Če želite shujšati, morate biti telesno dejavni, predvsem pa morate biti pozorni na to, kaj jeste. Dr. JFK je na Instagramu razkril tri živila, ki povzročajo hitro pridobivanje telesne teže in se jim je zato treba izogibati.
Pridobiti težo je lažje kot jo izgubiti... Po zimskih mesecih in obilnih obrokih je pomlad idealen čas za lažjo in uravnoteženo prehrano. S toplimi dnevi prihaja več priložnosti za gibanje na svežem zraku, hkrati pa je to obdobje, ko mnogi želijo poskrbeti za svoje počutje in postavo. Če želite ohraniti zdravo telesno težo ali izgubiti nekaj kilogramov, se je smiselno izogibati živilom, ki imajo veliko kalorij, niso zelo nasitna ter vsebujejo veliko hitrih sladkorjev in predelanih maščob.
Na svojem Instagram profilu je dr. JFK razkril tri živila, ki se jim je najbolje izogniti. Strokovnjak svetuje, da se izogibate sladkanim pijačam, kot so gazirane pijače, sadni sokovi in energijske pijače, saj vsebujejo veliko sladkorja in "praznih kalorij". Prav tako priporoča omejitev hitre hrane, saj je bogata z nasičenimi maščobami, sladkorjem in soljo. "Vsebuje ogromno kalorij, a zelo malo hranil," opozarja strokovnjak
Preberite še:
Hrana, ki se ji je najbolje izogniti, da bi ohranili zdravo telesno težo
Eden največjih prehranskih sovražnikov po mnenju strokovnjakov je predelana hrana.
Vsebuje nekakovostne sestavine, kot so hidrogenirana olja in dodani sladkorji, ki lahko negativno vplivajo na zdravje. Zaradi visoke vsebnosti nasičenih maščob, soli, aditivov in konzervansov so takšna živila povezana s povečanjem telesne teže ter drugimi zdravstvenimi tveganji. Poleg tega imajo zelo malo bistvenih hranil, kot so vlaknine, vitamini in minerali. Med najbolj škodljiva živila sodijo sladkane pijače in predelano meso, ki lahko dolgoročno obremenita telo in prispevata k različnim zdravstvenim težavam.
Če želite nadzorovati telesno težo in uravnavati raven sladkorja v krvi, da se izognete želji po hrani in povečanju telesne teže, se morate prehranjevati s hrano, bogato s hranili, tj. vlakninami, beljakovinami in zdravimi maščobami. Vaše telo in predvsem zdravje vam bosta hvaležna!
Novo na Metroplay: DJ Matway o ustvarjanju glasbe, pogodbi z veliko založbo in dojemanju njegovega dela