Predstavljamo vam 4 igralkine najljubše vaje za trebušnjake ... in so hudičevo učinkovite.
Oblikovan trebušni predel je nedvomno eden najbolj zaželenih športnih ciljev, zlasti poleti. In čeprav obstaja veliko načinov, kako to doseči, je šport še vedno najboljša možnost za vidne in resnično trajne rezultate, kar je Jessica Alba jasno razumela.
Poslovna ženska ima pri 42 letih izjemno izklesano postavo, predvsem pa izklesane trebušne mišice. Njena skrivnost? Rutina "ubijalca trebušnih mišic", ki jo sestavljajo 4 izjemno učinkovite vaje, ki jih je treba vključiti v obliki kroga na vsaki vadbi, da bodo rezultati resnično vidni. Toda, kot nas Jessica Alba z uporabo emojijev opozarja v opisu svoje objave, skrivnost ne obstaja: svoje cilje lahko dosežete le, če upoštevate recept "znoja"!
Ne spreglejte:
- Veste, kako zdravo je vaše črevesje? 7 znakov, ki kažejo, da imate nezdravo črevesje in zakaj je to nevarno za vaše zdravje
- O njih ima vsak svoje mnenje – ali so lepi ali pa modna grozljivka: Ti čevlji Irine Shayk so nova obsesija modnih deklet
- Sobotni lunin mrk prinaša srečo tem 3 znamenjem
4 najljubše vaje Jessice Albe :
To rutino 4 vaj, ki jih je treba ponoviti vsaj 2-krat, lahko zlahka vključite v katero koli klasično krožno vadbo in si zagotovite trdne trebušne mišice:
- Vzemite medicinsko žogo (težo prilagodite svojim zmožnostim) in zasukajte trup z desne na levo in nazaj, pri tem pa si žogo podajajte med nogami sem in tja.
- Položaj deske: postavite v položaj deske, po vrsti upogibajte komolce, nato pa se z eno roko za drugo vrnite v začetni položaj.
- Vržena stenska žoga x 15: Vzemite medicinsko žogo (težo prilagodite svojim zmožnostim), jo v polkrogu vrzite na tla, jo ob odskoku povrnite in jo postavite nad glavo ter dvignite roke.
- Dinamično v položaj deske - 45 sekund: Postavite se v položaj deske, desno nogo premaknite v desno, nato jo postavite nazaj na isto os in enako naredite z levo nogo, izmenično.
View this post on Instagram
Ko je dvakrat ali trikrat ponovila trebušni krog, je Jessica Alba zaključila svojo rutino z nekaj raztezanji. Te 4 vaje so nezmotljive in energijsko potratne, zato so idealne za temeljito oblikovanje trebušnih mišic po 40. letu starosti. Rezultati so zagotovljeni, kar dokazuje tudi neverjetna postava Jessice Albe!
Fotografije: Profimedia
Preberite še: Le tako se pravilno uživa D vitamin: Te 4 stvari so najpomembnejše, da ga bo vaše telo lahko absorbiralo
Priporočamo tudi: Edini model hlač, ki ga potrebujete, ko želite izgledati elegantno: V modo se vrača (anti)trendovski simbol brezčasne elegance
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?