Nutricionistka Monica Grenfell predlaga jabolčno dieto, s katero lahko izgubite 5 kg na teden.
Po raziskavah vas lahko eno jabolko na dan "obvaruje" pred zdravnikom. Jabolčna lupina gradi mišice, ohranja krvni sladkor pod nadzorom in znižuje holesterol.
Ljudje, ki redno uživajo jabolka, imajo 20 % manj možnosti za srčni infarkt, zato nutricionistka Monica Grenfell predlaga jabolčno dieto, s katero lahko izgubite 5 kg na teden.
Ne spreglejte:
- Kate Middleton ponovno najbolje oblečena gostja: Cvetlična svetlo modra obleka princese Kate je njen najlepši poletni videz
- Koliko korenja bi morali pojesti na dan za naraven "zagorel" videz naše kože?
- Recept za izvrsten zelenjavni sok in zakaj je to popoln razstrupljevalni napitek za poletje? (tudi za odvajanje odvečne tekočine in hujšanje)
"Jabolka so bila vedno dobra za hujšanje. Delujejo kot pospeševalci izgube maščobe in so bogati z vlakninami, ki pomagajo zajeziti lakoto," pojasnjuje Monica. Prav tako naravni sladkor v jabolkih zmanjša željo po sladkem.
Jabolka imajo sladek okus in so znana kot eno najbolj zdravih sadnih vrst. Zakaj? Ker so polna fitokemikalij in vlaknin. Jabolka so koristna za vaše zdravje, saj uravnavajo raven inzulina v telesu, spodbujajo izgubo telesne teže in z zniževanjem ravni holesterola ohranjajo zdravo srce. Zato lahko z gotovostjo trdimo, da vam jabolčna dieta ne pomaga le pri hujšanju, temveč tudi pri ohranjanju različnih zdravstvenih težav. Če ste želeli shujšati v petih dneh, da bi se za zabavo oblekli v novo, oprijeto obleko, ste prišli na pravo mesto. Tukaj smo podrobno razložili načrt petdnevne jabolčne diete za izgubo kilogramov.
Kaj je jabolčna dieta?
Kot pove že ime, gre za nizkokalorično dieto, ki vključuje predvsem jabolka. Ko sledite tej dieti, morate prvi dan v vse tri dnevne obroke vključiti jabolka. Naslednje dni je prehrana nekoliko bolj raznolika in ji lahko dodate zelenjavo, drugo sadje, beljakovine, sadne sokove in smoothije. Vendar jabolka še vedno ostajajo glavna sestavina obrokov. Ta jabolčna razstrupljevalna dieta vam lahko pomaga hitro kuriti maščobe in poskrbi, da boste v trenutku postali bolj fit. Preverimo to dieto!
Ta načrt vključuje jabolčno razstrupljanje in je uspešen, ker dieta temelji na prehranjevanju in ne na pomanjkanju. Slediti je preprosto, zato priporočamo, da začnete že danes.
Previdnost: Če imate zdravstvene težave, kot so sladkorna bolezen, IBS itd., se posvetujte z zdravnikom in ugotovite, ali bo ta dieta za vas učinkovita ali ne. Prav tako med izvajanjem diete ne jemljite nobenih zdravstvenih simptomov zlahka - če občutite izjemno šibkost ali omotico, takoj prekinite dieto in obiščite zdravnika.
Zakaj jabolka?
- Jabolka vsebujejo topne in netopne vlaknine, ki bodo zmanjšale apetit
- Raziskave so pokazale, da topne vlaknine tvorijo gel in preprečujejo, da bi telo prehitro absorbiralo sladkor.
- Znano je tudi, da jabolčni pektin pomaga zniževati holesterol.
- Pektin ustavi željo telesa po hrani do štiri ure.
- Vsebujejo fitokemikalije z antioksidativnimi lastnostmi, ki se borijo proti staranju telesa.
Jabolka so bogata z vlakninami in so naravno odvajalo za tiste, ki trpijo zaradi zaprtja. Vendar bodite previdni in ne zaužijte več kot pet na dan.
Tedenski meni
Ponedeljek
Zajtrk
- 1 na rezine narezano jabolko s 30 g kosmičev in mlekom
Kosilo
- 1 jabolko
- 2 rezini rženega kruha s trdo kuhanim jajcem ali narezanim paradižnikom in sirnim namazom
Prigrizek
- Jogurt
Večerja
- 1 jabolko
- Pečen piščanec na kuskusu z marelicami in mandlji ali mešana zelenjava s kuskusom
Torek
- Razstrupljanje (kot prvi dan)
Sreda
Zajtrk
- 1 jabolko
- Majhna skleda ovsenih kosmičev z mlekom in 1 čajna žlička naribanih mandljev
- Pest borovnic
Kosilo
- 1 jabolko
- Gobova ali sirova omleta s solato
Večerja
- 1 jabolko
- Mešana, ocvrta zelenjava (brokoli, bučke, čebula itd.),
- porcija rjavega riža (1 skodelica) in malo sojine omake
Četrtek
- Razstrupljanje (kot prvi dan)
Petek
Zajtrk
- 1 jabolko
- 30 gramov müslija brez sladkorja s posnetim mlekom
Kosilo
- 1 jabolko
- 2 rezini rženega kruha s tankimi rezinami sira in kislo kumarico
Večerja
- 1 jabolko
- En večji paradižnik prerežemo na pol in izdolbemo sredino, nadevamo s 30 g naribanega sira in čebulo ter zapečemo na žar ponvi
Sobota
- Razstrupljanje (kot prvi dan)
Nedelja
Privoščite si dan brez jabolk, uživajte v hrani, pojeste lahko kos torte, vendar pazite, da ne pretiravate in izničite ves trud.
Pred uvedbo diete ali spremembo prehrane, se posvetujte z zdravnikom ali zdravstvenim delavcem.
Fotografije: Profimedia
