Če želite zmanjšati maščobo na trebuhu, ni pomembna le telesna vadba, ampak tudi to, kaj pijete.
Če poskušamo zmanjšati maščobo na trebuhu, se pogosto osredotočamo na telesno vadbo, vendar imajo pomembno vlogo tudi stresni hormoni, zlasti kortizol. Ta hormon naraste, ko telo doživi stres, vključno z nenadnimi skoki in padci krvnega sladkorja. Če je raven kortizola dlje časa povišana, lahko telo začne shranjevati maščobo v predelu trebuha in za energijo razgrajevati mišice. Zdravnik dr. Roberto Valledor opozarja, da lahko nekatere priljubljene pijače prispevajo k tej težavi in otežijo hujšanje. Tukaj so 4 pijače, na katere opozarja.
Ledeni čaj
Ledeni čaj pogosto velja za bolj zdravo alternativo gaziranim pijačam, vendar številne različice vsebujejo velike količine sladkorja. Dr. Valledor poudarja, da je sam čaj lahko zdrav, saj vsebuje antioksidante in L-teanin, ki lahko pomagajo stabilizirati raven kortizola, vendar visoka količina sladkorja v sladkanih različicah izniči te prednosti, piše SheFinds.
Energijske pijače
Dr. Valledor opozarja, da so energijske pijače še posebej problematične za organizem, ki prestaja hormonske spremembe. Po njegovih besedah povprečna energijska pijača vsebuje približno 27 gramov sladkorja in 80 miligramov kofeina.
Kombinacija kofeina in sladkorja lahko poveča raven kortizola, saj kofein neposredno spodbuja njegovo izločanje, sladkor pa ta učinek še dodatno okrepi. Poleg tega nekatere energijske pijače vsebujejo tudi druge stimulanse, kot sta tavrin in guarana, ki lahko dodatno spodbudijo živčni sistem.
Sadni sokovi in smutiji
Sadni sokovi in smutiji pogosto veljajo za zdravo izbiro, ker so narejeni iz sadja, vendar dr. Valledor opozarja, da tudi 100-odstotni pomarančni sok vsebuje približno 26 gramov sladkorja na skodelico.
Težava je v tem, da sokovi ne vsebujejo vlaknin, ki upočasnjujejo prebavo sladkorja, kot je to pri celem sadju. Zaradi tega sladkor hitro preide v krvni obtok, raven krvnega sladkorja pa se lahko zviša skoraj enako kot po zaužitju gazirane pijače.
Gazirane pijače
Gazirane pijače so eden najhitrejših načinov za nenaden porast krvnega sladkorja. Dr. Valledor pojasnjuje, da takšne pijače vsebujejo sladkor v obliki visokofruktoznega koruznega sirupa. Ta sladkor se v telesu zelo hitro absorbira, kar povzroči nenaden skok in nato tudi padec ravni krvnega sladkorja. Prav ti ponavljajoči se padci spodbujajo povečano izločanje kortizola, kar lahko sčasoma prispeva h kopičenju maščobe v predelu trebuha
Vir: index.hr