Ker ne verjamemo v čudeže, je ne obravnavamo kot dieto, temveč kot "strategijo razstrupljanja" za čiščenje telesa, razbremenitev in pomoč presnovi. Strokovnjaki za prehrano nam povedo vse o koristih ananasa in o tem, kako ga uživati kot del razstrupljanja.
Se trudite shujšati, vendar se zdi, da nič ne deluje? Iščete zdrav in okusen način za začetek hujšanja? Če je odgovor pritrdilen, je ananasova dieta morda prav to, kar potrebujete. Ta modni načrt prehrane temelji na ideji, da vam lahko ananas pomaga pri hujšanju in izboljšanju splošnega zdravja. V tem članku bomo raziskali prednosti ananasove diete in kako se je držati.
Kdo še ni slišal za znamenito ananasovo dieto? Ste jo že kdaj poskusili? Ali razmišljate, da bi jo poskusili? Preden hladilnik napolnite z ananasi, preberite ta članek, da jo boste lahko izvajali preudarno in bolj kot dieto uporabljali kot "odmor za razstrupljanje". Kot poudarja Paula Martín Clares, farmacevtka in strokovnjakinja za prehrano pri Naturadiki, "gre za čudežno dieto, ki je še vedno zelo modna". Iz česa je sestavljena? "Gre za nizkokalorično dieto, pri kateri tri dni uživamo samo eno živilo, ananas; gre za diuretično dieto, ki deluje tako, da odpravlja zastajanje tekočine," pojasnjuje strokovnjakinja.
Ne spreglejte:
- Zaprtje, holesterol in še 4 jasni znaki vašega telesa, ki vam sporočajo, da vam primanjkuje vlaknin
- Kaj pravite? Modni trend, ki za nekatere dame ne pride v poštev, druge pa ga obožujejo
- Preoblikujte svoje telo z beljakovinsko dieto brez ogljikovih hidratov: Jedilnik daje rezultate že po 24 dneh
Vendar bodite previdni, kot poudarja Paula Martín Clares, "kot strokovnjakinja za prehrano ne verjamem v čudežne diete, zato te diete ne priporočam. Nekaterim bolnikom pa bi priporočala uživanje ananasa skupaj z drugimi živili kot del raznolike in uravnotežene prehrane, da bi dosegli nekatere koristi, ki jih ananas zagotavlja." Kot poudarja Martín Cales, "bi jo priporočila bolnikom z zastajanjem tekočine, bolnikom s težavami z zaprtjem ...".
Bodite previdni, saj uživanje ananasa izključno čez dan, ne da bi ga jedli z drugimi živili, ne samo da ni koristno, ampak lahko povzroči tudi zdravstvene težave, saj vanj ne vključimo potrebnih hranil.
Kaj je ananasova dieta?
Ananasova dieta je kratkoročni načrt za hujšanje, ki vključuje uživanje velikih količin ananasa. Ta tropski sadež vsebuje malo kalorij, veliko vlaknin ter veliko vitaminov in mineralov. Ananas vsebuje tudi encim bromelain, ki ima protivnetne lastnosti in lahko pomaga pri prebavi.
Ananasova dieta običajno traja od 3 do 5 dni in vključuje uživanje samo ananasa skupaj z nekaterimi drugimi zdravimi živili. Nekatere različice diete dopuščajo tudi drugo sadje in zelenjavo, medtem ko druge zahtevajo strog režim samo ananasa.
Vse prednosti ananasa
Ne da bi razmišljali o prehrani samo z ananasom, in kot pojasnjuje strokovnjakinja za prehrano Naturadika, "je ananas, če ga vzamemo kot del raznolike in uravnotežene prehrane ter ga uživamo v razumnih količinah, prebavni sadež par excellence: deluje proti driski, čisti, protivnetno, zdravo deluje na srce, pomaga proti zaprtju... Po mojem mnenju spada med 100 najbolj zdravih živil."
Ananas je bogat s počasi absorbiranimi ogljikovimi hidrati, vsebuje železo, magnezij, jod, cink in mangan. "Je vir vitaminov A, B in C, zato ima velik potencial kot antioksidativno živilo - z drugimi besedami, je eno od živil proti staranju, ki pomaga upočasniti staranje - in je tudi eden od sadežev, ki vsebuje največ vode, kar mu daje odlične nasitne in vlažilne lastnosti," dodaja strokovnjak.
Prednosti ananasove diete
Ananasova dieta ima več potencialnih koristi, med drugim:
- Izguba telesne teže: Ananas vsebuje malo kalorij in veliko vlaknin, kar vam lahko pomaga, da se počutite siti in zadovoljni, hkrati pa zaužijete manj kalorij.
- Boljša prebava: ananas: je primeren za uporabo v prehrani, zato je treba poskrbeti, da se bo prebava izboljšala: Bromelain, encim, ki ga najdemo v ananasu, lahko pomaga pri prebavi in zmanjša napihnjenost.
- Zmanjšanje vnetij: Bromelain ima protivnetne lastnosti, kar lahko pomaga zmanjšati vnetja v telesu.
- Okrepljen imunski sistem: Ananas vsebuje veliko vitamina C, ki lahko pomaga okrepiti imunski sistem in ščiti pred boleznimi.
- Izboljšano zdravje kože: Ananas je odličen vir tega pomembnega hranila.
Rezultati: Ali lahko shujšate z uživanjem ananasa?
"85 % ananasa sestavlja voda, zato boste, če ne jeste ničesar drugega, seveda shujšali, in to zelo hitro," pravi strokovnjakinja za prehrano. "Toda najpomembnejše je, da dolgoročno vzdržujete primerno telesno težo, tega pa s to dieto ne morete doseči," pravi. "Zaradi nasitne moči ananasa gre za nasitno dieto, zato ljudje, ki se je držijo, ne čutijo potrebe po vključevanju drugih živil in zato izgubljajo težo," dodaja.
Vendar bodite previdni, saj imajo "vse čudežne diete ponavadi povratni učinek". Kot pojasnjujejo strokovnjaki, "so to diete, zaradi katerih zelo hitro shujšamo, ko pa s temi dietami prenehamo, če nismo spremenili svojih prehranjevalnih navad v bolj zdrave, ponovno pridobimo težo, ki smo jo izgubili". Kot poudarja strokovnjak, "je za bolj zdravo hujšanje najpomembnejša raznolika in uravnotežena prehrana ter telesna vadba; čudežne diete so pogosto povezane z zdravstvenimi težavami in motnjami hranjenja".
Ananasov smoothie, super detox!
Paula Martín Clares z nami deli svoj najljubši ananasov recept: ananasov smoothie. "Ena od velikih prednosti ananasa je, da nam pomaga zmanjšati zadrževanje tekočine; ta smoothie pripravljam dvakrat na teden kot razstrupljanje," pravi.
Kako ga pripravito? Za smoothie potrebujete zamrznjeno banano, ananas in malo vode, ter vse skupaj zmešate. To je hiter način za razstrupljanje dvakrat na teden ali ob dnevih, ko opazimo večje zadrževanje tekočine.
Potencialna tveganja in neželeni učinki
Kot pri vsakem prehranskem načrtu tudi pri ananasovi dieti obstajajo možna tveganja in neželeni učinki. Prekomerno uživanje ananasa lahko povzroči želodčne težave, vključno z drisko, napihnjenostjo in plini. Pri nekaterih ljudeh lahko poveča tudi tveganje za nastanek ledvičnih kamnov. Poleg tega ananasova dieta morda ne zagotavlja vseh hranil, ki jih vaše telo potrebuje za optimalno zdravje, zato je pomembno, da se pred začetkom vsakega novega prehranskega načrta posvetujete z zdravnikom.
Fotografije: Profimedia
Preberite še: Modni izziv v Kiku: Mama in hčerka druga drugi izbrali modne stajlinge po svojem okusu
Priporočamo tudi: Videz golega ličenja, o katerem govorijo vsi: Fenomen "Vanilla Girl" ličenja za osvežen in pomlajen videz
Morda vas bo zanimal tudi ta pogovor, ki ga vodi Borut Pahor.