Cindy Crawford svojo vitko postavo dolguje jedilniku, ki je sestavljen iz šestih tako uravnoteženih obrokov, da telo dobi točno tisto, kar potrebuje kadar koli v dnevu.
Čeprav ima popolno postavo, se Cindy Crawford ne mara držati strogih diet, vendar je zdrav življenjski slog njena pot do uspeha na vseh področjih.
Ona je dokaz, da si lahko s pravilno prehrano in redno vadbo tudi pri skoraj 60 letih videti odlično.
Preberite še:
- 5 napak, ki jih pri negi las in lasišča delamo vsi, a le te najbolj vplivajo na redčenje las
- "Mami, to je moje življenje" ali kje se končamo mi in kje se začne naš otrok
Nekdanja manekenka Cindy Crawford ni delala nobenih estetskih posegov na svojem obrazu, ampak se je le držala naslednjih pravil:
"Zelo mi je všeč zamisel o jogi in teku, vendar mi bolje uspevajo tradicionalne tehnike, kot jih predlaga moj osebni trener, s katerim tudi snemam svoje videe."
"Po tem, ko sem imela otroke ali nedavno pred mojo knjižno turnejo, sem se poskušala nekoliko umiriti. Sedaj pa povečujem intenzivnost kardia in HIIT (visoko intenzivni trening). Hodim tudi v hribe, ob koncih tedna pa kolesarim," je povedala.
"Preden začnem dan, si vedno privoščim domač smoothie s špinačo, mandljevim mlekom, polovico banane, beljakovinami v prahu, surovim kakavom in svežo meto," je navedla kot dnevno rutino. Idealna teža za Cindy Crawford je 58 kg.
Visoka je 177 cm in to težo ohranja vse življenje. Pri tej dieti ni stradanja in glavnina je 5-6 obrokov (kosilo in večerja plus dve malici, ki ju ne smete izpustiti!) Vsi obroki so v majhnih porcijah. V nasprotnem primeru se presnova upočasni, telo pa začne kopičiti maščobo.
Drugo pravilo je, da mora biti celotna prehrana uravnotežena: 30% beljakovin, 40% ogljikovih hidratov in 30% maščob.
Jedilnik Cindy Crawford
Zajtrk: ocvrta jajca, kos trdega sira (30 g) in kos rženega kruha.
Malica: zeleno jabolko, grozdje ali sadna solata (150 gramov)
Kosilo: riba ali piščančje meso (150 gramov) z zamrznjeno zelenjavo, majhen kos rženega kruha.
Prigrizek: pomaranča ali 30 gramov sira
Večerja: kuhana govedina (150 gramov), zelenjavna solata (100 gramov) z žlico olivnega olja, četrt kozarca kuhanega fižola.
Pred spanjem: kozarec nemastnega jogurta ali kefirja
Ampak kot vsi mi, se včasih ne more ustaviti, da ne bi pojedla hamburgerja. Vendar po takem obroku manekenka začne trdo trenirati in se dva tedna drži diete.
V tem obdobju se znebi odvečnih kilogramov (v enem tednu lahko izgubite do 5 kg). Glavna jed te diete je nizkokalorična juha iz belega zelja. To jed lahko in morate jesti 5-krat na dan. Juha je pripravljena na vodi z dodatkom korenja, paradižnika, paprike, zelene, stročjega fižola, zelene čebule in peteršilja. Peteršilj normalizira prebavo in je dober diuretik. Juha ne sme vsebovati krompirja in druge zelenjave, ki je bogata z ogljikovimi hidrati. Poleg juhe lahko dodate tudi sveže sadje in zelenjavo, mleko (enkrat tedensko največ 250 ml), jogurt (enkrat tedensko največ 150 ml), rjavi riž. Lahko jeste tudi meso (piščanec ali puran ne več kot 150 gramov) ali ribe (200 g), kuhane na pari.
Pijte čisto vodo brez omejitev. Dovoljena sta tudi zeleni čaj in sveže pripravljena črna kava brez sladkorja in mleka (največ dve skodelici na dan).
Med dieto so prepovedane konzervirana hrana, kruh in izdelki iz moke, čokolada, sladkarije, gazirane in alkoholne pijače.
Ponedeljek: juha, sveža zelenjava (neomejeno) in dietni jogurt.
Torek: juha, sveže sadje (neomejeno) in nemasten jogurt.
Sreda: juha, sveža zelenjava in sadje (brez omejitev).
Četrtek: juha in kuhan piščanec.
Petek: juha, kuhana govedina ali teletina.
Sobota: juha, sveža zelenjava (neomejeno) in nemasten jogurt.
Nedelja: juha, sveža zelenjava in sadje (neomejeno).
Novo na Metroplay: “To ni starost, to je zrelost” | LADEJA GODINA KOŠIR, ELLE ZELENO 2024