Za sladokusce, ki pazijo na svojo postavo!
Ali se morate za hujšanje odreči sladicam? Če mislimo, da moramo sladkor popolnoma odstraniti iz prehrane, da bi si povrnili postavo, ni smiselno biti tako radikalen. Če se prisilite v odrekanje, je to najboljši način, da izzovete nezdrave frustracije. Ljubitelji sladkega, ki radi zaključijo obrok s sladko noto, lahko to počnejo še naprej, vendar se obvezno odločite za lažje in manj kalorične sladice, ki ne bodo vplivale na raven sladkorja v krvi po obroku.
Ne spreglejte:
- Ne sladkor ali cimet, to je sestavina, ki bi jo morali dodati svoji jutranji kavi za boljše zdravje in hujšanje
- Najpreprostejši način izgube teže: Koliko kilogramov lahko resnično izgubite v enem mesecu, če uporabite metodo uravnoteženja prehrane?
- Temu se morate izogniti v velikem loku, če imate akne, gube, pigmentne madeže ali rozaceo
Katere sladice imajo najmanj kalorij?
Kot poroča Voici, so med najmanj škodljivimi možnostmi vse sladice, pripravljene iz beljakov, stepenih v sneg. Zaradi svoje zračne teksture so zelo lahke in omogočajo, da znatno omejite vnos kalorij, hkrati pa vam pomagajo zadovoljiti željo po sladkem. Tako je na primer s plavajočim otokom, ki ima le 578 kJ (138 Kcal) na 100 g, ki ga lahko olajšate s kremo na osnovi kokosovega mleka, pa tudi s peno iz 70-odstotne temne čokolade ali sadnimi ali čokoladnimi sufleji.
Če si želite privoščiti sladico, izberite flan, ki je ena najlažjih možnosti v pekarni, saj ima ena rezina v povprečju 544 kJ (130 Kcal).
Odločite se lahko tudi za clafoutis ali lahek čokoladni fondant z vsaj 70-odstotno temno čokolado.
Sicer pa se brez oklevanja zatečite k vsem sadnim alternativam, ki so vedno zelo preudarne: pannacotta, charlottes in druge sadne solate so manj bogate možnosti, a prav tako okusne. Ob nekoliko toplejšem vremenu lahko posežete tudi po sorbetu ali vodnem ledu, ki imata malo ali nič kaloričnega vpliva.
10 sladic, ki si jih lahko privoščite brez občutka krivde:
- Znamenita francoska sladica: Plavajoči otok
- Mousse iz 70 % temne čokolade
- Sufle
- Pecivo flan
- 70% temni čokoladni fondant
- Panakota
- Sorbet
- Sadna solata
- Clafoutis - pečena francoska sladica iz sadja, po navadi iz črnih češenj
Povzeto po članku z GRAZIA FR
Fotografije: Profimedia
