Kako se izogniti otečenemu obrazu v menopavzi: SOS nasveti, ki vam bodo pomagali v boju proti jutranji zabuhlosti

V menopavzi s hormonskimi motnjami, ki jih prinaša, ni redkost, da se zbudimo z oteklim obrazom. Predstavljamo vam nekaj trikov, kako se izogniti zabuhlosti.

Hormonske spremembe, ki so značilne za menopavzo - nihanje ravni estrogena in progesterona - vplivajo na našo sposobnost vzdrževanja normalnega ravnovesja tekočin. Povečana raven stresa, povezana z menopavzo, in visok vnos natrija lahko prav tako spodbudita naše telo, da zadržuje več tekočine, kar povzroča napihnjenost. Nič ni hujšega kot se zbuditi z otečenim obrazom. Poleg hormonov so vzrok lahko prehrana, zdravila, alkohol ali celo genetske predispozicije.

Ne spreglejte:

Med menopavzo hormona estrogen in progesteron preideta v prehodno obdobje in prenehata slediti mesečnemu ciklu. Ta nihanja lahko otežijo vzdrževanje normalnega ravnovesja tekočin. Morda boste začeli opažati opozorilne znake zadrževanja vode.

Kako je videti božično drevo v Münchnu, ki je stalo več milijonov evrov (FOTO)

Estrogen vpliva na zadrževanje natrija in tekočine, medtem ko progesteron pomaga nadzorovati aktivnost estrogena pri zadrževanju tekočine; ni presenetljivo, da lahko hormonska nihanja povzročijo motnje v sposobnosti telesa, da vzdržuje normalno ravnovesje tekočine.

Zakaj menopavza povzroči spremembe na koži?

Izguba kolagena in zmanjšana sinteza novega kolagena povzročata gube in izgubo elastičnosti kože, pojasnjuje Dr. Jushya. To je tudi razlog za nastanek očesnih vrečk, zmanjšano sposobnost celjenja kože in lažje nastajanje modric. Kar zadeva starostne pege in pigmentacijo, je vse to posledica kumulativne izpostavljenosti soncu. Kadar je estrogena premalo, se zmanjša obramba pred oksidativnim stresom. Tako postane koža tanjša z manj kolagena, zmanjša se elastičnost kože, povečajo se gube in poveča se suhost.

Če želite to popraviti, je tukaj nekaj SOS nasvetov.

Obraz umijte s hladno vodo

Nič novega, a zelo pomembno – mraz zmanjša otekline in napne obraz. Zato postaja skin-icing (nanos ledu na obraz) nov lepotni trend pri negi proti staranju, predvsem obraznih gub. Poskusite to tehniko vsako jutro za nekaj minut.

Spremenite položaj spanja

Če se zbudite z oteklim (in bolj zgubanim) obrazom, je zelo možno, da je glavni razlog spanje na trebuhu. Poskusite se navaditi spati na hrbtu ali po možnosti na boku.

Pijte dovolj vode

Da bi preprečili otekanje obraza, morate piti vsaj 2 litra vode na dan. Dobri možnosti sta tudi zeleni čaj in kokosova voda.

Prilagodite prehrano

Najprej začnite z omejitvijo vnosa soli, ki je lahko odgovorna za zastajanje vode. Nato izberite živila, ki olajšajo izločanje toksinov, kot so zelje ali brokoli, zelenjava nasploh. K temu dodajte še fizično aktivnost.

Ključni nasveti za nego kože v menopavzi

Nekateri nasveti za nego kože vas bodo spominjali na tiste, ki ste jih izvajali v dvajsetih in tridesetih letih, vendar je tudi nekaj dodatkov.

Prhajte se krajši čas in se izogibajte kopeli z vročo vodo (kako kopanje z vročo vodo vpliva na vašo kožo).
Vedno imejte pri roki vlažilno kremo, bogato z ovsenimi kosmiči ali ceramidi. Še naprej vlažite obraz in roke, ki so najbolj izpostavljene okolju.
Uporabljajte kreme na osnovi hialuronske kisline. Hialuronska kislina zadržuje vodo v kolagenu in daje napihnjen videz.
Uporabljajte obarvano zaščito pred soncem s faktorjem SPF 50 in PA +++ (visoka zaščita pred UVA). Uporabljajte ga tudi v zaprtih prostorih, da preprečite poškodbe kože zaradi sončnih žarkov.
Privoščite si masažo obraza, da zmanjšate zabuhlost in izboljšate prekrvavitev.
Dodajte vitamin C v serum in prehrano, saj pospešuje nastajanje kolagena.
Sprostite se, saj lahko stres poslabša večino teh težav.

Fotografije: Profimedia