Veliko ljudi ima navado piti kavo vsak dan, a kaj se zgodi z našim telesom, če vsak dan popijemo vsaj 200 ml kave?
Pitje kave je lahko zdravo, saj vsebuje antioksidante, ki pomagajo nevtralizirati proste radikale in zmanjšati vnetje ter tako prispevati k splošnemu zdravju. Zmerno uživanje kave je povezano z zmanjšanim tveganjem za številne bolezni in lahko tudi izboljša duševno budnost, razpoloženje in telesno zmogljivost. Vendar pa ima prekomerno uživanje negativne učinke, nespečnost, tesnoba in prebavne motnje so le nekateri izmed njih.
Ne spreglejte:
- Julij vam prinaša nežnost, kakršne že dolgo niste občutili: 5 horoskopskih znamenj, ki bi bodo kmalu spoznala ljubezen svojega življenja
- 67-letna monaška princesa Caroline je vzor, kako k elegantnemu videzu kombinirati superge, če ste starejši od 50 let
- Je to najlepši modni videz Letizie Ortiz doslej? Obleka je sanjska, čevlji pa mimo vseh pravil in protokolov
Slabosti pitja kave
- Ni je priporočljivo piti na prazen želodec, saj kava povzroči sintezo hormona holecistokinina, ki sproži prebavo. Če je želodec prazen, potem ni ničesar za prebavo - posledično obstaja tveganje za pojav simptomov zgage in gastritisa.
- Kava poveča kislost želodca, krvni tlak in povzroča motnje spanja.
- Konzervansi v kavi negativno vplivajo na metabolizem in povzročajo nastanek celulita.
- Poživljajoč učinek kave izboljša učinkovitost uro po pitju napitka, še eno uro po tem pa se lahko počutite zaspani.
- Kava ni priporočljiva za ženske med nosečnostjo in dojenjem.
- Kofein prehaja skozi placento, kar povzroči zmanjšanje železa (Fe) in drugih mineralov v materinem mleku.
- Kava povzroča odvisnost, prekomerno uživanje vodi v dehidracijo.
Prednosti kave
- Kava vsebuje antioksidante, ki iz telesa odstranjujejo proste radikale.
- Ti antioksidanti se borijo proti malignim novotvorbam, nekaterim boleznim srca, diabetes mellitusu in parkinsonizmu.
- Kava pomaga pri lajšanju glavobolov, saj širi krvne žile v možganih.
Zakaj ni priporočljivo piti kave zjutraj po vstajanju?
- Hormon kortizol telo sintetizira čez dan, pomaga nam, da se zjutraj zbudimo in zvečer zaspimo.
- Zjutraj je raven kortizola najvišja in s pitjem kave takrat bomo blokirali sintezo tega hormona in čez nekaj časa bomo želeli spati.
- Proizvodnja kortizola se pojavi med 6. in 9. uro zjutraj in doseže vrh ob 8. in 9. uri zjutraj, zato je optimalen čas za skodelico kave 10. uri zjutraj ali po kosilu.
Kaj se zgodi, če se odpoveste kavi?
1. Telo bo bolje absorbiralo vitamine
Kofein uničuje vitamin B in zmanjšuje koncentracijo mineralov, kot so Fe, K, Zn, Ca v telesu. Samo 1 skodelica upočasni absorpcijo kalcija za 3 ure. Poleg tega kofein iz telesa odplakne mineral kalcij, kostno tkivo pa postane krhko.
2. Lahko shujšate
Prenehanje kave lahko posredno prispeva k izgubi teže z zmanjšanjem vnosa dodatnih kalorij iz sladkorja in smetane, stabilizacijo stresnih hormonov, kot je kortizol, izboljša kakovost spanja in zmanjša prebavne motnje. Ključni dejavniki za nadzor telesne teže pa so uravnotežena prehrana, redna telesna dejavnost, zadosten spanec in obvladovanje stresa.
3. Izboljšal se bo imunski odziv
Medtem ko zmerno uživanje kofeina običajno ni škodljivo za imunski sistem, lahko prekomerno uživanje vpliva na endokrini sistem, vključno z delovanjem ščitnice pri dovzetnih posameznikih. Ohranjanje ravnovesja in zmernosti je ključnega pomena.
Fotografije: Profimedia
Preberite še: Pozabite na pravo kavo: To je razstrupljevalni "kavni" napitek, ki ne povzroča napihnjenosti trebuha ali zadrževanja vode
Priporočamo tudi: Jennifer Aniston posodobila svojo bob pričesko na najbolj eleganten način in poudarila svoj koketen in mladosten videz
Novo na Metroplay: Jan Plestenjak iskreno o enem najbolj čustvenih trenutkov njegove glasbene kariere