Kava na prazen želodec morda ni vedno najboljša odločitev, a če jo mešate s temi sestavinami, je za vaše telo lahko dobra izbira.
Ni večjega užitka, kot ko se prvi požirek jutranje kave dotakne brbončic in nas nežno začne prebujati. Ampak tudi to razmerje lahko postane strupeno, telo postane odvisno od kofeina, kava na prazen želodec pa morda ni najboljša stvar za vaše telo.
Ne spreglejte:
- Skrivna fitnes rutina Jennifer Aniston: Pri 55 letih dokazuje, da je 20 minut na dan dovolj za izklesano telo
- Molekula večne mladosti: Vse lastnosti in antioksidativne koristi te izjemne sestavine, ki preprečuje staranje kože ter bolezni srca in ožilja
- Česa (ne) smete jesti na zeljni dieti? Obstaja veliko različic hitre shujševalne diete, pri izbiri pa morate biti previdni
Kava zjutraj na prazen želodec zmoti naravno proizvodnjo kortizola v telesu, kar lahko na koncu privede do padca energije do konca dneva. Poleg tega telo ponoči izgublja tekočino, zaradi česar ste dehidrirani, ko se zbudite. Kava kot diuretik bo povzročila dodatno izgubo tekočine.
Strokovnjaki razkrivajo 5 načinov, kako lahko svojo jutranjo kavo naredite veliko bolj zdravo za svoje telo, ne da bi se ji odrekli.
Začnite dan na pravi način
Najprej se izogibajte kavi na prazen želodec. Zato zjutraj zraven vzemite pest oreščkov za zadovoljiv hrustljav zalogaj in dodatna hranila.
Zmešajte kavo s čokoladno sirotko
Popestrite svojo rutino pitja kave tako, da ji dodate nekaj čokoladnih sirotkinih beljakovin v prahu. To ni samo okusen način uživanja kave, ampak tudi lahko prebavljiva beljakovinska alternativa mleku. Vaš metabolizem bo zdravo spodbudil.
Dodajte kolagen
Kavi dodajte kolagen (brez okusa). To ne bo vplivalo na okus kave in bo izboljšalo njeno hranilno vrednost. To je eden najpreprostejših, a učinkovitih načinov za začetek jutra.
Za ljubitelje črne kave
Če ste navdušeni ljubitelj črne kave (in občutljivi na mleko), svojo kavo popestrite z nekaj kapljicami limone in ščepcem cimeta. To dodaja okus, pomaga pa tudi pri lajšanju občutka teže v glavi, zlasti v hladni sezoni.
Popoln obrok
Združite kavo in zajtrk ter pripravite obrok, ki vključuje oboje. Kavi dodajte zamrznjene bananine rezine in sirotko ter pripravite hranljivo kavo z mlekom, ki vam bo pomagala skozi dan.
Fotografije: Profimedia