Pri tej dieti ni treba iti pod nož ali stradati in obljublja, da bo spremenila vaše telo, kot bi bili na liposukciji.
Liposukcijska prehrana je sodobna prehrana. Gre za eno novejših in učinkovitih diet, ki se je hitro razširila po vsem svetu. Primerna je za vse tiste, ki želite v razmeroma kratkem času na zelo preprost način izgubiti do 10 kilogramov.
Pri tej dieti namreč ni sestavljenih receptov, sam jedilnik pa je povsem preprost in dostopen vsakomur. Liposukcijsko prehrano si je zamislil nutricionist Kenan Mandra, ki trdi, da se moramo izogibati industrijski hrani in poseči po zdravi domači hrani, vestno pa ji sledi tudi igralka
Cilj te diete je hitro in učinkovito topljenje maščob v telesu.
Preberite še:
- Začenja se novo poglavje za 4 horoskopska znamenja: Potrebujejo pogum tako za ljubezensko življenje kot za delo
- Tartan, tvid, pletenine in ustrezni dodatki: Kultni slog jeseni je spet tu
Kako se to doseže?
Program, poudarja Mandra, je zelo preprost - vrniti se moramo k hrani, ki so jo jedli naši predniki. Med drugim so to naravne maščobe živalskega in rastlinskega izvora, beljakovine in aminokisline. Pri tej dieti ni stradanja, je pa iz seznama dnevne prehrane izločena najljubša hrana. Za začetek so ogljikovi hidrati nezaželeni. Vsi smo nori nanje, a če hočeš prenehati pridobivati telesno maščobo, moraš le ven iz kuhinje! Pozabite tudi na sovražnika številka ena – sladkor. Najdemo ga tudi v živilih, za katera si nikoli ne bi mislili, da ga vsebujejo – kot je na primer paradižnikov koncentrat.
Liposukcijska prehrana je posebna dieta, ki temelji na povečanem vnosu maščob in beljakovin ter zmanjšanem vnosu ogljikovih hidratov. Pomembno je poudariti, da se pri tej dieti uporabljajo določeni dodatki, to so aminokisline, ki pomagajo uravnavati maščobno tkivo. Zlasti aminokisline aktivirajo encim lipazo, ki deluje na povečan izkoristek maščob za pridobivanje potrebne energije. To je naravni proces, zahvaljujoč kateremu lahko izgubite do 10 % telesne mase.
To ni hitra rešitev, kratkotrajna dieta ali modna muha, vendar boste že v nekaj tednih občutili veliko razliko in lahko pričakujete, da se bo vaš metabolizem pospešil, vaša koža zasijala, raven energije povečala in imunski sistem okrepil. Poleg vsega tega boste verjetno opazili tudi nekaj padca telesne teže.
Osnovna pravila
Ker gre za dieto, ki uporablja tudi določene dodatke v obliki aminokislin, je nujen posvet s strokovnjakom za prehrano, ki vam bo priporočil ustrezen odmerek in vam podal več nasvetov glede njihove uporabe v prehrani.
To je tako imenovani lipo napitek, ki ga nikoli ne uporabljajte po lastni presoji brez posveta s strokovnjakom. Pogosto nutricionist svetuje, da opravite potrebne analize, da bi uspeli sestaviti individualni načrt prehrane, ki bo najbolj učinkovito deloval na vaše telo.
Odvisno od številnih dejavnikov lahko ta dieta traja 10 dni, dva tedna, tri tedne ali mesec. V praksi se dieta običajno izvaja 10 dni, med katerimi se ob upoštevanju vseh pravil in nasvetov v povprečju izgubi 6 kg. Ne pozabite na beljakovine, dobri viri beljakovin so ekološko meso, sveži morski sadeži, ekološka jajca iz proste reje, ekološki mlečni izdelki, rastlinski viri (kot sta tempeh in tofu) ter stročnice (fižol, leča, oreščki, semena in lan), ki so ključnega pomena za našo mišično maso, tvorbo tkiva in podporo imunskemu sistemu.
Kar zadeva samo dieto, so dovoljena živila vse vrste pustega mesa, jajca, ribe, sir, mlečni izdelki, gazirana voda, zelenjavni sokovi, čaji, riž in vsa grobo mleta žita, sveže sadje in zelenjava.
Prepovedane so vse vrste sladkorja, industrijsko predelano meso, močne začimbe, alkoholne pijače, kava brez kofeina, gazirane pijače, kandirano sadje, bela in sojina moka, ekološko pridelano meso (srce, možgani, jetra ...) in pekovski izdelki
Nekatera pravila, ki jih še vedno morate upoštevati, so:
- Vsako jutro popijte kozarec limonade brez sladkorja, zvečer pa skodelico čaja za prebavo po vaši izbiri.
- Potrebno je popiti 2 litra vode na dan.
- Kava, limonada in čaji brez sladkorja so dovoljeni tudi med obroki.
- Če postanete lačni in želite pojesti nekaj izven predvidenega jedilnika, so vaša edina izbira sveže kumare.
Primer jedilnika liposukcijske diete:
1. DAN
Zajtrk: limonada in domač smoothie.
Kosilo: Ocvrte bučke ali jajčevci in porcija zeljne solate.
Večerja: zrezek in napitek zelene solate.
2. DAN
Zajtrk: limonada, vafelj biskvit s cimetom (po možnosti domačim) in kava ali čaj.
Kosilo: Kremna gobova juha, kos ocvrtega belega mesa in sezonska solata po izbiri.
Večerja: Porcija kumarične solate in sadje po izbiri.
3. DAN
Zajtrk: Limonada, omleta s sirom in suhim mesom ter jogurt.
Kosilo: zelenjavna juha, piščančji polpeti in paradižnik.
Večerja: Morski sadeži in solata po izbiri.
4. DAN
Zajtrk: limonada, solata iz tune in bučk.
Kosilo: riž z govedino
Večerja: Riba po izbiri in porcija sezonske solate.
5. DAN
Zajtrk: Limonada in domač smuti po izbiri.
Kosilo: piščančji polpeti in solata iz paradižnika in kumar.
Večerja: zelenjavna solata po izbiri.
Novo na Metroplay: Bojan Cvjetićanin o novem albumu, najbolj osebnih pesmih in kakšen je na domačem kavču