Zdrav duh, vitko in fit telo ter mehka in voljna koža - skoraj vsi si želimo imeti te lastnosti. Da bi to dosegli, je treba nujno upoštevati discipliniran režim vadbe s hranilno uravnoteženo prehrano.
Le redkokdo se v zadnjih tednih ni mogel upreti sladkim krofom in drugim pustnim dobrotam, zato v začetku marca prihaja do občutkov krivde in različnih poskusov, kako vrniti svoje telo v stanje pred praznično evforijo. Ob pravem trenutku smo zato izbrali nekaj nasvetov za razstrupljanje telesa, s pomočjo katerih boste kmalu pozabili na sladke skušnjave, ki ste jim podlegli.
Zdrav duh, vitko in fit telo ter mehka in voljna koža - skoraj vsi si želimo imeti te lastnosti. Da bi to dosegli, je treba upoštevati discipliniran režim vadbe in prehransko uravnoteženo prehrano. Vendar je pred vsem tem izredno pomembno, da telo razstrupimo z ustreznim postopkom čiščenja, da se iz telesa sprostijo škodljivi toksini. Zaradi natrpanega delovnega urnika večina od nas ne uspe slediti različnim programom razstrupljanja. Če želite telo razstrupiti na naraven način, vam lahko pri tem v veliki meri pomaga že nekaj manjših sprememb v načinu življenja. Pripravili smo seznam 8 učinkovitih nasvetov, ki jim je enostavno slediti, poleg tega pa vam ne bodo vzeli veliko časa in truda.
Ne s preglejte:
- Japonke so znane po svojih nasvetih, kako ostati vitke: To je najnovejši trik za hitro hujšanje z japonsko meto, ki kroži po internetu
- Večerja, ki topi kilograme, čisti črevesje in pospešuje metabolizem: Ta najljubši recept slavnih zvezdnic si obvezno zapišite!
- Ta semena znižujejo holesterol, izločajo toksine in zmanjšujejo vnetja: Preizkusite naravno zdravilo za celotno telo
Zakaj je pomembno razstrupljanje telesa?
Strokovnjaki razstrupljanje opisujejo kot hranjenje in čiščenje telesa z odstranjevanjem vseh toksinov. Začne se s spremembo življenjskih navad! Prvi korak je postenje, ki pomaga organom, da se spočijejo. Jetra in ledvice so organi, ki pomagajo pri procesu razstrupljanja. Pomaga odstranjevati toksine iz telesa prek kože, ledvic in črevesja. Ta proces bo pomagal nahraniti telo z zdravimi hranilnimi snovmi, ohraniti dobro zdravje, vas zaščititi pred boleznimi, izboljšati krvni obtok, ohraniti zdravo telesno težo, imeti pozitiven um, vzdrževati raven energije in še veliko več.
Pijte toplo vodo z limoninim sokom
Dan začnite s kozarcem tople vode s sveže iztisnjeno limono. Ta čudovita kombinacija lahko iz telesa odplakne toksine. Za boljše rezultate ji lahko dodate tudi nariban ingver. Limona in ingver skupaj izboljšata prebavo in spodbudita presnovo. Priprava tega napitka je enostavna in ne bo trajala več kot 2-3 minute. Za učinkovito razstrupljanje telesa poskrbite, da ga zaužijete na prazen želodec. To je eno izmed najučinkovitejših domačih sredstev za razstrupljanje telesa.
Naredite jutranje vaje
Poskusite vsako jutro izvajati lahke raztezne in dihalne vaje. Na ta način boste telesu zagotovili večjo količino kisika. Joga je tudi odlično sredstvo za čiščenje telesa. Ob vajah si lahko zavrtite tudi kakšno hladno glasbo, ki vam bo še dodatno pomagala pri sprostitvi.
Ostanite doma nekaj dni
Ko začnete fazo razstrupljanja telesa, je najbolje, da čim več časa preživite doma, natančneje v postelji in čim več spite. Telo opravlja zelo težko delo pri izločanju toksinov, zato je v prvi vrsti pomembno, da mu prihranimo nepotrebno porabo energije. Poleg tega, ko ste zunaj, se število skušnjav poveča, medtem ko vam bo že nekaj dni doma pomagalo, da se vrnete v normalno stanje.
Izberite vrsto razstrupljanja
Odločite se, kakšno vrsto razstrupljanja želite izvajati, ali gre za odpravljanje toksinov s pomočjo presne hrane, sadja, sokov, pomembno je, da naredite načrt, ki se ga boste držali. Poleg tega je ključna postavka velika količina vode, ki jo boste dnevno zaužili.
Uživajte protivnetna živila
Polnovredna hrana, polna hranilnih snovi, je najboljša izbira za ohranjanje notranje čistosti telesa. Z vlakninami bogata živila, kot so sadje, zelenjava, fižol, oreščki, semena, polnozrnata žita, puste beljakovine in probiotiki, lahko pomagajo pri delovanju črevesja in jeter, tako da se vsi odpadki čim prej izločijo iz vašega sistema.
Poskusite se odpovedati ocvrti, sladki, predelani hrani in rdečemu mesu, da bi preprečili kronične bolezni, kot so sladkorna bolezen, bolezni srca in debelost.
V fazi razstrupljanja poskusite zagotoviti čim več organske hrane. Če kupujete sadje in zelenjavo, ki sta poškropljena s pesticidi in drugimi kemikalijami, ju poskusite pred pripravo jedi dobro oprati.
Razmislite o jemanju prebiotikov
Po podatkih Akademije za prehrano in dietetiko (Academy of Nutrition and Dietetics) so prebiotiki naravno prisotne sestavine hrane, ki niso prebavljive in pomagajo spodbujati rast koristnih bakterij v črevesju.
Dobro zdravje črevesja je ključnega pomena za splošno zdravje, trdijo strokovnjaki in poudarjajo, da je treba uživati dovolj vlaknin, piti veliko tekočine, se gibati in uživati prebiotike, da bi se črevesje razstrupljalo.
Te lahko naravno pridobite z večjim uživanjem živil, kot so:
- banane
- čebula
- česen
- por
- šparglji
- artičoke
- fižol
- polnozrnata živila.
Uporabljajte naravno kozmetiko
Poskusite uporabljati naravna ali organska mila, šampone, balzame in se izogibajte losjonom za telo in losjonom, ki so polni strupenih kemikalij. Uporabite olivno, kokosovo ali mandljevo olje, če je vaša koža suha, ali pa preskočite vlaženje in jo pustite dihati.
Privoščite si masažo
Masaža vam bo pomagala sprostiti vso napetost in napetost iz telesa ter s tem izboljšati načrt razstrupljanja.
Fotografije: Profimedia
Preberite še:Camilla Parker Bowles: Razkrita njena skrivna koda za komunikacijo s kraljem Charlesom III.
Priporočamo tudi:Pozabite na črno maskaro, to je lepotni videz, ki si ga boste zapomnili: Gigi Hadid na milanskem tednu mode otvorila trend pastelnih trepalnic
Novo na Metroplay: "Materinstvo ti da novo dimenzijo organizacije, produktivnosti in empatije" | Sonja Šmuc