Lepa koža se začne od znotraj, 14 živil pa povzroča gube po 50 letu, zato je pomembno, da jih uživate čim redkeje.
Staranje je neizogiben proces in ne bi se mu smeli upirati, ampak ga sprejeti in uživati. Kljub temu elegantno staranje ne pomeni, da ne bi smeli narediti korakov, da bi izgledali in se počutili najbolje. Če se popolnoma dobro počutite v svoji koži in ne želite biti pozorni na znake staranja, potem vas morda ne skrbi hrana, ki pospešuje nastajanje linij in gub. In to je čisto v redu. Ni pa narobe tudi, če želite čas odložiti, zato naj bo vaša prehrana bogata z beljakovinami, vitamini in minerali, tako boste podaljšali mladost kože in sebe.
Preberite še:
- To je najučinkovitejša vadba iz modre cone za boljše in daljše življenje (brez obiskovanja telovadnice)
- Jeste ga lahko v neomejenih količinah in brez zadržkov: Priljubljen sir, ki ga dietetiki priporočajo, ko želite nadzorovati svojo telesno težo
Če pojeste preveč živil s tega seznama, strokovnjaki pravijo, da se to pozna na vaši koži. Ne gre za to, da nikoli ne bi smeli jesti živil s seznama – vendar je zmernost ključna. Nekaj naj bo čim manj, izbira pa naj temelji na zelenjavi, polnozrnatih žitih, sadju in beljakovinah.
Teh 14 živil morate jesti zmerno.
1. Beli kruh
Beli kruh vsebuje sladkorje, ki lahko povzročijo glikacijo, ki nato povzroči izgubo elastičnosti in kolagena, kar vodi do povešenosti in drobnih gub.
2. Žita
Večina kosmičev za zajtrk, kupljenih v trgovini, ni tako zdravih, nekateri pa lahko vsebujejo toliko sladkorja kot pecivo. Povzročijo glikacijo in razgradnjo kolagena v vaši koži. Boljša možnost bi bili ovseni kosmiči ali nesladkana polnozrnata žita, kot je ječmen.
3. Margarina
Transmaščobe, ki jih najdemo v margarini, lahko izsušijo kožo, kar poveča videz drobnih linij in gub. Namesto margarine dajte maslo ali - še bolje - olivno olje.
4. Pecivo za zajtrk
Čeprav je pecivo za zajtrk tradicija v mnogih regijah, začetek dneva s tako visoko vsebnostjo sladkorja prispeva k razgradnji kolagena.
5. Čips
Kjer je slana hrana, kot je čips, je sol, in ko je sol, je tudi natrij. Kjer je natrij – uganili ste – je koža suha. Zaradi suhe kože so lahko razpoke v vaši teksturi, kot so drobne gubice, bolj vidne.
6. Ocvrt krompirček
Tako kot krompirjev čips je tudi ocvrt krompirček slana poslastica, ki se ji morate izogibati zaradi visoke vsebnosti soli.
7. Hrenovke
Hrenovke so predelano meso, ki vsebuje natrij in natrijeve nitrate, kar lahko privede do vnetja kože, vnetje pa lahko zadržuje tekočino, zaradi česar je koža zabuhla, rdeča in poškoduje kolagen in elastin, kar vodi do gub.
8. Slanina
Slanina vsebuje tudi velike količine natrija in natrijevega nitrata.
9. Alkohol
Koktajl občasno je prijetna poslastica, a če vsak dan pijete alkohol, lahko škodujete svojemu zdravju in koži. Alkohol izsuši kožo in povzroči vnetje, ki vodi do uničenja kolagena in elastina. Ko praznujete s šampanjcem, ne pozabite piti vode, da ohranite raven hidracije.
10. Hamburger
Ni vam treba popolnoma opustiti hamburgerjev, če jih imate radi, ampak poskusite nadomestiti mastno meso, ki lahko povzroči vnetje, z boljšimi izbirami, kot sta puran in perutnina.
11. Topljeni sir in mlečni izdelki
Mlečni izdelki lahko uničijo kožo mnogih – povzročijo draženje, akne in vnetja. Če ste nagnjeni k neprijetnim kožnim stranskim učinkom mlečnih izdelkov, preklopite na mlečne alternative, kot so tisti iz ovsa, mandljev in soje.
12. Instant rezanci
Živimo v svetu, polnem predelane hrane, instant rezanci pa so polni soli in maščob, ki niso dobre za našo kožo.
13. Majoneza
Majoneza povzroča vnetja, ki lahko poslabšajo kožne bolezni, kot so ekcem, luskavica in akne. Pri naslednjem sendviču poskusite majonezo nadomestiti s humusom, bogatim z beljakovinami.
14. Gazirane pijače
Gazirani sokovi vsebujejo neverjetno veliko sladkorja in povzročajo glikacijo in vnetje. Voda je najboljši prijatelj vaše kože. Ožemite limono in pomarančo, če želite, da bo ta pijača bolj okusna.
Novo na Metroplay: Ajda Rotar Urankar in David Urankar iskreno o zakonu in težki življenjski preizkušnji