Z vstopom v štirideseta leta življenja postaja spremljanje dogajanja v telesu pomembnejše kot kdaj koli prej.
Vodilni zdravnik splošne medicine dr. Dean Eggitt poudarja, da lahko nekaj preprostih krvnih preiskav pomaga pri zgodnjem odkrivanju skritih zdravstvenih težav, še preden postanejo resne.
Gre za štiri ključne preglede – lipide, delovanje ledvic, raven sladkorja v krvi in krvni tlak – ki so bistveni za proaktivno upravljanje zdravja in zgodnje prepoznavanje morebitnih bolezni.
Preberite si tudi: Vsi jo imamo v kuhinji, pa ne vemo, da je strupena: Če to živilo hranite ob štedilniku, ga takoj zavrzite
Zakaj je pomembno nadzorovati holesterol
Ko se staramo, se sposobnost telesa za odstranjevanje škodljivega holesterola iz krvnega obtoka zmanjšuje, kar povečuje tveganje za srčni infarkt, možgansko kap in visok krvni tlak. Po besedah dr. Eggitta je lipidogram oziroma celostna analiza holesterola eden najučinkovitejših načinov spremljanja zdravja srca.
Holesterol je nujen za zdrave celice, vendar je prevelika količina »slabega« holesterola (LDL) lahko nevarna, saj povzroča kopičenje maščobnih oblog, imenovanih plaki, v arterijah. To oži krvne žile in povečuje tveganje za srčno-žilne bolezni, medtem ko »dober« holesterol (HDL) pomaga odstranjevati LDL iz telesa.
Raven LDL holesterola bi morala biti pod 4 mmol/L, HDL pa nad 1,0 mmol/L pri moških in 1,2 mmol/L pri ženskah. Pri uravnavanju ravni holesterola pomagajo zdrave življenjske navade, kot so prehrana z nizko vsebnostjo nasičenih maščob, redna telesna dejavnost in manjši vnos alkohola.
Lipidogram meri tudi trigliceride, maščobe, ki so prisotne v živilih, kot so mlečni izdelki, meso in avokado. Čeprav so v manjših količinah nujni, lahko njihova prekomerna raven poveča tveganje za sladkorno bolezen, debelost in celo raka.
Kako odkriti tihe težave z ledvicami
Ledvice imajo ključno vlogo pri odstranjevanju odpadnih snovi, vzdrževanju ravnovesja tekočin in uravnavanju krvnega tlaka. Vendar se kronična ledvična bolezen pogosto razvija neopazno in brez simptomov vse do napredovale faze.
Krvna preiskava serumskega kreatinina zdravnikom pomaga oceniti, kako učinkovito ledvice filtrirajo odpadne snovi in toksine iz krvi. Povišane vrednosti kreatinina lahko kažejo na okvaro ali bolezen ledvic. Dr. Eggitt opozarja, da se »zaradi staranja in visokega krvnega tlaka ocenjuje, da trenutno vsaj milijon ljudi živi s to boleznijo, ne da bi se tega sploh zavedali«.
Če težav z ledvicami ne nadzorujemo, se poveča tveganje za srčni infarkt in možgansko kap. Z rednim spremljanjem jih je mogoče pravočasno odkriti, kar bolnikom daje najboljše možnosti za uspešno zdravljenje, še preden stanje postane resno.
Zakaj redno preverjati krvni sladkor
Visoka raven sladkorja v krvi lahko leta tiho poškoduje organizem, še preden se pojavijo prvi simptomi. Dr. Eggitt poudarja pomen rednega preverjanja vrednosti HbA1c, testa, ki meri, koliko sladkorja se je v daljšem obdobju vezalo na rdeče krvne celice.
Visoka vrednost HbA1c pomeni, da je bila raven sladkorja v krvi dlje časa povišana, kar povečuje tveganje za zaplete, povezane s sladkorno boleznijo, kot so okvare živcev, težave z vidom in življenjsko nevarna stanja, kot je diabetična ketoacidoza.
Začasni skoki sladkorja se lahko pojavijo zaradi stresa, bolezni ali telesne neaktivnosti, vendar trajno povišane vrednosti kažejo na globlji problem. Strokovnjaki za zniževanje krvnega sladkorja priporočajo uravnoteženo prehrano z malo nasičenih maščob in rafiniranih ogljikovih hidratov, redno telesno dejavnost ter obroke ob približno istem času.
Kako pomembno je spremljanje krvnega tlaka
Visok krvni tlak ali hipertenzija je ena najpogostejših in pogosto neprepoznanih zdravstvenih težav. Za zdrav krvni tlak pri odraslih velja razpon med 90/60 mmHg in 120/80 mmHg. Osebam, starejšim od 40 let, se priporoča vzdrževanje tlaka okoli 115/75 mmHg, da bi zmanjšali tveganje za srčni infarkt. Vrednosti nad 135/85 mmHg, izmerjene doma, ali nad 140/90 mmHg v zdravniški ambulanti veljajo za povišane.
Ker hipertenzija redko povzroča simptome, je edini način za njeno odkrivanje redno merjenje. Krvni tlak je mogoče naravno uravnavati s spremembo življenjskih navad, izgubo odvečnih kilogramov, zmanjšanjem vnosa alkohola in kofeina, vsaj 150 minutami telesne dejavnosti na teden ter uravnoteženo prehrano.
Zakaj je spremljanje zdravja v srednjih letih ključno
Dr. Eggitt poudarja, da lahko razumevanje lastnega telesa v štiridesetih letih bistveno poveča možnosti za daljše in bolj zdravo življenje. »Skrb za telo v srednjih letih je izjemno pomembna,« pojasnjuje. »Krvne preiskave so eden najboljših načinov, da preverite, ali je z vašim zdravjem vse v redu, in da prepoznate morebitne opozorilne znake, še preden je prepozno.«
S pozornostjo na te štiri ključne preiskave – lipidogram, delovanje ledvic, raven sladkorja v krvi in krvni tlak – je mogoče zgodaj prepoznati potencialna tveganja in pravočasno sprejeti proaktivne ukrepe za ohranjanje zdravja v prihodnosti.
Novo na Metroplay: