljakovine prav tako pospešijo presnovo in pomagajo ohranjati mišično maso med izgubo telesne teže. Ta kombinacija je popolna – špinača in jajca sta močan par v boju proti odvečnim kilogramom.
Znanstvene študije so pokazale, da je špinača še posebej učinkovita pri zmanjševanju maščobe na predelu trebuha. Njena bogata vsebnost vitaminov in mineralov ugodno vpliva na metabolizem in splošno zdravje prebavnega sistema. Izguba trdovratne maščobe okoli trebuha je lahko dolgotrajen proces, vendar pa zdrave navade, kot je ta jutranji obrok, dokazano pomagajo.
Za najboljše rezultate ob tej prehranski spremembi strokovnjaki priporočajo tudi omejevanje vnosa trans maščob in sladkorja ter vključevanje redne telesne aktivnosti.
Zato naslednjič, ko boste pripravljali umešana jajca, razmislite o tem zelenem dodatku – vaše telo vam bo hvaležno.
