Pazljivo, saj lahko pretiravanje s prehranskimi dopolnili poruši naravne procese v telesu.
Vitamini in minerali so nepogrešljiv del zdravega življenja, vendar zdravniki opozarjajo, da »bistveno« ne pomeni tudi »neomejeno«. Pretiravanje s prehranskimi dopolnili lahko poruši naravne procese v telesu. »Samo zato, ker je nekaj dobro za vas, še ne pomeni, da je več tega tudi bolje,« pojasnjuje zdravnik dr. Raj Dasgupta za Sleepopolis, povzema Parade.
Ne spreglejte: Pričeska z učinkom liftinga, ki briše leta: ko jo boste videle, se boste takoj naročile k frizerju
Poudarja, da lahko prevelike količine dopolnil motijo absorpcijo drugih hranilnih snovi ter celo škodujejo kostem, ledvicam ali srcu. Prav kosti so po njegovih besedah pogosto tiste, ki trpijo posledice, ko se pretirava z določenimi kombinacijami dopolnil.
Zdravniki opozarjajo na pogosto, a napačno razumljeno kombinacijo – kalcij in železo. »Preveč enega lahko vpliva na absorpcijo drugega,« pojasnjuje onkolog dr. Swapnil Patel. Kalcij, čeprav ključen za zdravje kosti, se veže na železo in preprečuje njegovo pravilno raztapljanje v prebavnem traktu, medtem ko prekomerno železo ovira nalaganje kalcija v kostne celice.
Zdravnica dr. Uma Darji poudarja, da telo naravno uravnava vnos mineralov, kadar jih dobiva iz hrane, prehranska dopolnila pa pogosto obidejo ta nadzorni mehanizem. Posledica so neravnovesja, ki lahko oslabijo kosti, zlasti pri starejših osebah.
Dopolnila je treba jemati premišljeno in vedno po nasvetu strokovnjaka
Dr. Darji dodaja, da lahko preveč kalcija povzroči ravno nasproten učinek od pričakovanega. »Mnogi mislijo, da več kalcija pomeni močnejše kosti, vendar pretiran vnos s prehranskimi dopolnili lahko zavre delovanje obščitničnega hormona,« pojasnjuje. To spodbuja prekomerno delovanje osteoklastov – celic, ki razgrajujejo kost – in ovira delovanje osteoblastov, ki gradijo novo kost. Sčasoma lahko to vodi do osteoporoze.
Dr. Patel poudarja, da ima tudi presežek železa podoben učinek: »Preveč železa ustvarja reaktivne kisikove spojine, ki poškodujejo kostne celice in pospešijo razgradnjo kosti.« Takšne spremembe povečajo tveganje za izgubo kostne gostote in trdnosti.
Kombinacija prevelikega vnosa kalcija in železa stanje še poslabša, saj ta dva minerala v telesu »tekmujeta«. »Če zaužijete preveč obeh, lahko zmedete organizem in povzročite pomanjkanje drugih mineralov, ki ščitijo kosti, kot sta magnezij in cink,« razlaga dr. Dasgupta.
Zdravnik dr. Jesus Lizarzaburu dodaja, da lahko pomanjkanje železa – tudi brez anemije – zmanjša mineralno gostoto kosti in poveča tveganje za osteoporozo. Če pa železo blokira absorpcijo kalcija, bo telo manjkajoči kalcij nadomestilo z odvzemanjem iz kosti, kar dolgoročno vodi v njihovo oslabitev. Zato zdravniki svetujejo, da se prehranska dopolnila uporabljajo premišljeno in vedno po posvetu s strokovnjakom.
