Če želite shujšati in poskrbeti za splošno zdravje telesa, kosilo jejte ob tej uri: Jesti ob pravem času je pomembno iz več razlogov

18. 2. 2024
Deli
Kosilo ob pravem času je pomembno iz več razlogov. (foto: Profimedia)
Profimedia

Najbolje je, če je vaša prehrana uravnotežena in pravilno razporejena.

Kosilo ob pravem času je pomembno iz več razlogov. Če so vaši obroki ob pravem času, bo to izboljšalo stabilnost ravni sladkorja v krvi, poleg tega pa bo zmanjšalo možnost, da se boste počutili izčrpani in živčni ali hitro razdražljivi.

Prav tako je dobro za prebavo, pa tudi za splošno zdravje vašega telesa. 

Ne spreglejte:

Dejstvo, da bo vaše kosilo vsak dan ob istem času, zmanjšuje tudi možnost prenajedanja, do katerega lahko zlahka pride, če preskočite obrok in postanete zelo lačni, preden zaužijete obrok.

Kdaj je najboljši čas za kosilo? 

Pravi čas za kosilo se lahko razlikuje glede na kulturne norme, osebne želje in dnevne urnike. V mnogih zahodnih državah je kosilo običajno med 12. in 13. uro z variacijami glede na delovni ali šolski urnik - pojasnjujejo strokovnjaki.

Ali je dobro piti kavo, ko ste prehlajeni? Kaj pravi strokovnjakinja

Navaja pa tudi, da ima vsak človek drugačen bioritem in da je od tega lahko odvisen tudi najboljši čas za kosilo. - Pri določanju pravega časa za kosilo je ključnega pomena, da upoštevate svoje individualne potrebe in življenjski slog.

Kaj je treba upoštevati?

Čas kosila je pogosto odvisen od vašega urnika. Poskusite načrtovati čas obrokov okoli odmora ali kosila. Poslušajte svoje telo. Če ob določenem času začnete čutiti lakoto, je to dober znak, da je čas za kosilo – pravi zdravnica.

Verjame, da lahko rutine prehranjevanja uravnavajo apetit in pomagajo ohranjati moč, torej dnevno raven energije.

Strokovnjaki pravijo, da bi morali vedno imeti uravnotežene obroke. Če pa ste na dieti ali drugi posebni dieti, se o vsem posvetujte z zdravnikom.

Prehranski načrt

  • 7:00 - naravni napitki, mlačna voda, voda z limono, voda z limono in medom...
  • 8:30-9:00 - zajtrk
  • 11:30 - manjši prigrizki kot so sadje, limonada, juha
  • 13:30 - 14:00 - kosilo
  • 16:30 - 17:00 – čaj + prigrizek na žaru
  • 19:30 - večerja
  • 21:30 - mleko

Fotografije: Profimedia

Preberite še: Posloviti se je morala od "zadimljenih črnih oči": To je ličenje, ki si ga Kate Middleton od svoje poroke ne dovoli več

Priporočamo tudi: Horoskop: Skrita moč ženske, rojene v znamenju zmaja

Novo na Metroplay: “Če narediš veliko, lahko izbereš najboljše” | DAVID TAVČAR, ELLE DEKOR 2024