4 preprosti načini za zategovanje nadlahti: V 5 minutah na dan boste roke pripravili na poletne tope z naramnicami

Poletje je tukaj, čas za obleke in majice brez rokavov. Če niste zadovoljni z izgledom svojih rok, še posebej notranjega dela nadlahti, jih lahko s 5-minutnimi vajami in malo vztrajnosti učvrstite na 4 načine.

Ko je ženska mlada, sta njen obraz in telo gladka. A svežina mladosti ne traja večno. Življenje povprečnega odraslega človeka predstavlja vrsto ovir, ki jih je treba premagati. Neskončen stres, kronično pomanjkanje spanja in na hitro pripravljena hrana ne morejo pozitivno vplivati na stanje mišic in kože, hitre diete in kajenje pa lahko povzročijo prezgodnjo sprostitev kože. Prav tako z leti telo proizvaja vedno manj elastina in začne se iskanje čudežnega pripravka, ki bo povečal elastičnost kože. Da bi še vedno izgledali mladi in privlačni, se ni treba zateči k tako radikalnim ukrepom, kot je pomoč plastičnega kirurga.

Ne spreglejte:

Obstajajo 4 preprosti načini, kako učvrstiti svojo notranjo povešenost nadlahti in s ponosom nositi poletne obleke in topi.

1. Pijte veliko vode

Vedeti je treba, da dehidrirana koža hitro izgubi elastičnost. Z ohlapnostjo povrhnjice se boste lažje spopadli, če boste spili več kozarcev vode (ne čaja ali kave) na dan.

2. Ohlapno kožo negujte s pripravki in masažo

Lahko dobite losjon za napenjanje kože ali pa kar v kuhinji naredite maske za roke ali losjone za napenjanje kože rok. Dober učinek dosežemo, če tako kot obraz na kožo nanesemo stepene beljake, med ali olivno olje.

3. Ne jejte sladkarij vsaj en mesec

V svojo prehrano vključite živila, ki so zdrava za kožo. Med njimi so morske ribe, sadje, zelišča, mlečni izdelki, oreščki, zelenjava, stročnice. Priporočljivo je občasno uživanje kompleksa vitaminov B in kakovostnega ribjega olja.

4. Izvedite 5 vaj po 5 minut

Ta hitra in učinkovita petminutna vadba za roke bo tonirala in oblikovala mišice vaših rok. Pri teh vajah za roke uporabljate samo silo gravitacije, brez dodatne opreme, poleg zategovanja rok pa krepite male in velike mišične skupine v zgornjem delu telesa. Za oblikovanje in toniranje mišic rok pri ženskah se priporočajo vaje z velikim številom ponovitev - od 20 do 30 v seriji, od dveh do največ štiri serije. Vaje izvajamo previdno in kontrolirano, na začetku delamo počasneje, nato stopnjujemo intenzivnost, dinamiko in hitrost. To domačo vadbo za roke lahko izvajate sede ali stoje.

Vaja 1

Stojte ali pokleknite, razmaknite noge v širino ramen, počasi dvignite roke vstran, ramena potegnite čim dlje od ušes. Odprite dlani proti nebu, nato pa jih obrnite proti preprogi. Odprite, zaprite, odprite, zaprite, ponovite vajo 30-krat. Primite roke, jih iztegnite in držite v istem položaju.

Vaja 2

Iztegnjeni roki v višini ramen obrnite trikrat nazaj, nato 3-krat naprej in ponovite 30-krat. Ostanite v istem položaju.

Vaja 3

Roke prekrižajte na ravni prsi, nato jih dvignite nazaj na ramena, ponovite vajo 30-krat.

Vaja 4

Roke držite v višini ramen, pokrčite jih v komolcih, nato pa komolce 30-krat stisnite skupaj pred prsmi. Kadarkoli razprete roke, poskušajte na hrbtu združiti lopatice.

Vaja 5

Dlani obrnite proti blazini, nato 30-krat premaknite roke z ramen gor in dol.

Fotografije: Profimedia

Preberite še: Horoskop: V obdobju Venere v raku se lahko brezskrbno poglobite v odnose

Priporočamo tudi: Botoks v kozarcu: Viralni napitek iz samo 3 sestavin, ki si ga lahko pripravite doma za gladko in sijočo kožo (odličen tudi za hitro hujšanje)