To so triki, ki pomagajo odpraviti neprimerne izgube energije.
V življenju so prisotni padci in vzponi energije ... Tisti, ki se pojavi ob določenem času dneva, in tisti, ki se vrača vsak dan ob istem času. Sčasoma ga sprejmeš kot sestavni del svojega dneva. Kljub temu obstaja nekaj majhnih trikov, ki nam lahko pomagajo odpraviti te neprimerne izgube energije.
Ne spreglejte:
- Brigitte Macron v barvi, ustvarjeni za ženske, ki ne marajo črne in želijo izgledati elegantno
- Fotografirale so se gole, delale v trgovini...: Kaj so pred poroko počele članice kraljevih družin
- Pred jedjo spijte kozarec vode, zobe pa si umijte takoj po končanem obroku: 5 preprostih trikov, kako prenehati s prenajedanjem, ki jih lahko preizkusite
Kako deluje naš sistem spanja?
Po kosilu se je skoraj nemogoče vrniti k delu. Od kod torej ta nenadna utrujenost? Psihologinja in specialistka za spanje Theresa Schnorbach je za HuffPost UK povedala, da je to posledica našega srčnega utripa. Pravzaprav je to "notranji 24-urni časovnik", ki "uravnava številne fiziološke funkcije, vključno z ritmom spanja in budnosti", pojasnjuje strokovnjakinja. Deluje kot ura, ki telesu sporoča, da je čas za spanje. Vsi imamo naravni ritem, ki se spreminja glede na naš spalni kronotip.
Ne glede na to, ali smo bolj nagnjeni k zgodnjemu vstajanju ali poznemu odhajanju v posteljo, to vpliva na našo energijo in dnevno utrujenost. "Trenutek, ko se počutimo utrujene, je individualen in močno odvisen od našega kronotipa (ali smo jutranja ali večerna oseba ali nekaj vmes)," je za HuffPost UK pojasnil Jeff Kahn, ustvarjalec aplikacije za sledenje spanju Rise Science. Če te ure ne spoštujete, vas čez dan prevzame utrujenost.
Kateri so dejavniki, ki omogočajo, da se pojavi utrujenost?
Poleg tega "notranjega 24-urnega časovnika", ki ga ne upoštevamo, je najbolje, da se ga držimo in ga ne motimo, če imamo dobro umerjen življenjski slog. Večkratno rušenje naše rutine ima lahko škodljive posledice za našo energijo. Rezultat: ponavljajoči se energetski zlom! "Pri tem je lahko prisoten element navade, ko se telo 'nauči' rutine in določen čas povezuje z zaspanostjo," pojasnjuje Lisa Cottone.
Po drugi strani pa gre lahko tudi za zdravstvene težave. "Hipotiroidizem, sladkorna bolezen, sindrom kronične utrujenosti in hormonsko neravnovesje lahko prav tako povzročijo utrujenost ob določenih urah," pravijo strokovnjaki, zato se je nujno posvetovati z zdravnikom.
Kako se ga znebiti?
Ta prezgodnja utrujenost je lahko tudi posledica neuravnotežene prehrane. "Čas in sestava obrokov lahko vplivata na raven energije, saj lahko veliki obroki povzročijo upad energije zaradi povečanega napora prebave," pravi Theresa Schnorbach. Zato se morate dobro prehranjevati, če želite ostati na pravi poti.
Lisa Cottone tudi pojasnjuje, da je "bolje, da si privoščite zgodnejši spanec, če lahko". "Če nameravate ostati pokonci vso noč in se na to pripravljate z dremežem, je morda boljši dremež ob 14. uri ali pozneje. Če pa dremate zgolj zaradi užitka in zato, ker lahko, je v povprečju idealen recept 10-20-minutni spanec ob 14. uri," dodaja biopsihologinja. Še več, po priporočilih Jeffa Khana "se poskušajte vsak dan zbuditi in zaspati ob isti uri, tudi ob koncih tedna".
Fotografije: Profimedia
