Če čutite potrebo po joku, ne zadržujte solz – so normalen in zdrav način izražanja čustev.
Jok je običajno človeško dejanje, sprožijo pa ga lahko različna čustva. Novejše raziskave razkrivajo, da lahko solze koristijo tako telesu kot umu, zato te naravne reakcije ni treba potlačiti.
To je 5 zanesljivih zdravstvenih koristi jokanja in iskrenega izražanja čustev
Preberite še:
- Pozabite na črne, mokasini v tej barvi so v letu 2025 najboljša alternativa športnim copatom
- Hlače kraljice Letizie najdemo v skoraj vsaki omari, ženske pa jih nosijo ob vseh priložnostih
1. Razstrupljanje telesa
Obstajajo 3 različne vrste solz:
- refleksne solze
- nenehne solze
- čustvene solze
Refleksne solze odstranijo ostanke, kot sta dim in prah, iz oči. Neprekinjeno solzenje maže oči in jih pomaga zaščititi pred okužbo. Čustvene solze lahko vsebujejo stresne hormone in druge toksine, ki se na ta način sproščajo iz telesa.
2. Pomoč pri samopomiritvi
Jok je lahko eden vaših najboljših mehanizmov za samopomiritev. Raziskovalci so ugotovili, da jok aktivira parasimpatični živčni sistem (PNS), ki telesu pomaga pri počitku in prebavljanju negativnih čustev.
3. Omamljanje bolečine
Dolgotrajen jok sprošča oksitocin in endogene opioide, sicer imenovane endorfine. Te kemikalije za dobro počutje lahko pomagajo pri lajšanju fizičnih in čustvenih bolečin. Ko se endorfini sprostijo, telo preide v stanje otrplosti. Oksitocin vam lahko da občutek umirjenosti ali dobrega počutja, kar je dodaten dokaz, da je jok samopomirjujoče dejanje.
4. Izboljšanje razpoloženja
Poleg tega, da pomaga pri lajšanju bolečin, lahko jok, zlasti hlipanje, celo izboljša razpoloženje. Ko jočete, pogosto na hitro vdihnete hladen zrak. Vdihavanje hladnejšega zraka pomaga uravnavati in celo znižati temperaturo možganov. Hladni možgani so prijetnejši za telo in duha, posledično pa se lahko vaše razpoloženje izboljša že po eni epizodi joka.
5. Vzpostavlja čustveno ravnovesje
Jok se ne zgodi le kot odgovor na nekaj žalostnega. Včasih lahko jokate, ko ste zelo veseli, prestrašeni ali pod stresom. Raziskovalci z univerze Yale verjamejo, da lahko jok na ta način pomaga vzpostaviti čustveno ravnovesje. Ko ste zaradi nečesa neverjetno veseli ali prestrašeni in jokate, je to lahko način, kako si vaše telo opomore od doživljanja tako močnega čustva.
