Le tako se pravilno uživa vitamin D: 4 najpomembnejši koraki, da ga bo vaše telo lahko absorbiralo

Če jemljete dodatek vitamina D, lahko mislite, da ste s tem, ko ste porabili denar in ga začeli jemati vsak dan, "rešili težavo".

A to je daleč od resnice. Prehranska dopolnila z vitaminom D niso čarobne tablete in da bi telo porabilo čim več tega vitamina, je treba ustvariti optimalne pogoje v prebavilih, predvsem v tankem črevesu.

Preberite še: Vsi so ji rekli, naj ne kupuje kavča s Temuja: poglejte, kaj je dobila za 267 evrov

Te štiri stvari so ključne, da telo absorbira čim več, tukaj je, kako piti vitamin D.

Jejte hrano, bogato z vlakninami

Prebiotične vlaknine so najljubša hrana našega mikrobioma, njihov vnos pa zagotavlja, da bo deloval tako, kot mora. Sadje, zelenjava, stročnice in semena so živila, bogata z vlakninami, ki bi jih morali zaužiti vsak dan.

Pijte vitamin s kakovostno maščobo

Vitamin D je topen v maščobi, zato je dodatek pogosto v obliki kapsule, ki vsebuje neko vrsto olja. Pomembno je, da je maščoba kakovostna, zato tudi če jemljete vitamin D v obliki "suhe" tabletke, zraven zaužijte malo olivnega olja. Telo bo absorbiralo 32 odstotkov več.

Vzemite probiotik

Na ta način boste telesu zagotovili vse, kar potrebuje za optimalno delovanje mikrobioma. V telesu je od 300 do 500 vrst mikroorganizmov, vsak od njih ima svoje »želje«, vsi pa obožujejo probiotike.

Vzemite magnezij

Ta mineral je ključen za uporabo vitamina D v telesu. Če nimate dovolj magnezija, ste zapravili denar za dodatek vitamina D. Magnezij je potreben za kroženje vitamina in njegovo vezavo na tkiva. Preberite, kako najbolje jemati magnezij.