Natrpan javni prevoz, neprebrana elektronska sporočila in nedokončane naloge … Strokovnjaki opozarjajo, da vrnitev z dopusta za mnoge pomeni večjo duševno obremenitev, utrujenost in celo občutek brezvoljnosti. Da bi bil prehod nazaj v delovni ritem nekoliko lažji, so izpostavili nekaj praktičnih nasvetov, s katerimi lahko zmanjšamo stres ob vrnitvi na delo.
Sprejmite, da potrebujete nekaj časa za prilagoditev
Če mislite, da boste takoj nadoknadili vse, kar je med dopustom ostalo ob strani, premislite še enkrat. Podobno kot pri časovnem zamiku tudi možgani potrebujejo nekaj časa, da se ponovno privadijo na delovni ritem. In zaradi tega ni nobenega razloga za slabo vest.
Povsem normalno je, da se prvih nekaj dni ne počutite popolnoma pripravljeni na delo. Namesto da si nalagate dodaten pritisk, psihologi svetujejo, da najprej določite najnujnejše naloge in sprejmete dejstvo, da boste po nekaj dneh znova precej bolj zbrani in produktivni.
Premislite o svojem odnosu do časa
Stres po vrnitvi na delo pogosto izvira iz slabe organizacije časa oziroma občutka, da mora biti vse opravljeno takoj. Zastavite si pomembno vprašanje: ali moj urnik upravlja moj čas ali imam jaz nadzor nad njim?
Vrnitev na delo je lahko dobra priložnost, da premislite o nekaterih svojih navadah. Privoščite si pravi odmor za kosilo, čez dan naredite nekaj krajših premorov in delo zaključite ob razumni uri. Takšni trenutki počitka so pomembni za ohranjanje duševnega zdravja, hkrati pa vam lahko pomagajo, da ste pri delu učinkovitejši.
Ne ignorirajte občutka, da je delo izgubilo smisel
Počitek in počasnejši poletni ritem nas pogosto spodbudita k razmisleku. Takšni trenutki lahko odprejo tudi vprašanja o karieri, zaradi česar je vrnitev v pisarno lahko še težja.
Tak občutek ni znak šibkosti, temveč signal. Lahko kaže na to, da v svojem delu ne vidite več smisla, da je preobremenjenost postala kronična ali da so se delovni pogoji poslabšali. Tovrstne »eksistencialne izgorelosti« ne bi smeli ignorirati. Namesto da občutke potlačite, jim prisluhnite in se po potrebi o njih pogovorite z nadrejenim, kadrovsko službo ali strokovnjakom.
Ponovno se povežite s sodelavci
Če se želite na delo vrniti nekoliko bolj sproščeno, se ne osredotočajte le na naloge, ki so se nabrale med vašo odsotnostjo. Pozornost namenite tudi delovnemu okolju in majhnim stvarem, zaradi katerih je vaš vsakdan prijetnejši. Mednje sodijo tudi sodelavci.
Skupna kava, nekaj neformalnega klepeta, pogovor o dopustu ali projektih, ki vas čakajo … Takšni majhni rituali krepijo občutek pripadnosti in olajšajo vrnitev v delovni ritem.
Izogibajte se nerealnim ciljem
Dopust je pogosto idealen trenutek za sprejemanje novih odločitev. Želimo si biti produktivnejši, zaslužiti več, napredovati … Čeprav je postavljanje ciljev lahko zelo motivirajoče, je pomembno, da si ne nalagate previsokih pričakovanj.
Želja, da bi čez noč spremenili vse, lahko hitro povzroči tesnobo in dodaten pritisk. Bolj smiselno je izbrati eno ali dve konkretni in dosegljivi stvari, ki ju želite izboljšati, ter pri njiju vztrajati.
Vir: Elle France
