Tukaj je vse, kar morate vedeti o menopavzi.
"Malo me je presenetilo, da svojih simptomov nisem takoj povezala s predmenopavzo, čeprav je moje delo pisanje o zdravju," pravi pisateljica uspešnic in novinarka Jancee Dunn, ki je izdala svojo najnovejšo knjigo Hot and Bothered: What No One Tells You About Menopause and How to Feel Like Yourself Again.
Jancee Dunn, ki je 20 let poročala o zdravju in znanosti, je bila osupla nad pomanjkanjem informacij, ko je sama začela doživljati predmenopavzo, izraz, ki ga mnoge ženske še vedno ne poznajo (čeprav danes v to obdobje vstopi približno šest tisoč žensk). Glede na to, da so zdravniki na večini medicinskih fakultet v povprečju deležni le ene učne ure o menopavzi, se to pomanjkanje informacij žal še poveča.
Preberite še:
- Vsako jutro bi morali pojesti porcijo tega sredozemskega sadeža: Pomaga pri hujšanju, spodbuja dolgoživost in odpravlja željo po sladkem
- Črne kavbojke so osnovno oblačilo, ki rešijo vsak stajling: To so 4 modeli, ki jih morate imeti v svoji omari
Pomanjkanje informacij
Jancee Dunn se je med raziskovanjem pogovarjala s številnimi strokovnjaki, med drugim s porodničarji in ginekologi, nevrologi, dermatologi in psihologi, da bi bralcem pomagala razumeti, kako olajšati simptome, kot so vročinski oblivi, boleči spolni odnosi in nihanje razpoloženja. Navsezadnje je to korak k odpravi skrivnosti okoli pojava, ki "prizadene polovico svetovnega prebivalstva," poudarja. Zanimivo je, da Dunnova raziskava nastaja v času, ko se mlajše generacije bolj kot kdaj koli prej rade preoblačijo v starejše. Oblačila Eileen Fisher so na TikToku vse bolj priljubljena, Julia Fox poveličuje lepoto sivih las, s staranjem pa je danes povezan določen šik in prefinjenost. Vendar pa Jancee Dunn vztraja, da v nobeni starosti ni nikogaršnja dolžnost, da se preobleče v mitično sovo. "V svoji knjigi se izogibam uporabi besede modrost, ker se mi zdi, da so ženske pod pritiskom, da postanejo modre, ko se starajo," pojasnjuje Jancee Dunn. "Mogoče pa niste modre," se zasmeje.
Namesto tega bi se pogovor o menopavzi po mnenju Jancee Dunn moral ujemati z "odprtostjo za pogovor o menstruaciji, telesu in težavah z duševnim zdravjem", ki jo je prinesla generacija Z. "Upam, da bo generacija, ki trenutno preživlja menopavzo, lahko o njej odprto govorila ter se znebila stigme in sramu, ki jo obdajata," pravi. Za hitri tečaj je tu vodnik Jancee Dunnove po 7 stvareh, ki vam jih nihče ne pove o menopavzi.
1. Razlika med predmenopavzo in menopavzo
Proces predmenopavze se običajno začne sredi štiridesetih let in traja od 4 (v povprečju) do 8 let. "To so leta pred menopavzo, ko menstruacija postane neredna in se telo začne nekoliko spreminjati," pojasnjuje Jancee Dunn. Ko nastopi menopavza, je življenje na različne načine moteče. "Menopavza običajno pride sredi kariere; vzgajaš otroke, skrbiš za starše, zato o tem ne razmišljaš," pojasnjuje. Simptomi (spodaj) lahko ustvarijo "nekakšno hormonsko pot, ki je lahko tako hektična kot puberteta", pojasnjuje Jancee Dunn in dodaja, da lahko to poslabša simptome predmenstrualnega sindroma. Potem je tu še menopavza, katere povprečna starost je 51 let: "Ko 12 mesecev nimate menstruacije, ste v menopavzi," pojasnjuje Jancee Dunn. "Menopavze nikoli ne zapustiš; več desetletij si v postmenopavzi, predmenopavza pa je obdobje pred njo - zame je bila predmenopavza hujša kot takrat, ko je menstruacija končno izginila."
2. Obstaja širok razpon simptomov
"Vsi poznamo vročinske oblive, vendar je še veliko drugih: krhki nohti, omotica, neredno bitje srca," pravi Jancee Dunn o simptomih pred menopavzo in menopavzo, ki so lahko tako nejasni, kot je 'formiranje', občutek, 'da vam po koži lezejo žuželke', pravi. "To je lahko zmedeno." Jancee Dunn omenja, da je "domnevno 34 simptomov" zato, ker se več strokovnjakov, s katerimi je govorila, strinja, da jih je verjetno veliko več. "Če jih ne poznate, jih ne morete povezati s tem, kar se vam dogaja," pravi o pomenu razumevanja vrste simptomov. "Če imate neredne menstruacije, morda ne mislite, da je to povezano s predmenopavzo; morda mislite, da ste pod stresom ali da vaša kontracepcija ne deluje - lahko gre za več stvari, in to se je zgodilo tudi meni." Jancee Dunn je simptome prvič občutila med skrbjo za dojenčka pri 45 letih. "Zelo koristno je poznati simptome, da jih lahko predvidiš, namesto da bi te ujeli skoraj prepozno, kot se je zgodilo meni," pravi. Perimenopavzalna depresija je tudi ena od treh s hormoni povezanih razpoloženjskih motenj pri ženskah (vključno s predmenstrualnim sindromom in poporodno depresijo). "Ženske je treba rutinsko pregledovati za depresijo v perimenopavzi, ki velja za ranljivo obdobje," pojasnjuje Jancee Dunn. "Anksioznost in depresijo je težko ločiti od splošnega življenjskega stresa."
3. Pogovor s partnerjem in prijatelji je treba normalizirati.
"Ne morem dovolj poudariti, kako transparenten in normaliziran mora biti ta pogovor," pravi Jancee Dunn. "Niti sama nisem poznala družinske zgodovine menopavze moje mame, saj se o tem nismo nikoli pogovarjali, dokler nisem napisala te knjige; trpela je v tišini. Da bi se razprava o menstruaciji resnično odprla, jo je treba obravnavati kot še eno telesno funkcijo. Morala sem se prisiliti, da sem odkrito spregovorila o menopavzi," se spominja Jancee Dunn. "O tem sem se pogovarjala s prijatelji, možem, 13-letnim sinom in celo v službi," pravi. "Pogosto sem ugotovila, da možu nisem povedala, kaj se dogaja," pravi in poudarja, kako pomembno je, da je njen partner obveščen. "Seks me je začel boleti in bilo mi je nerodno, da se staram. Komu je mar? Zakaj mu nisem povedala, kaj se dogaja? Namesto tega sem se ga začela izogibati." Po pogovoru s številnimi svetovalci ljudi v razmerjih je ugotovila, da je ta pojav izjemno pogost. Eden od njiju se začne izogibati drugemu in pravi: "Oh, tega je konec, nikoli se ne bo izšlo." Želim si, da bi bila bolj odprta, saj je to edini način, da se ta tema razkrije."
4. Vaša lepotna rutina se bo morala spremeniti
"Vsi vaši običajni izdelki bodo prenehali delovati - govorimo o tem," pravi Jancee Dunn, ki ni bila pripravljena na to, kako zelo se bodo spremenile njene potrebe. "Svojo rutino sem morala popolnoma prenoviti in moja koža je začela postajati zelo občutljiva, kar se zgodi zelo pogosto - koža postane občutljiva in reaktivna." Dermatologi so ji priporočili izdelke za ekceme, ki jih je prevzela za svoje telo, v nego kože pa je prvič začela dodajati retinol. "Ko je moja koža postala opazno bolj suha, sem uporabljala vse možne vrste olj; imam olje za telo, olje za obrvi, olje za obnohtno kožico, olje za ustnice, olje za obraz; če obstaja olje, ga nanesem," pojasnjuje Jancee Dunn, ki ugotavlja, da ima zdaj dodaten sijaj svoj čar. Poleg tega izdelke plasti, išče peptide in, ko pride do vročinskih valov, "je meglica res tvoj prijatelj, čeprav to ni samo voda, ampak tudi glicerin, da se ne izsušiš še bolj". Medtem ko se pogovarjamo, Jancee Dunn ob postelji vzame stekleničko Heritage Store Rosewater and Glycerin Facial Moisturising Mist in se začne pršiti z njo.
5. Obdobja "bliskovitih menstruacij" so resnična
Podobno kot v prizoru iz filma In kar tako, ko ima Charlotte v belih hlačah "bliskovito menstruacijo"“, lahko menstrualna krvavitev postane neredna. Ko je Jancee Dunn videla to epizodo: "Poklicala sem doktorico Mary Jane Minkin z univerze Yale in jo vprašala, ali je to medicinski izraz, "bliskovita menstruacija", in rekla je, da ne, ampak da gre za neredne menstruacije in da je to zelo pogosta izkušnja." Ko se je to zgodilo Jancee Dunnovi, je bila na Bahamih. Med plavanjem v odprti vodi "sem prvič po ne vem koliko mesecih dobila menstruacijo, za nami pa je bila jata barakud," se spominja. Vprašala sem našega trenerja plavanja: "Kaj so te ribe za nami? Videti so precej velike! Odgovorila je: "Ne, ne, ne, ne, to so barakude, ki se vam ne bodo približale, če ne boste nosili bleščečega nakita ali krvaveli."
6. Posvet s strokovnjakom je zelo koristen
Dr. Jancee Dunn poudarja pomen posvetovanja s specialistom za menopavzo. "Večina zdravnikov v osnovnem zdravstvu ima morda eno uro usposabljanja o menopavzi, vendar ne vedo veliko več od tega," pojasnjuje Jancee Dunn. "To je zapletena tema, ki zahteva več kot 10 minut, ko ste pred odhodom, zato se dogovorite za ločen termin." Dobra novica je, da je na spletni strani NAMS (North American Menopause Society) zelo enostavno najti certificirane zdravnike za menopavzo. "So zelo strogi; vsaka tri leta se morajo ponovno certificirati in lahko dobite virtualne sestanke," pravi Jancee Dunn. Mnogi od teh zdravnikov so odlični raziskovalci, vodje oddelkov na šolah Ivy League - dobite lahko sestanke z ljudmi, ki so napisali 500 raziskovalnih člankov, in oni bodo odgovorni za vaš primer menopavze. Ker ni ene osebe, ki bi lahko rešila vse težave, je to koristno orodje za združevanje zdravnikov. "Če imate boleče spolne odnose, če imate vročinske oblive, če ne spite, če vaše kosti postajajo krhke, je tu veliko različnih strokovnjakov," pravi Jancee Dunn o njihovem poznavanju najnovejših načinov zdravljenja in zdravil. "Odlično je imeti nekoga takega, ki lahko pripravi podroben načrt zdravljenja."
7. Mnogi simptomi so začasni
Simptome je mogoče obvladati, zlasti če se z nekom pogovorite. "Nekatere ženske gredo skozi menopavzo brez simptomov; to ni vedno težko obdobje," pravi Jancee Dunn. Za tiste, ki čutijo težo simptomov, pa obstaja upanje. Med številnimi raziskovalci možganov, s katerimi se je pogovarjala Jancee Dunn, je Pauline Maki z Univerze v Chicagu, ki že leta preučuje menopavzo in kognicijo, dejala, da možganska megla verjetno ne bo trajala. "Možganska megla in težave s spominom so v menopavzi normalna izkušnja, nato pa izginejo," pravi Jancee Dunn. "To je res dobra novica, saj se neredko zgodi, da se nekaj, kar je izginilo iz telesa ali možganov, vrne v vaše življenje. To je tisto, kar mi je pri tem všeč." Danes Jancee Dunn že doživlja simptome drugačne vrste. "Vročinski oblivi so skoraj izginili. Moji možgani so se vrnili. Vem, kako upravljati svojo kožo in lase. S pravimi orodji se da upravljati," pravi. Še več, "fantastično je, da nimam več menstruacije". Toliko o praktični plati stvari.
Novo na Metroplay: “Za navdih si nadanem Balladerovo obleko” | DOMINIK BAGOLA, ELLE MOŠKI 2024