Preizkusite spodnjo dnevno meditativno prakso, ki vam bo v trenutkih krize pomagala zbistriti um.
Kako gre?
S prekrižanimi nogami se namestite v udoben sedeč položaj, dvignite prsni koš in ramena potisnite navzdol.
Zaprite oči in nekaj trenutkov opazujte svoje naravno dihanje. Nato počasi vdihnite skozi nos, štejte do štiri, zadržite sapo, počasi izdihnite skozi nos, medtem ko spet štejete do štiri, malo počakajte, nato ponovno vdihnite do štiri. Nekaj minut nadaljujte ta vzorec dihanja.
Ko boste razvili zbranost, lahko številko povečujete (enakomerno).
Enakomerno dihanje vadite vsak dan, še zlasti pred spanjem (opazili boste izboljšanje kakovosti svojega spanca).
Preberite še: "Moje telo je reklo dovolj!" (piše naša novinarka)
Priporočamo tudi: Louise L. Hay: 15 čudovitih misli za lepši dan
